Жин хасахад тань туслах хамгийн шилдэг 10 програм

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Алдах!
• Давуу талууд
• Сул талууд
• 2. MyFitnessPal
• Давуу талууд
• Сул талууд
• 3. Fitbit
• Давуу талууд
• Кон
• 4. WW
• Давуу талууд
• Сул талууд
• 5. Ноом
• Давуу талууд
• Сул талууд
• 6. Өөх тос
• Давуу талууд
• Кон
• 7. Кронометр
• Давуу талууд
• Кон
• 8. Хүнсний бүтээгдэхүүн
• Давуу талууд
• Кон
• 9. SparkPeople
• Давуу талууд
• Кон
• 10. MyNetDiary
• Давуу талууд
• Сул талууд
• Доод шугам

Жин хасах аппликейшн нь гар утасныхаа төхөөрөмжид татаж авах боломжтой бөгөөд калори илчлэг, дасгал зэрэг амьдралын хэв маягийг хурдан бөгөөд хурдан хянах боломжийг олгодог.

Зарим аппликейшн нь дэмжлэгийн форум, баркод сканнер, бусад эрүүл мэнд, фитнесс програм эсвэл төхөөрөмжүүдтэй синхрончлох чадвар зэрэг нэмэлт функцуудтай байдаг.Эдгээр онцлог шинж чанарууд нь жингээ хасах зорилгод тань урам зоригтой байлгах зорилготой юм.

Жин хасах аппликейшнуудыг ашиглахад хялбар төдийгүй олон давуу талыг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоонууд баталдаг.

Өөрийгөө хянах нь таны дадал зуршил, хөгжил дэвшлийн талаарх мэдлэгийг дээшлүүлэх замаар жин хасахад нөлөөлж болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулсан (,).

Орчин үеийн олон програмууд кето, палео, веган хоолны дэглэм сахидаг хүмүүст тодорхой дэмжлэг үзүүлдэг.

Хүсээгүй фунтыг хаяхад туслах 2020 онд турах хамгийн шилдэг 10 програмыг танилцуулж байна.

1. Алдах!

Алдах! Энэ нь илчлэгийг тооцоолох, жин хянахад чиглэсэн, жин хасах хэрэглэгчдэд ээлтэй програм юм.

Таны жин, нас, эрүүл мэндийн зорилгод дүн шинжилгээ хийснээр үүнийг алд! өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээ, жин хасах хувийн төлөвлөгөөг гаргадаг.

Төлөвлөгөөгөө гаргасны дараа та 33 сая гаруй хоол, зоогийн газар, бренд зэрэг өргөн мэдээллийн сангаас татан авч буй аппликешнд хоол хүнсээ хялбархан нэвтрэх боломжтой.

Нэмж дурдахад та апп-ийн баркод скан хийгчийг ашиглан бүртгэлдээ зарим хоолыг нэмж оруулах боломжтой. Энэ нь таны ойр ойрхон орж ирдэг хоолыг хадгалдаг тул та идэх болгондоо жагсаалтаас хурдан сонгох боломжтой.

Өдөр бүр, долоо хоногт илчлэгийн хэрэглээг тайлагнах болно. Хэрэв та жингээ хянахын тулд апп-ыг ашиглавал жингийн өөрчлөлтийг график дээр харуулах болно.

Lose It болгодог нэг онцлог шинж чанар! Жин хасах бусад олон програмуудаас ялгаатай нь Snap It функцтэй бөгөөд энэ нь хоол ундныхаа зургийг авах замаар хоол хүнс, түүний хэмжээ зэргийг хянах боломжийг олгодог.

Судалгаанаас харахад хоолныхоо зургийг авах нь жингийн хэмжээг илүү нарийвчлалтай хянах, хоолны дэглэмийн хандлагыг ажиглахад тусалдаг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа жин хасахад тусалдаг (,,).

Lose It-ийн бас нэг онцлох зүйл! нь бусад хэрэглэгчидтэй тулгарч буй сорилтуудад оролцож, форумд мэдээлэл солилцох, асуулт асуух боломжтой олон нийтийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Та зарим дээд зэрэглэлийн функцуудад 9.99 доллараар хандах боломжтой эсвэл 39.99 доллараар нэг жилийн хугацаанд бүртгүүлэх боломжтой.

Давуу талууд

• Алдах! мэдээллийн санд байгаа хүнсний бүтээгдэхүүний тэжээлийн мэдээллийг баталгаажуулдаг шинжээчдийн багтай.
• Та аппликешныг жин хасах, фитнессийн бусад програмууд, түүний дотор Apple Health, Google Fit зэрэгтэй синк хийх боломжтой.

