Зээлний өмдний төгсгөлд зориулсан 3 дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Дасгал 1
• Дасгал 2
• Дасгал 3
• Хөвөн өмдтэй тэмцэх эмчилгээ
• Зөөлөн өмдтэй тэмцэх хоол хүнс

Гуяны хажуу тал дахь өөхний хуримтлал болох хонгилыг дуусгах эдгээр 3 дасгал нь энэ хэсгийн булчингуудыг сулруулж, унжсантай тэмцэх, мөн энэ хэсгийн өөх тосыг багасгахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад, хуцтай тэмцэх эдгээр дасгалууд нь бусад булчингийн бүлгүүд, тухайлбал хөл, хэвлий, өгзөг дээр ажиллах боломжийг олгодог бөгөөд илүү тодорхой, боловсронгуй болсон бие махбодь болоход тусалдаг.

Гуяны гуя, хажуугийн хонгилыг арилгах бусад дасгалууд нь хип ба гуяны бүс дэх өөх тосыг алдахад тусалдаг тул гишгүүр ба унадаг дугуй юм. Алхам, унадаг дугуй хоёулаа эдгээр 3 орон нутгийн дасгалын өмнө хийгдэх ёстой.

Дасгал 1

Хулгайлагч дээр суугаад төхөөрөмжийг онгойлгохын тулд хөлөө хүчээр нээ. Энэ дасгалыг 8 удаа давтаж, хэдэн секундын турш амарч, 2 багцыг нэмж хий.

Дасгал 2

Хажуугаар нь хэвтээд толгойгоо нэг гараараа түшиж, зураг дээр харуулсан шиг нэг хөлөө өргө. Энэ дасгалыг хөл тус бүрээр 10 удаа давтаж, хэдэн секундын турш амарч, 2 багц нэмж хий. Дасгалыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд та хөл тус бүрт 1 кг-аас эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам арын дэвсгэр тавьж болно.

Дасгал 3

Хажуугаараа хэвтээд нэг тохойгоо шалан дээр тавиад бүхэл бүтэн их биеийг дээрх зурагт үзүүлсэн шиг дээшлүүлээд агаарт 3 секундын турш биеэ сайн тэнийлгэж, чангалж байгаад доошоо буу. Энэ дасгалыг 15 удаа давтаж хэдэн секунд амраад 2 багцыг нэмж хий.

Хөвөн өмдтэй тэмцэх эмчилгээ

Гуяны хажуу дахь илүүдэл өөх тосыг арилгахад туслах гоо зүйн эмчилгээний зарим жишээ бол хэт авиан, карбокситерапийн эмчилгээ, радио долгион, липокавитаци бөгөөд хамгийн сүүлд липосакс гэх мэт хуванцар мэс засал хийлгэж болно. Дэлгэрэнгүйг дараахь хэсгээс уншина уу. Хүзүүгээ алдах 4 эмчилгээ.

Хөхний эсрэг тэмцэхэд ашиглаж болох өөх тосыг арилгах гоо зүйн эмчилгээний жишээг доороос үзнэ үү. Гэдэс алдах эмчилгээ.

Зөөлөн өмдтэй тэмцэх хоол хүнс

Долоо хоногт 3 удаа заавал хийлгэх ёстой хонгилыг дуусгах эдгээр дасгалуудаас гадна чихэр, шарсан хоол, аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийж, өдөрт 2 литр орчим ус уух нь чухал юм.

Үр дүнг сайжруулахын тулд хэрхэн хооллохыг үзнэ үү: Булчинтай болох, жингээ хасах сургалтанд юу идэх хэрэгтэй.

Хэрэгтэй байж болох зарим дасгалуудыг энд оруулав.

• Тулгаа өргөх дасгал
• Гэртээ өгзгөө нэмэгдүүлэх 3 дасгал