Гэрийн батга арилгах хүчтэй 13 эм

Сэтгэл Ханамжтай

• Батга үүсэх шалтгаан юу вэ?
• 1. Алимны цууны цуу түрхэнэ
• Үүнийг хэрхэн ашиглах
• 2. Цайрын нэмэлтийг ууна
• 3. Зөгийн бал, шанцайны маск хийх
• Зөгийн бал, шанцайны маскыг хэрхэн яаж хийх вэ
• 4. Цайны модны тосоор толбо эмчлэх
• Үүнийг хэрхэн ашиглах
• 5. Ногоон цайгаа арьсандаа түрхээрэй
• Үүнийг хэрхэн ашиглах
• 6. Шулам hazel түрхэнэ
• Үүнийг хэрхэн ашиглах
• 7. Зуун настын шүүсийг чийгшүүлнэ
• Үүнийг хэрхэн ашиглах
• 8. Загасны тосны нэмэлт тэжээл ууна
• 9. Тогтмол гуужуулж байх хэрэгтэй
• Гэрийн нөхцөлд скраб хийх арга
• 10. Гликемийн ачаалал багатай хоолны дэглэмийг баримтлах
• 11. Цагаан идээгээ багасгах
• 12. Стрессээ багасгах
• Стрессийг бууруулах арга замууд
• 13. Тогтмол дасгал хий
• Доод шугам
• Илүү эрүүл арьсанд зориулсан хоол хүнс

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Батга бол дэлхийн хамгийн түгээмэл арьсны эмгэгүүдийн нэг бөгөөд залуу насанд хүрэгчдийн 85% -д нөлөөлдөг ().

Гэрэл зургийг Габриела Хасбун

Салицилийн хүчил, ниацинамид, бензойлын хэт исэл гэх мэт батгатай уламжлалт эмчилгээ нь батганы хамгийн үр дүнтэй шийдэл болох нь батлагдсан боловч өртөг өндөртэй бөгөөд хуурайшилт, улайлт, цочрол зэрэг хүсээгүй гаж нөлөөтэй байдаг.

Энэ нь олон хүнийг гэртээ байгалийн аргаар батга арилгах арга замыг эрэлхийлэхэд хүргэсэн. Үнэн хэрэгтээ нэг судалгаагаар батгатай өвчтөнүүдийн 77% нь батга арилгах өөр аргыг туршиж үзсэн болохыг тогтоожээ (2).

Гэрийн эмчилгээний олон аргууд шинжлэх ухааны үндэслэлгүй байдаг тул үр дүнтэй байдлын талаар цаашдын судалгаа хийх шаардлагатай байна. Хэрэв та өөр эмчилгээний аргыг хайж байгаа бол туршиж үзэх сонголтууд байсаар байна.

Энэхүү нийтлэл нь батга арилгахад ашигладаг түгээмэл гэрийн эмчилгээний 13 аргыг судалж үзжээ.

Батга үүсэх шалтгаан юу вэ?

Таны арьсны нүх сүв тос, үхсэн эд эсээр бөглөрөхөөс батга эхэлдэг.

Нүх бүр нь өөхний булчирхайтай холбогддог бөгөөд энэ нь sebum хэмээх тослог бодис үүсгэдэг. Нэмэлт sebum нь нүх сүвийг бөглөж улмаар бактерийн үржлийг үүсгэдэг Propionibacterium acnes, эсвэл P. acnes.

Таны цагаан эсүүд халддаг P. acnes, арьсны үрэвсэл, батга үүсгэдэг. Батганы зарим тохиолдол бусадтай харьцуулахад илүү хүнд байдаг боловч нийтлэг шинж тэмдгүүд нь цагаан батга, хар батга, батга юм.

Батга үүсэхэд олон хүчин зүйл нөлөөлж болох ба үүнд:

• генетик
• хоолны дэглэм
• стресс
• дааврын өөрчлөлт
• халдвар

Стандарт клиник эмчилгээ нь батга арилгахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэрийн эмчилгээг туршиж үзэх боломжтой боловч үр дүнтэй байдлын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Гэрийн батга арилгах 13 эмийг дор үзүүлэв.

1. Алимны цууны цуу түрхэнэ

Алимны цууны цууг алимны алим, эсвэл дарагдсан алимнаас шүүгээгүй жүүс исгэх замаар хийдэг.