Сул талууд

• Алдах! таны хэрэглэж буй амин дэм, эрдэс бодисын талаар мэдээлэл хөтлөхгүй, гэхдээ яагаад гэдгийг тайлбарлаж өгдөг.
• Хүнсний мэдээллийн санд өөрөөр олох боломжтой зарим алдартай брэндүүд байхгүй байна.

2. MyFitnessPal

Калори тоолох нь олон хүнд жингээ хасахад тусалдаг (,).

MyFitnessPal бол жин хасалтыг дэмжих стратегидаа калори тоолох аргыг нэгтгэдэг түгээмэл хэрэглэгддэг програм юм.

MyFitnessPal нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэрэгцээг тооцоолж, өдрийн турш идсэн зүйлээ 11 сая гаруй хоол хүнсний мэдээллийн сангаас бүртгэх боломжийг олгодог. Үүнд дагахад үргэлж хялбар байдаггүй олон рестораны хоол багтдаг.

Хоол хүнсэндээ орсны дараа MyFitnessPal нь өдрийн турш хэрэглэсэн илчлэг, тэжээлийн задралыг өгдөг.

Энэхүү аппликейшн нь таны өөх тос, нүүрс ус, уургийн хэрэглээний ерөнхий тоймыг багтаасан дугуй диаграм зэрэг цөөн хэдэн өөр тайлан гаргах боломжтой.

MyFitnessPal нь бар код скан хийгчтэй тул зарим савласан хүнсний бүтээгдэхүүний тэжээлийн мэдээллийг оруулахад хялбар болгодог.

Та мөн жингээ хянах, эрүүл жорыг MyFitnessPal програмаар хайж олох боломжтой.

Цаашилбал, энэ нь бусад хэрэглэгчидтэй холбогдож зөвлөгөө, амжилтын түүхээ хуваалцах боломжтой мэдээллийн самбартай.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Та зарим дээд зэрэглэлийн функцуудыг $ 9.99-ээр үзэх боломжтой эсвэл 49.99 $ -оор жилийн хугацаанд бүртгүүлэх боломжтой.

Давуу талууд

• MyFitnessPal нь "Түргэн нэмэх" функцтэй бөгөөд та үүнийг идсэн калорийнхоо тоог мэдэж байхдаа ашиглаж болно, гэхдээ хоолныхоо бүх мэдээллийг оруулах цаг байхгүй болно.
• MyFitnessPal нь Fitbit, Jawbone UP, Garmin, Strava зэрэг фитнес хянах програмуудтай синк хийх боломжтой. Дараа нь дасгал хийснээр шатаасан зүйл дээр үндэслэн калорийн хэрэгцээг тохируулах болно.

Сул талууд

• Мэдээллийн санд байгаа хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл нь бүрэн зөв биш байж магадгүй тул ихэнх хэсгийг нь бусад хэрэглэгчид оруулдаг.
• Мэдээллийн сангийн хэмжээнээс шалтгаалан нэг хоолны бүтээгдэхүүний олон сонголт байдаг бөгөөд та нэвтрэхийн тулд "зөв" сонголтыг олохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулах шаардлагатай болдог.
• Апп дахь үйлчлэх хэмжээг тохируулах нь цаг хугацаа их шаарддаг байж магадгүй юм.

3. Fitbit

Фунт стерлингээс салах нэг боломжит арга бол зүүж болохуйц дасгал хөдөлгөөнийг хянагчаар дасгал хийх зуршилаа хянах (,,).

Фитбит бол таны өдөр тутмын үйл ажиллагааны түвшинг хэмждэг зүүж болдог төхөөрөмж юм. Эдгээр нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хянахад туслах маш сайн нөөц юм.

Fitbit нь хийсэн алхам, алхсан миль, шатыг бүртгэх боломжтой. Fitbit нь таны зүрхний цохилтыг хэмждэг.

Fitbit ашиглах нь Fitbit аппликейшнд нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь таны биеийн тамирын бүх мэдээллийг синхрончлдог. Та мөн хоол хүнс, усны хэрэглээ, унтах дадал, жингийн зорилгоо хянах боломжтой.

Fitbit нь олон нийтийн шинж чанаруудтай. Аппликейшн нь Fitbit ашигладаг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдох боломжийг олгодог. Та тэдэнтэй хамт янз бүрийн сорилтуудад оролцож, хэрвээ та сонгосон бол ахиц дэвшлээ хуваалцаж болно.

Та Fitbit-ийн төрлөөс хамааран босох, дасгал хийх сэрэмжлүүлэг болгон сэрүүлгийг тохируулах боломжтой бөгөөд Fitbit нь тухайн өдрийн фитнессийн зорилгод хэр ойр байгааг мэдэгдэхийн тулд утсандаа мэдэгдэл илгээх болно.

