Жин хасах тухай 10 домог ба үнэн

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Шөнө идэх нь таргалах явдал юм
• 2. Дулаан хөлсөөр дасгал хийх нь илүү их калори шатаадаг
• 3. Би хоолны дэглэм, гэрлийн төлөө бүх зүйлийг өөрчлөх ёстой
• 4. Би амралтын өдрүүд хүртэл өөрийгөө хянах ёстой
• 5. Хоол идэхгүйгээр явах нь туранхай болгодог
• 6. Таныг туранхай болгодог эм гэж байдаггүй
• 7. Таргалдаг хоолоор шингэн зүйл уух
• 8. Бариа заслын мэс засал бол тодорхой шийдэл юм
• 9. Үргэлж хоолны дэглэм барих нь үр дүнд хүрэхгүй
• 10. Хоолны дэглэм барихын тулд би нүүрс ус бууруулах хэрэгтэй

Илүүдэл жин нэмэлгүйгээр жингээ хасахын тулд бага боловсруулсан хоолонд илүү байгалийн амтанд дасах боломжтой тул тагнайгаа дахин сургах хэрэгтэй. Тиймээс жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж эхлэхэд илүү тодорхой үр дүнд хүрэх боломжтой байдаг.

Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол гэртээ хоол хийх, боловсруулсан, бэлэн хоол худалдаж авах, эрүүл бэлдмэл хийхгүй байх, эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааж өгсөн хувийн хоолны дэглэм хийх явдал юм.

Жин хасах хоолны дэглэмийн талаархи гол домог ба үнэн:

1. Шөнө идэх нь таргалах явдал юм

Энэ нь хамааралтай. Шөнө элсэн чихэр, өөх тос багатай хоол тэжээлээ тэнцвэртэй байлгах нь таныг таргалуулдаггүй. Хамгийн чухал зүйл бол хурдыг хадгалж, өдрийн турш жижиг хэсгүүдийг идэж, оройн хоолондоо ногоон, хүнсний ногоо хэрэглэхээ үргэлж санаарай.

Гэхдээ нэн даруй унтах үед бүх муу калори хуримтлагдах тул хоол хүнсний хэмжээг хэтрүүлж эсвэл эрүүл бус бүтээгдэхүүн, тухайлбал, хийжүүлсэн ундаа, шарсан хоол хүнс хэрэглэснээр.

Нэмж дурдахад шөнийн цагаар турах боломжтой байхын тулд өлсөхтэй холбоотой дааврын зохицуулалт унтах үед л гардаг тул сайн унтах нь чухал юм. Унтах нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг талаар олж мэдээрэй.

2. Дулаан хөлсөөр дасгал хийх нь илүү их калори шатаадаг

ДОМОГ. Маш их хөлсөө гаргахын тулд дасгал хийх нь жингээ хасахад тус болохгүй бөгөөд хөлсөөр илүү их ус алдахад хүргэдэг.

Дасгалын төгсгөлд биеийг шингэнээр нөхөх шаардлагатай бөгөөд алдагдсан бүх зүйлийг хурдан авах болно.

3. Би хоолны дэглэм, гэрлийн төлөө бүх зүйлийг өөрчлөх ёстой

ДОМОГ. Жин хасахын тулд эдгээр бүтээгдэхүүнийг тодорхой тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар ашиглах нь зүйтэй тул хоолны дэглэм эсвэл гэрэлд зориулж бүх зүйлийг өөрчлөх шаардлагагүй юм.

Ихэнхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ та илүү их хэмжээгээр идэж болно гэж боддог хандлага байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмд үр өгөөж өгдөггүй бөгөөд таны анзааралгүйгээр жин нэмдэг. Дэлгэрэнгүйг эндээс үзнэ үү: Хөнгөн ба хоолны дэглэмтэй хоол хүнс яагаад жингээ хасаад байдаггүйг ойлгох.

4. Би амралтын өдрүүд хүртэл өөрийгөө хянах ёстой

ҮНЭН. Долоо хоногийн турш шугамаа барьж, амралтын өдрүүдэд үнэгүй хооллох нь бодисын солилцоог төөрөлдүүлж, алдагдсан бүх илчлэгийг орлуулах тул хоол хүнсэндээ тавих хяналтаа амралтын өдрүүдэд ч хэвээр байлгах хэрэгтэй.

Таны бие махбодь зогсдоггүй бөгөөд долоо хоногийн аль өдөр болохыг мэддэггүй гэдгийг санаарай, тиймээс эрүүл зуршлаа өдөр бүр бүрэн дүүрэн байлгахыг хичээгээрэй, энэ нь хааяа хааяа нэг юм идэж болохгүй гэсэн үг биш юм. илүү их сахар эсвэл өөх тос. Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй байдал юм.

