10 "Хүнсний түлхэгчид" ба хэрхэн хариулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• "Чи маш туранхай юм! Илүү ихийг ав. Чи хангалттай иддэггүй!"
• "Чи үүнийг хаяж болно биз дээ? Охидууд ихэвчлэн тийм их иддэггүй."
• "Гэхдээ би эдгээр амттанг танд зориулж хийсэн!"
• "Энэ бол амралтын өдөр! Та нэг өдөр суллаж болно, тийм үү?"
• "Та үнэхээр үүнийг идэх ёстой юу?"
• "Цагаан хоолтнууд бол зүгээр л удаан махчин амьтад юм."
• "Жаахан бялуу идээрэй! Та үүнийг идсэндээ намайг буруутай болгож байна!"
• "Та жижигхэн байна. Та хүссэн зүйлээ идэж болно! Би хоол хараад л 10 кг жин нэмдэг."
• "Яагаад туулайн хоолонд санаа зовдог юм бэ? Амьдрал бол зугаа цэнгэл юм! Эрүүл мэндийн ийм самар байхаа боль."
• "Та хоолны дуршилгүй/булимик/хэт их иддэг хүн байх ёстой."
• Шалгах

Амралтын өдрүүд нь хоолны ширээний эргэн тойронд хамгийн сайн, хамгийн муу зан үйлийг авчирдаг. Мөн "Та үүнийг арилгаж чадна гэдэгт итгэлтэй байна уу?" Гэх мэт сэтгэгдлүүдэд өвдөг шороодсон хариу үйлдэл үзүүлж байна. Эсэргүүцэхэд хэцүү байж магадгүй ч тэд таны амралтыг аз жаргалтай болгохоос өөр аргагүй драмыг өдөөх болно. Бид зохиогч, доктор Сюзан Альберстэй ганцаарчилсан уулзалт хийлээ Ухаантай хооллох ба Хоолгүй өөрийгөө тайвшруулах 50 арга, хэн нэгэн хийх үед төгс эелдэг хариуг олж мэдэх таны хоол хүнс тэдний бизнес

"Чи маш туранхай юм! Илүү ихийг ав. Чи хангалттай иддэггүй!"

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Би 12 настай биш ээ, ээж ээ! Та намайг хүүхэд харах шаардлагагүй."

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: Үүнийг заах боломж болгон хувиргаарай гэж доктор Альберс хэлэв. "Нударгаа гараа өргөж," Энэ бол чиний ходоодны жинхэнэ хэмжээ гэдгийг та мэдэх үү? " Бид хичнээн их зүйлийг оруулахыг хичээж байгаагаа бодох нь үнэхээр гайхалтай юм! "

ВИДЕО: Гэдэс дүүрэхээс сэргийлэх энгийн зөвлөмжүүд

"Чи үүнийг хаяж болно биз дээ? Охидууд ихэвчлэн тийм их иддэггүй."

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Хөвгүүд ихэвчлэн уйлдаггүй Ган Магнолиа, тиймээс бид хоёулаа өвөрмөц гэж бодож байна."

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: Энгийн "уу" гэдэг нь хангалттай байх болно гэж доктор Альберс хэлэв. Гэхдээ тийм биш бол бага зэрэг хошигнол хол явах болно. "Шувуу шиг хооллох нь корсет, цагирагтай банзал өмсөх нь моодноос гарсан. Би өнөөдөр үдээс хойш гүйх гэж байна (эсвэл 20 кг жинтэй хүүхдийн эргэн тойронд хийж буй ямар ч хөдөлгөөнөөр хоосон зайгаа бөглөж, теннис тоглож, хагас алхаарай. метр хүртэл милийн зайтай гэх мэт). "

"Гэхдээ би эдгээр амттанг танд зориулж хийсэн!"

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Хэрвээ чи намайг үнэхээр таньдаг байсан бол би чанасан үзэм үзэн яддаг гэдгийг мэдэх байсан."

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй:Үгүй ээ баярлалаа. Энэ нь энгийн зүйл байж болно гэж доктор Альберс хэлэв. "Түлхүүр нь Яаж чи хэлээч. Үүнийг хүчээр, итгэлтэйгээр хэлээрэй. "Мөн магтаалын талаар өгөөмөр сэтгэл гаргахаа бүү мартаарай." Хоол бол холбогч юм. Энэ нь хайрын илэрхийлэл байж болно. Хэн нэгэн холбоог бэхжүүлэхийн тулд хоол хүнс хэрэглэж байгаа бол түүнд санаа тавьж байгаагаа мэдэгдэх өөр арга замыг туршиж үзээрэй. Амаар 'Би чамд хайртай!' магтаал нь эдгээр холболтыг илчлэггүйгээр дахин баталж чадна. "

ЖОР: 90-ээс доош калоритой баярын жигнэмэг

"Энэ бол амралтын өдөр! Та нэг өдөр суллаж болно, тийм үү?"

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Колумбын өдөр, Гэгээн Валентины өдөр, Гэрийн тэжээвэр амьтнаа ажиллуулах өдрүүдийн хооронд, хэрэв та үүнийг хайж байгаа бол амттанг зөвтгөх баяр үргэлж байх болно."

Оронд нь үүнийг оролдоно уу: Хоол бол баяр тэмдэглэх цорын ганц арга зам биш гэдгийг санаарай. Хийсэн хөгжилтэй зүйлсийнхээ талаар амралтаа өөр хэлбэрээр өнгөрүүлж болохыг хүмүүст харуул. "Би өнөөдөр анх удаа чаргаар гулгаж байгаад итгэж байна уу арав жил? Та намайг толгод уруу нисэж байхыг харах ёстой байсан!"

"Та үнэхээр үүнийг идэх ёстой юу?"