Бусад цуутай адил олон төрлийн бактери, мөөгөнцөртэй тэмцэх чадвараараа алдартай (, 4).

Алимны цууны цуунд алим болох нь тогтоогдсон органик хүчил, тухайлбал нимбэгийн хүчил агуулагддаг P. acnes ().

Судалгаанаас харахад өөр органик хүчил болох сукциний хүчил нь үүссэн үрэвслийг дарангуйлдаг P. acnes, сорви үүсэхээс сэргийлж болзошгүй ().

Алимны цанны өөр нэг хүчил болох сүүний хүчил нь мөн батганы сорвийг сайжруулж болзошгүй юм (, 8).

Алимны цууны зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь батгатай болоход тусалдаг боловч одоогоор энэ зорилгоор хэрэглэхийг нотлох баримт алга байна. Зарим арьсны эмч нар алимны цууг цайруулж, арьсыг цочроож болзошгүй тул огт хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

1. Алимны цууны 1 хэсэг ба 3 хэсэг усыг холино (мэдрэмтгий арьсанд илүү их ус хэрэглэнэ).
2. Цэвэрлэсний дараа хөвөн бөмбөлөг ашиглан холимогоо арьсандаа зөөлөн түрхээрэй.
3. 5-20 секундын турш сууж, усаар зайлж, хатаана.
4. Шаардлагатай бол энэ үйлдлийг өдөрт 1-2 удаа давтана.

Алимны цууны цууг арьсанд түрхэх нь түлэгдэлт, цочрол үүсгэдэг болохыг анхаарах нь чухал юм. Хэрэв та туршаад үзвэл бага хэмжээгээр хэрэглээд усаар шингэлнэ үү.

Алимны цууны цуунд агуулагдах органик хүчил нь батга үүсгэгч нянг устгах, сорвийг багасгахад тусалдаг. Арьсан дээр түрхэх нь түлэгдэх эсвэл цочролд хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

2. Цайрын нэмэлтийг ууна

Цайр нь эсийн өсөлт, дааврын нийлэгжилт, бодисын солилцоо, дархлааны ажилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь батганы бусад байгалийн эмчилгээтэй харьцуулахад харьцангуй сайн судлагдсан байдаг.

Судалгаанаас харахад батгатай хүмүүсийн цусанд цайрын хэмжээ тунгалаг арьстай хүмүүсээс бага байдаг ().

Цайрыг уух нь батгыг багасгахад тустай болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулав.

Жишээлбэл, 2014 оны тоймд цайр нь дунд зэргийн батга эмчлэхээс илүү хүчтэй, үрэвсэлт батга эмчлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг нь тогтоогджээ ().

Батгад хэрэглэх цайрын оновчтой тунг тогтоогоогүй байгаа боловч хэд хэдэн хуучин судалгаагаар өдөрт 30-45 мг элементийн цайр (,, 13) ашиглан батга мэдэгдэхүйц буурч байгааг ажигласан.

Элементаль цайр нь нэгдэлд агуулагдах цайрын хэмжээг хэлнэ. Цайр нь янз бүрийн хэлбэрээр байдаг бөгөөд тэдгээрийн найрлагад янз бүрийн хэмжээгээр агуулагддаг.

Цайрын оксид нь хамгийн их элементийн цайр агуулдаг бөгөөд энэ нь 80% байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн аюулгүй цайрын дээд хязгаар нь өдөрт 40 мг байдаг тул та эмчийн хяналтан дор байхгүй бол энэ хэмжээнээс хэтрэхгүй байх нь дээр.

Хэт их цайр уух нь ходоодонд өвдөх, гэдэс цочрох зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Мөн цайрыг арьсанд түрхэх нь үр дүнгүй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь цайрыг арьсанд үр дүнтэй шингээдэггүйтэй холбоотой байж болох юм.

Батгатай хүмүүст цайрын хэмжээ тунгалаг арьстай хүмүүсээс бага байдаг. Цайрыг амаар уувал батга багасч болзошгүйг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна.

3. Зөгийн бал, шанцайны маск хийх

Зөгийн бал, шанцай нь нянтай тэмцэх, үрэвслийг бууруулах чадвартай тул батга (,) - ийг өдөөж буй хоёр хүчин зүйл юм.

2017 оны судалгаагаар зөгийн бал болон шанцай холтосны ханд нь бактерийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг болохыг тогтоожээ P. acnes ().