5. Хоол идэхгүйгээр явах нь туранхай болгодог

ДОМОГ. Удаан хугацаанд хоолгүй явах эсвэл хоолоо алгасах нь бие махбодийг төөрөлдүүлж, бодисын солилцоог удаашруулж, жингээ хасахад хэцүү болгодог.

Учир нь цөөн калори авснаар бие махбодь мөн илүү их хэмнэлт хийж эхэлдэг бөгөөд илүүдэл жингээс бага калори хэмнэх болно.

6. Таныг туранхай болгодог эм гэж байдаггүй

ҮНЭН. Эцсийн эцэст жингээ хасахад үнэхээр хялбар болгосон эмчилгээний аргууд байсан бол үүнийг өргөнөөр зарах болно.

Жин хасахад хэрэглэдэг эмийг эсрэг заалт, гаж нөлөө ихтэй тул тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол хөдөлгөөнтэй хослуулснаар л үр дүнтэй байдаг тул эмчийн зааж өгөх ёстой.

7. Таргалдаг хоолоор шингэн зүйл уух

Энэ нь хамааралтай. Хэрэв шингэн нь зөөлөн ундаа, согтууруулах ундаа, хиймэл жүүс эсвэл тэр ч байтугай элсэн чихэртэй байгалийн жүүс юм бол жин нэмэхэд тустай. Гэхдээ хэрэв энэ ундаа нь ус эсвэл байгалийн жижиг жимсний шүүс юм бол түүнийг ямар ч асуудалгүй хэрэглэж болно.

Шингэн зүйлтэй хамт уухын гол сул тал бол хоол боловсруулахад саад учруулж, илүү их хоол хүнс хэрэглэхийг дэмжих явдал юм, учир нь уух зүйлтэй байх нь таныг бага зажилж, цатгалдах мэдрэмж илүү удаан ирдэг.

Тиймээс, хэрэв та зөвхөн ус эсвэл байгалийн жүүсийг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бол рефлюкс, хоол боловсруулах чадвар муутай бол хоолны үеэр шингэн зүйл уух нь асуудал үүсгэхгүй.

8. Бариа заслын мэс засал бол тодорхой шийдэл юм

ДОМОГ. Бариа заслын мэс засал хийлгэсэн олон өвчтөн мэс засал хийснээс хойш 1-2 жилийн дараа эрүүл хооллох дадал хэвшил, биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй байсан тул дахин жин нэмдэг.

Мэс засал нь хоол хүнсийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд ходоодны хэмжээ их хэмжээгээр багасдаг хүнд хэцүү, хүнд хэцүү үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэрээр хүчин чадлаа дахин нэмэгдүүлж, муу хооллосноор түүний жин, өвчин дахин эргэж ирдэг. Энэхүү хагалгааны бүх төрөл, давуу тал, эрсдлийг харна уу.

9. Үргэлж хоолны дэглэм барих нь үр дүнд хүрэхгүй

ҮНЭН. Гэхдээ хоолны дэглэмийг сайн төлөвлөөгүй тохиолдолд л ямар ч моодонд орсон хоолны дэглэм хийснээр бодисын солилцоо муугаар өөрчлөгдөж, ашиг тусаа өгөхгүй.

Нэмж дурдахад, ердийн дэглэмийг бодож боловсруулаагүй хэцүү хоолны дэглэм барихад хэцүү байдаг тул хувийн хоолны дэглэмийн үр дүн үргэлж хамгийн сайн байдаг.

10. Хоолны дэглэм барихын тулд би нүүрс ус бууруулах хэрэгтэй

ДОМОГ. Тэнцвэртэй, зөв ​​төлөвлөсөн хоолонд бүх шим тэжээл багтдаг бөгөөд нүүрс ус нь хүний ​​биеийн энергийн гол эх үүсвэр бөгөөд цусан дахь глюкоз болон эсийн тэнцвэрт байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Нүүрс усыг цэснээс хасах нь зөвхөн тодорхой тохиолдлуудад ашигтай байж болох боловч үргэлж багасч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зааврын дагуу хийгддэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн жишээг эндээс үзнэ үү.

Нэмж дурдахад унтах үед л биеийн бодисын солилцоог зохицуулдаг даавар ялгардаг тул жингээ хасахад сайнаар нөлөөлдөг тул үргэлж сайн унтах нь чухал юм.

Дараахь видеог үзээд өлсгөлөнгүйгээр жингээ хэрхэн хасах талаар сурах хэрэгтэй.