Нэмж дурдахад та тодорхой зорилгодоо хүрэх бүрт шагнал авдаг. Жишээлбэл, та Шинэ Зеландын бүхэл бүтэн урт замыг туулсан гэдгээ илтгэн насан туршдаа 990 миль явсны дараа “Шинэ Зеландын шагнал” хүртэх боломжтой.

Fitbit аппликейшн нь хоол хүнсэндээ нэвтрэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та илчлэгийнхээ хэмжээ, усны хэрэглээгээ хадгалах боломжтой болно.

Шийдвэрлэхээсээ өмнө Fitbit-ийг Jawbone UP, Apple Watch, Google Fit зэрэг ижил төстэй төхөөрөмж, програмтай харьцуулж үзээрэй.

Энэхүү програмыг хамгийн их ашиглахын тулд танд үнэтэй Fitbit-ийг эзэмших шаардлагатай болно. Апп нь өөрөө үнэ төлбөргүй бөгөөд сарын 9.99 доллар эсвэл жилийн 79.99 долларын захиалга гэх мэт апп доторх худалдан авалтыг санал болгодог.

Давуу талууд

• Fitbit нь таны үйл ажиллагааны түвшний талаар нэлээд их хэмжээний мэдээлэл өгдөг тул жин, эрүүл мэндийн зорилгоо сайн хянаж чаддаг.
• Аппликейшнийг ашиглахад тун хялбар бөгөөд таны ахиц дэвшлийг харуулах, урам зоригийг хадгалах хэд хэдэн арга байдаг.

Кон

• Хэрэглэгчид Fitbit төхөөрөмжгүйгээр аппликейшнийг ашиглаж болох боловч дасгалын, унтах, зүрхний цохилтын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашиглахын тулд та Fitbit-ийг эзэмших ёстой. Олон төрөл байдаг бөгөөд зарим нь үнэтэй байдаг.

4. WW

WW, урьд нь Weight Watchers гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд жин хасах, засвар үйлчилгээ хийхэд туслах төрөл бүрийн үйлчилгээг санал болгодог компани юм.

WW нь SmartPoints системийг ашигладаг бөгөөд энэ нь өөх тосны алдагдлыг дэмжихийн тулд хэрэглэгчдэд өдөр тутмын илчлэгийн хуваарьтаа байлгахад тусалдаг. Онооны системд туранхай уураг, ногоо, жимс зэрэг ZeroPoint хоол орно.

Бие даасан зорилгууд дээр үндэслэн хүн бүрт хоолны дэглэмдээ зориулан тодорхой хэмжээний "оноо" өгдөг.

Цөөхөн хэдэн судалгаагаар жингийн ажиглагчид жингийн хяналтанд эерэг нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан (, 10).

39 судалгаанд хийсэн нэг тоймоор Хөнгөн ажиглагчид оролцсон хүмүүс 1 жилийн дараа оролцоогүй хүмүүсээс дор хаяж 2.6% илүү жин хассан болохыг тогтоожээ.

Та АНУ-ын өнцөг булан бүрт зохион байгуулдаг тэдний биечлэн уулзах уулзалтад оролцож WW-д оролцох боломжтой. Үгүй бол WW нь WW програмаар дамжуулан дижитал програмыг санал болгодог.

WW аппликейшн нь жин, хоол хүнсний хэрэглээгээ бүртгэх боломжийг олгодог бөгөөд "оноо" -гоо хянах боломжийг олгодог. Баркод сканнер нь хоол хүнсийг оруулахад хялбар болгодог.

WW аппликейшн нь үйл ажиллагааны трекер, долоо хоног бүрийн семинар, олон нийтийн сүлжээ, шагналын систем, 24/7 шууд дасгалжуулагчийг санал болгодог.

WW програмын өөр нэг давуу тал бол WW-ээр батлагдсан 8000 гаруй жорыг багтаасан өргөн хоолны цуглуулга юм.

WW програмын үнэ хэлбэлздэг. Аппликейшн руу нэвтрэх үндсэн боломж нь долоо хоногт 3.22 долларын үнэтэй байдаг бол апп болон хувийн дижитал дасгалжуулагч нь долоо хоногт 12.69 долларын үнэтэй байдаг.

Давуу талууд

• WW програм нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны ахиц дэвшлийг харуулахын тулд дэлгэрэнгүй мэдээлэл, графикийг өгдөг.
• Таныг урам зоригтой байлгахад туслах WW-ийн бусад гишүүдтэй 24/7 шууд дасгалжуулагч ашиглах боломжтой.

