Гэртээ өгзгөө нэмэгдүүлэх 3 дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Өгзгөө нэмэгдүүлэх дасгал
• 1. Урьдчилан суулгана
• 2. Зөвхөн 1 хөлөөрөө сандал дээр авирах
• 3. Үсрэлттэй суу
• Гоо сайхны эмчилгээ
• Юу идэх вэ

Глютусыг нэмэгдүүлэх зарим дасгалыг төхөөрөмж хийх шаардлагагүй, хийхэд хялбар байдаг тул гэртээ хийж болно. Эдгээр нь глютеаль бүсийн булчинг бэхжүүлж, илүү бат бөх, томруулахад тусалдаг бөгөөд хөл, өгзөгний цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг тул целлюлиттэй тэмцэхэд тустай.

Цуврал дасгалуудыг эхлэгчдэд зориулсан ээлжит өдөр, ахисан түвшний хүмүүст өдөр бүр хийж болох боловч нуруу, өвдөг, шагайнд өвдөлт мэдрэхгүй байхыг анхаарна уу. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол Биеийн тамирын мэргэжилтэнг эрэлхийлж, дасгал хөдөлгөөнөө зогсоож 1, 2 хоног амрах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв өвдвөл эмзэглэвэл эмчид хандах хэрэгтэй.

Өгзгөө нэмэгдүүлэх дасгал

Бөгсөө нэмэгдүүлэх дасгалыг биеийн тамирын мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой бөгөөд тухайн хүний ​​бэлтгэлийн зэргээс хамааран 30-60 секундын турш тасралтгүй хийж болно. Эхний дасгалын дараа та 10-30 секундын хооронд амарч, дараагийн дасгалаа эхлэх хэрэгтэй.

Гурав дахь дасгалын төгсгөлд цувралыг дахин 2 дахин эхлүүлэх боломжтой. Тиймээс дасгал бүрийг дор хаяж 3 удаа 30-60 секундын турш хийх хэрэгтэй.

1. Урьдчилан суулгана

Энэ дасгалыг хийхдээ та урт алхмаар алхаж, алхам тутамд бөхийх хэрэгтэй. Арын хөл шулуун байх үед та өсгийгөө шалан дээр хүрэхгүй байх ёстой бөгөөд урд талын өвдөг нь хөлийн шугамаас хэтрэхгүй байх ёстой.

2. Зөвхөн 1 хөлөөрөө сандал дээр авирах

Зураг дээр үзүүлсэн шиг сандал, вандан сандал дээр нэг удаа ганц хөлөөрөө авирч, авирахдаа хатуу, бат бөх тулгууртай байх хэрэгтэй. Хуванцар сандал нь тогтворгүй тул эвдэрч болзошгүй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Сандал өндөр байх тусам хүчин чармайлт их байх тул та доод вандан сандал дээрээс эхэлж болно. Үүнийг хөнгөвчлөхийн тулд та гараа ташаандаа байрлуулж, нуруугаа шулуун байлгаж, нуруугаа чиглүүлэхийн тулд үргэлж урагшаа харж байгаарай.

Хүндрэлийн түвшинг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга бол жингээ гартаа барих явдал юм.

3. Үсрэлттэй суу

Хөлөө тусад нь суулгаж, зогсож байхдаа үсрээд дараа нь дараалан сууна. Хөндийлөхдөө өвдөгнөөс нь зөөлрүүлж зөөлөвч хийж, энэ үений нөлөөллийг багасгаж, гуяыг шалан дээр зэрэгцүүлэн үлдээх хэрэгтэй.

Гоо сайхны эмчилгээ

Мөн силикон хиймэл эрхтэн байрлуулах, өөх тос залгагдах гэх мэт гоо зүйн эмчилгээний аргаар өгзгөө нэмэгдүүлэх боломжтой.

Өгзөг дээр хиймэл эрхтэн суулгах нь мэдээ алдуулалт, тайвшруулах эмчилгээнд хийгддэг бөгөөд дунджаар 2 цаг үргэлжилдэг бөгөөд өгзөгтөө силикон суулгац байрлуулах боломжийг олгодог жижиг зүслэг хийдэг. Протезийн хэмжээг эмч, өвчтөний зорилго нь глютсийг өргөх, хэлбэрийг нь сайжруулах эсвэл хэмжээг нэмэгдүүлэх зорилгын дагуу тодорхойлдог.

Өөх залгаас нь өгзөгийг нэмэгдүүлэх эсвэл хэлбэрийг нь өөрчлөх зорилгоор хийгддэг процедур бөгөөд үүний тулд хэвлий, гуя зэрэг зарим бүс нутагт байрлах өөх тосыг арилгаж, өгзөг дээр тавьдаг.

Гоо сайхны процедураар өгзгөө хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Юу идэх вэ

Дасгалыг нөхөх хамгийн сайн арга бол глютеаль гипертрофи үүсгэдэг тул уургаар баялаг хоолонд мөрий тавих явдал юм. Тиймээс бэлтгэл хийсний дараа тараг идэх, нэмэлт тэжээл авах эсвэл шарсан тахианы хөх, өндөг, чанасан загас зэрэг дор хаяж 100 гр туранхай махтай хоолонд хөрөнгө оруулах хэрэгтэй.

Элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм, учир нь энэ нь гипертрофийн үйл явцыг тасалдуулахаас гадна өөх тос, целлюлит үүсэх шалтгаан болно. Яг юу идэхээ мэдэхийн тулд уургаар баялаг хүнсний цэсийг үзээрэй.