Бусад судалгаагаар зөгийн бал өөрөө дангаараа өсөлтийг нь хааж эсвэл алж чаддаг болохыг тогтоожээ P. acnes (17).

Гэсэн хэдий ч энэхүү олдвор нь зөгийн бал батгыг үр дүнтэй эмчилнэ гэсэн үг биш юм.

Батгатай 136 хүнд хийсэн судалгаагаар бактерийн эсрэг саван хэрэглэсний дараа зөгийн балыг арьсандаа түрхэх нь батгыг эмчлэхдээ савангаа дангаар нь хэрэглэхээс илүү үр дүнтэй биш болохыг тогтоожээ.

Зөгийн бал, шанцайны үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээ нь батгыг багасгаж болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зөгийн бал, шанцайны маскыг хэрхэн яаж хийх вэ

1. 2 хоолны халбага зөгийн бал, 1 халбага шанцайг хольж зуурмаг болгоно.
2. Цэвэрлэсний дараа маскаа нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгана.
3. Маскийг бүрэн зайлж, нүүрээ хуурайшаарай.

Зөгийн бал, шанцай нь үрэвслийн эсрэг ба бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй. Эдгээр нь батга арилгахад тусална, гэхдээ илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

4. Цайны модны тосоор толбо эмчлэх

Цайны модны тос нь навчнаас гаргаж авдаг эфирийн тос юм Melaleuca alternifolia, Австралиас гаралтай жижиг мод.

Энэ нь бактеритай тэмцэх, арьсны үрэвслийг бууруулах чадвартай гэдгээрээ алдартай (,).

Үүнээс гадна хэд хэдэн судалгаагаар цайны модны тосыг арьсанд түрхэхэд батга (,,) багасдаг болохыг тогтоожээ.

Өөр нэг жижиг судалгаагаар бензойлын хэт исэлтэй харьцуулахад цайны модны тос түрхлэгийг батганд хэрэглэсэн оролцогчид арьс хуурайших, цочрох шинж тэмдэг багатай болохыг тогтоожээ. Тэд эмчилгээнд илүү сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэрсэн ().

Орон нутгийн болон амны хөндийн антибиотикийг батганд удаан хугацаагаар хэрэглэвэл бактерийн эсэргүүцлийг үүсгэдэг тул цайны модны тос үр дүнтэй орлуулагч байж болно ().

Цайны модны тос маш хүчтэй тул арьсанд түрхэхээсээ өмнө үргэлж шингэлнэ.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

1. Цайны модны тосны 1 хэсгийг 9 хэсэгтэй устай холино.
2. Хөвөн арчдасыг холимогт дүрээд, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт түрхэнэ.
3. Хэрэв хүсвэл чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.
4. Шаардлагатай бол энэ үйлдлийг өдөрт 1-2 удаа давтана.

Цайны модны тос нь бактерийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй. Арьсан дээр түрхвэл батга багасах магадлалтай.

5. Ногоон цайгаа арьсандаа түрхээрэй

Ногоон цай нь антиоксидант маш их агуулдаг тул уух нь эрүүл мэндэд тустай.

Энэ нь батга арилгахад тусалдаг. Энэ нь ногоон цайны найрлага дахь полифенолууд нь батгатай тэмцэх үндсэн шалтгаан болох бактерийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг бууруулахад тусалдаг тул магадгүй юм.

Батга болоход ногоон цай уухын ач тусыг судлах талаар тийм ч их судалгаа хийгдээгүй бөгөөд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

80 эмэгтэй оролцсон нэг жижиг судалгаанд оролцогчид 4 долоо хоногийн турш өдөр бүр 1500 мг ногоон цайны ханд уусан байна. Судалгааны төгсгөлд хандыг авсан эмэгтэйчүүдэд хамар, эрүү, амны эргэн тойронд бага батга гарсан ().

Судалгаагаар ногоон цай уух нь цусан дахь сахар болон инсулины түвшинг бууруулж, батга үүсэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйл болохыг тогтоожээ ().

Олон судалгаагаар ногоон цай шууд арьсанд түрхвэл батгатай болох нь дамжиггүй.

Судалгаанаас харахад ногоон цайны үндсэн антиоксидант болох эпигаллокатэчин-3-галлат (EGCG) нь өөх тосны ялгаралтыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, өсөлтийг дарангуйлдаг. P. acnes батгатай арьстай хүмүүст ().