Та юу хэлэхийг хүсч байна: "Амттай хоол? Би гар хийцийн трюфель идэж болохгүй ертөнцөд амьдрахыг үзэн ядна!"

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: Доктор Альберс тэдэнд анхаарлаа хандуулахын тулд асуултаа эргүүлээрэй. "Хөөх, чи бусад хүмүүсийн иддэг зүйлд үнэхээр санаа зовж байгаа юм шиг байна." Энэ нь богино, эвгүй чимээгүй байдалд хүргэж болзошгүй ч тэд шугамаа алдсанаа ойлгох бөгөөд дахин ийм зүйл болохгүй.

"Цагаан хоолтнууд бол зүгээр л удаан махчин амьтад юм."

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Гэсэн хэдий ч би чиний эргэн тойронд тойрог ажиллуулж чадна."

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: "Эхлээд үгийн кодыг тайл" гэж доктор Алберс хэлэв. "Заримдаа хүмүүс цагаан хоолтон, цагаан хоолтнуудын үг, хэвшмэл ойлголтод гацаж, яагаад ингэж идэж байгаагаа ойлгодоггүй." Мунхагийн асуудал биш бол цолыг эзэмшиж, ичиж зовох хэрэггүй. "Чи намайг бариад авчихлаа... Би ногоонд дуртай хүн!"

"Жаахан бялуу идээрэй! Та үүнийг идсэндээ намайг буруутай болгож байна!"

Та юу хэлэхийг хүсч байна: "Тэгээд одоо чи өөрийгөө буруутай болгосныхоо төлөө намайг буруутай болгож байна! Галзуурлыг зогсоож, бялууг ид!"

Оронд нь үүнийг оролдоно уу: "Энэ тайлбар бол хүмүүс өөрсдийнхөө мэдрэмжийг танд хэрхэн тусгаж байгаагийн сайн жишээ юм" гэж доктор Альберс хэлэв. Хэн нэгэн хүнийг гомдоосон эсвэл хянасан сэтгэгдэл бичих нь ихэвчлэн яаж гэдгийг нь илүү тусгадаг тэд мэдрэх. Өгөхийн оронд тайвшруулж, дараа нь хоолны буруутай байдлаа хэрхэн даван туулж буйгаа заах цаг болгон ашиглахыг хичээгээрэй, "Та өөрийгөө буруутай гэж үзэх хэрэггүй. Хоол хүнсээ идэх нь хазах болгондоо сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ бол миний дотоод шүүмжлэгчийг чимээгүй болгох хамгийн сайн арга юм. "

ХОЛБООТОЙ: Зөн совингийн хооллолт танд тохирох уу?

"Та жижигхэн байна. Та хүссэн зүйлээ идэж болно! Би хоол хараад л 10 кг жин нэмдэг."

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Энэ бол аз биш. Би энэ биеийн төлөө үнэхээр шаргуу ажилладаг!"

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: Эмпати бол энэ тохиолдолд таны хамгийн сайн стратеги юм. Доктор Альберс "Энэ бол үнэхээр хооллохтойгоо тэмцдэг хүн байх магадлалтай. "Та тэдний юу мэдэрч байгааг яг мэдэж байгаа байх. Тоглоомын талбарыг өөрчилдөг" Тийм ээ! Сайхан хоол идэх нь үнэхээр хэцүү юм. Эхэндээ надад үнэхээр хэцүү байсныг би мэднэ, гэхдээ аз болоход цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү хялбар болсон. Би хоолоо идэж чадна гэж төсөөлж ч чадахгүй байсан, гэхдээ би үүнийг хийсэн! "

"Яагаад туулайн хоолонд санаа зовдог юм бэ? Амьдрал бол зугаа цэнгэл юм! Эрүүл мэндийн ийм самар байхаа боль."

Та юу гэж хэлэхийг хүсч байна вэ: "Намайг зугаацахгүй байна гэж бодоход юу нөлөөлж байна вэ? Та смүүти дээрээс байцаа түүж авахыг харах нь инээдтэй юм!"

Оронд нь үүнийг туршаад үзээрэй: Тэднийг өөрийнхөөрөө туршаад үзээрэй гэж доктор Альберс зөвлөж байна. "Би чамд үнэхээр гайхалтай жор зааж чадна, тэд эрүүл гэдгийг нь ч мэдэхгүй байх гэж мөрийцье!" Мөн эрүүл хооллох нь таныг болгодог гэдгийг онцлон тэмдэглэ мэдрэх сайн байна! Хувцас өмсөхөд эвгүй байхад зугаацах нь хамаагүй хэцүү байдаг.

ЖОР: Kim Snyder -ийн Green Smoothie

"Та хоолны дуршилгүй/булимик/хэт их иддэг хүн байх ёстой."

Та юу хэлэхийг хүсч байна: "Чамайг сургуульдаа буцаж очоод анагаах ухааны зэрэгтэй болсныг чинь мэдсэнгүй! Энэ хэзээ болсон юм бэ?"

Оронд нь үүнийг оролдоно уу: Хооллох эмгэгийг хошигнол гэж боддоггүй гэдгээ тодорхой хэлээрэй гэж доктор Альберс хэлэв. "Алдартнууд, туранхай хүмүүсийг" хоолны дуршилгүй болох "эсвэл" хэт иддэг хүн "гэж бид ихэвчлэн хардаг, гэхдээ эдгээр нь туранхай байхын төлөө биш эрүүл мэндийн болон сэтгэл санааны ноцтой асуудал юм." Лекц шиг сонсогдохоос зайлсхийхийн тулд та өөрийн туршлагаа нэмж болно: "Аз болоход, би хоол идэх дуртай, тэгж хадгалах болно!"

Шалгах