Сул талууд

• Оноо тоолох нь зарим хүнд хэцүү байж болно.
• Энэхүү програмын ашиг тусыг хүртэхийн тулд та захиалгын төлбөр төлөх ёстой.

5. Ноом

Ноом бол амьдралын хэв маягийг тогтвортой өөрчлөх замаар жингээ хасахад тусалдаг түгээмэл турах апп юм.

Ноом нь амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндтэй холбоотой зарим асуултын хариулт, мөн жин, өндөр, хүйс, турах зорилгод тулгуурлан өдөр тутмын илчлэгийн төсвийг хуваарилдаг.

Noom аппликейшн нь хэрэглэгчдэд 3.5 сая гаруй хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтаасан мэдээллийн бааз ашиглан хоол хүнсний хэрэглээг хянах боломжийг олгодог.

Энэхүү програм нь Noom-ийн хэрэглэгчдэд жин, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл мэндийн бусад чухал үзүүлэлтүүд, тухайлбал, цусан дахь сахарын хэмжээ зэргийг бүртгэх боломжийг олгодог.

Ноом нь ажлын цагаар эрүүл мэндийн виртуал дасгалжуулалтыг санал болгодог бөгөөд хэрэглэгчдэд хоол ундны дадал зуршил гэх мэт хэрэгцээтэй хэрэгслийг заадаг бөгөөд өдөр бүр хийж дуусгах зорилготой унших, асуулт хариултын тест санал болгодог.

Эдгээр хэрэгслүүд нь хоол хүнс, үйл ажиллагаатай холбоотой эрүүл харилцаа холбоог дэмжих зорилготой юм.

Ноом нь сард давтагдах төлөвлөгөөний хувьд $ 59, жилийн давтагдах төлөвлөгөөний хувьд $ 199 үнэтэй байдаг.

Давуу талууд

• Ноом нь хувийн эрүүл мэндийн дасгалжуулалтыг санал болгодог.
• Мөн өнгөт кодчилсон системээр дамжуулан тэжээллэг чанар сайтай хоол хүнс хэрэглэхийг дэмжинэ.
• Ноом нь олон нийтийн бүлгүүд болон шууд чатаар дамжуулан дэмжлэг үзүүлдэг.

Сул талууд

• Энэхүү програмын ашиг тусыг хүртэхийн тулд та захиалгын төлбөр төлөх ёстой.

6. Өөх тос

Туслах системтэй байх нь жингийн менежментэд тустай байж болох юм. FatSecret нь хэрэглэгчиддээ энэхүү дэмжлэгийг үзүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Энэхүү аппликейшн нь олон нийтийн чат онцлог шинж чанараараа дамжуулан хоол хүнсний хэрэглээгээ бүртгэх, жингээ хянах, бусад хүмүүстэй харилцах боломжийг олгодог.

Та зөвхөн бусад хэрэглэгчидтэй чатлахаас гадна ижил төстэй зорилготой хүмүүстэй холбоо тогтоохын тулд бүлгүүдэд нэгдэж болно.

Судалгаанаас харахад нийгмийн дэмжлэгтэй хүмүүс жингээ хасах, хадгалах чадваргүй хүмүүсээс илүү амжилтанд хүрэх хандлагатай байдаг (,).

2010 оны судалгаагаар интернетийн турах нийгэмлэгт хамрагдсан хүмүүсийн бараг 88% нь бүлгийн нэг хэсэг нь турах хүчин чармайлтаа дэмжиж, урам зориг өгч, дэмжиж байсан гэж мэдээлсэн ().

FatSecret дээр олон төрлийн эрүүл жор хийх боломжтой цуглуулгаас гадна жингээ хасах аяллын талаархи амжилтанд хүрэх, сул тал гэх мэт мэдээллийг тэмдэглэж авах боломжтой журнал байдаг.

FatSecret-ийг жин хасах бусад програмуудаас ялгаруулдаг зүйл бол өөрийн сонгосон эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, жингийн талаархи мэдээллийг хуваалцах боломжтой мэргэжлийн хэрэгсэл юм.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Хүмүүс захиалгаа сард 6.99 доллар эсвэл жилийн 38.99 доллараар авах боломжтой.

Давуу талууд

• FatSecret-ийн хоол тэжээлийн мэдээллийн сан нь өргөн цар хүрээтэй бөгөөд бусад ресторан, супермаркетын хоолыг агуулдаг бөгөөд үүнийг хянахад хэцүү байх болно.
• FatSecret нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг харуулаад зогсохгүй сарын илчлэгийн дундаж хэмжээг харуулах боломжтой бөгөөд энэ нь явцыг хянахад тустай юм.
• Бүртгүүлэх, үнэгүй авах нь маш хялбар байдаг.