Олон удаагийн судалгаагаар ногоон цайны хандыг арьсанд түрхэх нь батгатай хүмүүст арьсны өөхний ялгаралт болон батгыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг тогтоожээ (, 30, 31).

Та ногоон цай агуулсан тос, нойтон жин худалдаж авч болно, гэхдээ гэртээ өөрийн гараар хольц хийхэд хялбар байдаг.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

1. 3-4 минутын турш буцалж буй усан дотор эгц ногоон цай.
2. Цайг хөргөнө.
3. Хөвөн бөмбөлөг ашиглан цайгаа арьсандаа түрхэж эсвэл шүрших саванд хийж цацна.
4. Үүнийг хатаагаад дараа нь усаар зайлж, арьсаа хатаана.

Та мөн цайны үлдсэн навчийг зөгийн бал дээр нэмж маск хийж болно.

Ногоон цай нь антиоксидант ихтэй тул нянгийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг бууруулдаг. Зарим судалгаанаас харахад ногоон цайны хандыг арьсанд түрхвэл батга багасдаг.

6. Шулам hazel түрхэнэ

Шулам эрдэнэ шишийг Хойд Америкийн шулам модны бутны холтос, навчнаас гаргаж авдаг. Hamamelis virginiana. Энэ нь таннин агуулдаг бөгөөд хүчтэй бактерийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг (, 33).

Тиймээс энэ нь хаг, экзем, varicose судлууд, түлэгдэл, хөхөрсөн, шавьж хазуулсан, батга зэрэг арьсны олон төрлийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.

Одоогийн байдлаар шулам hazel-ийн батгыг тусгайлан эмчлэх чадварын талаар хийсэн судалгаа маш бага байгаа бололтой.

Арьс арчилгааны компаниас санхүүжүүлсэн нэг жижиг судалгаанд бага, дунд зэргийн батгатай 30 хүн нүүрний гурван үе шаттай эмчилгээг 6 долоо хоногийн турш өдөрт 2 удаа хийсэн.

Witch hazel нь эмчилгээний хоёр дахь шатанд орц найрлагын нэг байв. Судалгааны төгсгөлд ихэнх оролцогчид батга нь мэдэгдэхүйц сайжирсан ().

Судалгаанаас харахад шулам хорхой нь бактерийн эсрэг тэмцэж, арьсны цочрол, үрэвслийг бууруулж батга (,,) үүсгэж болзошгүйг харуулж байна.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

1. Жижиг саванд 1 халбага шулам hazel холтос, 1 аяга усыг нэгтгэнэ.
2. Шулам эрдэнэ шишийг 30 минутын турш норгоод дараа нь холимогоо гал дээр буцалгана.
3. Буцалж буцалгаад 10 минутын турш тагийг нь таглана.
4. Холимогийг гал дээрээс аваад 10 минут байлгана.
5. Шингэнийг битүүмжилсэн саванд хийж шүүнэ.
6. Өдөрт 1-2 удаа, эсвэл хүссэнээрээ хөвөн бөмбөлөг ашиглан цэвэр арьсанд түрхэнэ.

Нэрэх явцад ихэвчлэн алга болдог тул арилжааны зорилгоор бэлтгэсэн хувилбарууд нь таннин агуулаагүй байж болохыг анхаарах нь чухал юм.

Онлайн шулам hazel худалдаж аваарай.

Арьсан дээр шулмас түрхэх нь цочрол, үрэвслийг бууруулдаг. Энэ нь батгатай хүмүүст ашигтай байж болох ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

7. Зуун настын шүүсийг чийгшүүлнэ

Зуун настын навч нь тунгалаг гель үүсгэдэг халуун орны ургамал юм. Гель нь ихэвчлэн нойтон жин, тос, тос, саван дээр нэмдэг.

Энэ нь элэгдэл, тууралт, түлэгдэл болон бусад арьсны эмгэгийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг. Арьсанд түрхэхэд зуун настын гель нь шархыг эдгээх, түлэгдэлтийг эмчлэх, үрэвслийг арилгахад тусалдаг (38).

Зуун настын найрлагад салицилийн хүчил ба хүхэр байдаг бөгөөд эдгээр нь батганы эмчилгээнд өргөн хэрэглэгддэг. Судалгааны үр дүнд арьсанд салицилийн хүчил түрхэхэд батга багасдаг болохыг тогтоожээ (39,,,).

Зуун настын гель нь третиноины цөцгий, цайны модны тос зэрэг бусад бодисуудтай хавсарвал батга (,) -ийг сайжруулж болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулж байна.

Судалгааны үр дүнгээс харахад зуун настын батга арилгах үйлчилгээ нь өөрөө цаашдын шинжлэх ухааны судалгааг шаарддаг.

Үүнийг хэрхэн ашиглах

1. Зуун настын ургамлаас гельгээ халбагаар хусаж ав.
2. Гельгээ шууд цэвэр арьсанд чийгшүүлэгч тос болгон түрхээрэй.
3. Өдөрт 1-2 удаа, эсвэл хүссэнээрээ давтана.

Та мөн дэлгүүрээс зуун настын гель худалдаж авах боломжтой боловч нэмэлт орц найрлагагүй цэвэр зуун настын зуун настын найрлагатай эсэхийг шалгаарай.

Арьсанд түрхэхэд зуун настын гель нь шархыг эдгээх, түлэгдэлтийг эмчлэх, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь батгатай хүмүүст ашигтай байж болох ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

8. Загасны тосны нэмэлт тэжээл ууна

Омега-3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай өөх тос юм.

Та эдгээр өөх тосыг хоолны дэглэмээс авах ёстой, гэхдээ судалгаагаар Барууны стандарт хоолны дэглэм хэрэглэдэг ихэнх хүмүүс хангалтгүй байдаг ().

Загасны тос нь омега-3 тосны хүчлүүдийн үндсэн хоёр төрөл болох eicosapentaenoic acid (EPA) ба docosahexaenoic acid (DHA) агуулдаг.

EPA ба DHA-ийн өндөр түвшин нь үрэвслийн хүчин зүйлийг бууруулдаг тул батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг ().

Нэг судалгаагаар батгатай 45 хүнд өдөр бүр EPA ба DHA аль алиныг нь агуулсан омега-3 тосны хүчлийн бэлдмэл өгсөн. 10 долоо хоногийн дараа тэдний батга мэдэгдэхүйц буурсан ().

Омега-3 тосны хүчлийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. 2015-2020 оны Америкчуудад зориулсан хоолны дэглэмийн удирдамжид эрүүл насанд хүрэгчид өдөр бүр 250 мг холимог EPA ба DHA хэрэглэхийг зөвлөж байна ().

Омега-3 тосны хүчлийг та хулд, сардина, анчоус, хушга, чиа үр, газрын маалингын үрийг идэж авах боломжтой.

Загасны тосны нэмэлт тэжээлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Загасны тос нь Омега-3 тосны хүчил гэсэн үндсэн хоёр төрлийн хүчил агуулдаг - EPA ба DHA. Загасны тосны нэмэлт тэжээл уувал батга багасахад тусална.

9. Тогтмол гуужуулж байх хэрэгтэй

Гуужуулагч нь арьсны үхэжсэн эд эсийн дээд давхаргыг арилгах үйл явц юм. Үүнд хүрэхийн тулд та химийн бодис ашиглаж эсвэл эсийг физик аргаар арилгахын тулд сойз эсвэл скраб ашиглан механик аргаар гуужуулж болно.

Гуужуулагч нь арьсны нүхийг гадагшлуулдаг эсүүдийг арилгах замаар батгыг сайжруулж болзошгүй юм.

Энэ нь арьсны хамгийн дээд давхаргыг арилгасны дараа арьсны батганы эмчилгээг илүү гүнзгий нэвтрүүлэх боломжийг олгодог.

Одоогийн байдлаар гуужуулах, батга арилгах чадварын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байна.

Зарим судалгаагаар гуужуулах арга болох микродермабрази нь арьсны гаднах байдлыг сайжруулж, батганы сорвины зарим тохиолдлыг (,) оруулдаг.

Нэг жижиг судалгаагаар батгатай 38 өвчтөн долоо хоногийн зайтай найман микродермабрази эмчилгээ хийжээ. Батганы сорвитой оролцогчид эмчилгээний дараа зарим сайжруулалт хийжээ ().

Өөр нэг жижиг судалгаагаар долоо хоногт зургаан удаа хийдэг микродермабрази эмчилгээ нь арьсыг нөхөн сэргээхэд түлхэц болдог болохыг тогтоожээ.

Эдгээр үр дүн нь гуужуулах нь арьсны эрүүл мэнд, гадаад байдлыг сайжруулж болохыг харуулж байгаа бол батганы талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гуужуулагчийн олон янзын бүтээгдэхүүн байдаг боловч та гэртээ элсэн чихэр эсвэл давс ашиглан скраб хийж болно.

Хатуу гуужуулагч эсвэл сойз зэрэг механик гуужуулагч нь арьсыг цочроож, гэмтээж болохыг анхаарна уу. Иймээс зарим арьсны мэргэжилтнүүд салицил эсвэл гликолийн хүчилд суурилсан бүтээгдэхүүнээр зөөлөн гуужуулахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та механик аргаар гуужуулах аргыг сонговол арьсыг гэмтээхгүйн тулд зөөлөн үрж түрхээрэй.

Гэрийн нөхцөлд скраб хийх арга

1. Элсэн чихэр (эсвэл давс) ба кокосын тосыг ижил хэмжээгээр холино.
2. Холимогоор арьсаа зөөлөн үрж сайтар зайлж угаана.
3. Өдөрт нэг удаа, хүссэн хэмжээгээрээ гуужуулж бай.

Гуужуулагч нь арьсны үхэжсэн эд эсийн дээд давхаргыг арилгах үйл явц юм. Энэ нь сорви болон өнгөний өөрчлөлтийг бууруулж болзошгүй боловч батгыг эмчлэх чадварын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

10. Гликемийн ачаалал багатай хоолны дэглэмийг баримтлах

Хоолны дэглэм ба батганы хоорондын хамаарлын талаар олон жилийн турш маргаантай байсан.

Судалгаанаас харахад инсулин, гликемийн индекс гэх мэт хоолны хүчин зүйлүүд нь батгатай холбоотой байж болно ().

Хоолны гликемийн индекс нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан өсгөхийг харуулдаг.

GI өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь инсулины өсөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь sebum ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд GI өндөртэй хоол хүнс нь батганы хөгжил, хүнд байдалд шууд нөлөөлдөг.

Гликемийн өндөр индекс бүхий хоолонд дараахь байдлаар боловсруулсан хоол орно.

• цагаан талх
• чихэрлэг зөөлөн ундаа
• бялуу
• гурилан бүтээгдэхүүн
• нарийн боов
• чихэр
• чихрийн өглөөний хоол

Гликемийн индекс багатай хоолонд дараахь зүйлс орно.

• жимс
• хүнсний ногоо
• буурцагт ургамал
• самар
• бүхэлд нь буюу бага боловсруулсан үр тариа

Нэг судалгаагаар 66 хүн гликемийн хэвийн эсвэл бага хоолны дэглэм баримталдаг. 2 долоо хоногийн дараа гликемийн бага хоолны дэглэм хэрэглэдэг хүмүүст батга үүсэхэд оролцдог даавар болох инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1 (IGF-1) бага байсан ().

64 хүний ​​дунд явуулсан өөр нэг судалгаагаар дунд болон хүнд батгатай хүмүүс нүүрс ус ихтэй, гликемийн ачаалал ихтэй хоол хүнсийг батгагүй хүмүүсээс илүү иддэг болохыг тогтоожээ ().

Эдгээр жижиг судалгаанууд нь гликемик бага хооллолт нь батгатай байдаг арьстай хүмүүст тустай болохыг харуулж байна. Илүү том, илүү урт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гликемик агууламж өндөртэй хоол хүнс хэрэглэх нь арьсны өөхний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, батга үүсгэдэг. Гликемик багатай хоол тэжээл нь батга эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

11. Цагаан идээгээ багасгах

Сүү, батга хоёрын хоорондын харилцаа нь маш их маргаантай байдаг.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь батгатай холбоотой IGF-1 гэх мэт дааврыг агуулдаг. Сүүнд агуулагдах бусад даавар нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэж, батга үүсгэдэг ().

10-24 насны хүмүүсийн дунд хийсэн нэг судалгаагаар долоо хоногт гурван ба түүнээс дээш өдөр бүхэл бүтэн сүү уух нь дунд зэргийн буюу хүнд хэлбэрийн батгатай холбоотой болохыг тогтоожээ ().

114 оролцогчдыг оролцуулсан өөр нэг судалгаагаар батгатай хүмүүс батгагүй хүмүүсээс хамаагүй их сүү уудаг болохыг тогтоожээ ().

Нөгөөтэйгүүр, 20,000 гаруй насанд хүрэгчдийг хамруулсан судалгаагаар сүүний хэрэглээ ба батганы хооронд ямар ч холбоогүй болохыг тогтоожээ ().

Оролцогчид эдгээр судалгаануудын өгөгдлийг өөрсдөө тайлагнасан тул жинхэнэ учир шалтгааны холбоог бий болгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эцэст нь хэд хэдэн судалгааны тоймоор сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ ба батганы хоорондох холбоог санал болгосон (,).

Сүү ба батганы хоорондын хамаарлыг цаашид судлах шаардлагатай байна.

Зарим судалгаагаар уух сүү ба батганы хооронд эерэг холбоо байгааг олж тогтоожээ. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах нь батганаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

12. Стрессээ багасгах

Стресс ба батганы хоорондох холбоог бүрэн ойлгоогүй байна. Стрессийн үед ялгардаг даавар нь арьсны өөхний ялгаралт, үрэвслийг нэмэгдүүлж, батгыг улам ихэсгэдэг ().

Стресс нь гэдэсний бактериудад нөлөөлж, биеийн бүх хэсэгт үрэвсэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь батгатай холбоотой байж болно ().

Үүнээс гадна стресс нь шарх эдгэрэлтийг удаашруулж улмаар батганы гэмтэлийг удаашруулж болзошгүй юм.

Олон тооны судалгаагаар стресс ба батга (,,) хоорондох холбоог олж тогтоосон.

Гэхдээ эдгээр судалгаа тус бүр харьцангуй бага байсан тул илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

80 оролцогчдод хийсэн нэг судалгаагаар стрессийн эрч хүч ба батганы хооронд ямар ч холбоо байхгүй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч батгатай байх нь хүмүүсийн стрессийг даван туулах чадвартай холбоотой байж болохыг тэмдэглэсэн ().

Тайвшруулах, стресс бууруулах тодорхой эмчилгээ нь батгыг сайжруулж болох боловч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ().

Стрессийг бууруулах арга замууд

• илүү их унтах
• биеийн тамирын дасгал хийх
• йогоор хичээллэх
• бясалгах
• гүнзгий амьсгаа аваарай

Стрессийн үед ялгардаг даавар нь батгыг улам даамжруулж болзошгүй юм. Стрессийг багасгах нь батга арилгахад тусалдаг.

13. Тогтмол дасгал хий

Батга дээр дасгал хийх нөлөөний талаар бага судалгаа байдаг. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь биеийн үйл ажиллагаанд батга арилгахад нөлөөлж болохуйц нөлөө үзүүлдэг.

Жишээлбэл, дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл цусны эргэлтийг дэмждэг. Цусны урсгал ихсэх нь арьсны эсийг тэжээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

Дасгал нь дааврын түвшин, зохицуулалтад тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг (,).

Хэд хэдэн судалгаагаар биеийн тамирын дасгал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, хоёулаа батга (,,) үүсэхэд хувь нэмрээ оруулдаг гэж үздэг.

АНУ-ын Эрүүл мэнд, үйлчилгээний газар насанд хүрэгчдэд долоо хоногт хоёр өдөр 150 минутын аэробикийн дасгал хийж, хүч чадлын дасгал хийхийг зөвлөж байна ().

Үүнд алхах, явган аялал, гүйх, хүндийн өргөлт багтаж болно.

Дасгал нь батга арилгах хэд хэдэн хүчин зүйлд нөлөөлдөг. Эдгээрт эрүүл цусны эргэлтийг дэмжих, стрессийг багасгахад туслах зэрэг орно.

Доод шугам

Батга нь олон шалтгаантай холбоотой нийтлэг асуудал юм.

Мэргэжилтнүүд салицилийн хүчил, ниацинамид, бензойлын хэт исэл гэх мэт уламжлалт эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй хэвээр байгаа гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна, гэхдээ зарим нь цочроох шинжтэй байж магадгүй юм.

Олон хүмүүс байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзэхийг сонгодог. Гэрийн батга арилгах ихэнх эмчилгээний аргууд нь эмнэлзүйн хувьд үр дүнтэй болох нь батлагдаагүй байгаа боловч эмчилгээний өөр сонголтууд байдаг.

Гэсэн хэдий ч та хүчтэй батгатай бол арьсны эмчид хандахыг хүсч магадгүй юм.

Энэ нийтлэлийг испани хэл дээр уншаарай.

Илүү эрүүл арьсанд зориулсан хоол хүнс