Кон

• Олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас FatSecret нь навигаци хийхэд хэцүү байж болно.

7. Кронометр

Кронометр бол хоол тэжээл, фитнесс, эрүүл мэндийн мэдээллийг хянах боломжийг олгодог тураах өөр нэг апп юм.

Бусад аппликейшнүүдийн адил илчлэгийг тоолох өргөн боломж, 300,000 гаруй хүнсний бүтээгдэхүүний мэдээллийн сантай. Мөн идсэн хоол хүнсээ хялбархан бүртгэх зориулалттай бар код сканнертай.

Кронометр нь калорийн хэрэглээг хяналтандаа байлгахын зэрэгцээ тэжээлийн оновчтой хэрэглээг олж авахад туслахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ нь 82 хүртэлх микроэлементийг хянах тул та өдөр тутмын амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээгээ бүрэн хангаж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Тодорхой хугацааны туршид жингийнхээ зорилгод хүрэх явцыг харуулсан чиг хандлагын онцлог шинжийг ашиглах боломжтой болно.

Cronometer-ийн өөр нэг онцлог шинж чанар бол Snapshots хэсэг юм. Энд та жингээ хасах аяллынхаа туршид харьцуулахын тулд биеийнхээ зургийг байршуулж болно. Энэ нь таны биеийн өөхний хэмжээг тооцоолж чаддаг.

Cronometer нь Cronometer Pro-ийг хоолны дэглэм судлаачид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрүүл мэндийн дасгалжуулагчид ашиглах програмын хувилбарыг санал болгодог.

Нэмж дурдахад, програм нь бусад хэрэглэгчидтэй хоол тэжээлийн янз бүрийн сэдвээр онлайн хэлэлцүүлэг эхлүүлэх форумыг санал болгодог.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Бүх онцлог шинж чанаруудыг нээхийн тулд та сард 5.99 доллар эсвэл жилд 34.95 долларын үнэтэй Алт руу шинэчлэлт хийх шаардлагатай болно.

Давуу талууд

• Бусад програмуудтай харьцуулахад Кронометр нь илүү их шим тэжээлийг хянах чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь таны шим тэжээлийн ерөнхий хэрэглээг сайжруулах гэж байгаа бол тустай болно.
• Кронометр нь холестерины түвшин, цусны даралт зэрэг биометрийн мэдээллийг багтаасан олон тооны мэдээллийг хянах боломжтой.
• Энэ бол хэрэглэгчдэд ээлтэй програм юм. Тэдний вэбсайт нь блог, форумтай бөгөөд хэрэглэгчид асуулт асууж, хэрхэн ашиглах талаар мэдээлэл олж авах боломжтой.
• Та хоол тэжээл, үйл ажиллагааны өгөгдлөө бусад апп, төхөөрөмжүүд, түүний дотор FitBit, Garmin-тай синк хийх боломжтой.

Кон

• Энэхүү програмын бүрэн ашиг тусыг хүртэхийн тулд та захиалгын төлбөр төлөх шаардлагатай.

8. Хүнсний бүтээгдэхүүн

Хүнсний дэлгүүрээр явж байхдаа эрүүл сонголт хийх нь жин хасахад нэн чухал боловч дийлдэшгүй юм.

Fooducate шиг програм ашиглах нь хүнсний дэлгүүрт байгаа бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг илүү сайн хайж олоход тусална.

Фудукат бол хоол хүнсний бар кодыг сканнердаж, хоол тэжээлийн баримт, орц найрлага зэрэг дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах боломжийг олгодог "хоол тэжээлийн сканнер" юм. Энэ нь 250,000 гаруй бүтээгдэхүүний бар кодыг сканнердах боломжийг танд олгоно.

Fooducate-ийн хоол тэжээлийн сканнерчийн нэг онцлог тал бол транс тос, эрдэнэ шишийн өндөр фруктозын сироп гэх мэт бүтээгдэхүүнүүдэд түгээмэл агуулагддаг эрүүл бус орцуудын талаар танд мэдэгдэх явдал юм.

Fooducate нь хоол хүнсний зарим шинж чанарыг таны анхааралд оруулаад зогсохгүй эрүүл худалдан авах хувилбаруудын жагсаалтыг гаргаж өгдөг.

Жишээлбэл, хэрэв та маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан тодорхой төрлийн тараг сканнердах юм бол түүний оронд туршиж үзэх эрүүл таргийг танд програм харуулах болно.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Апп доторх худалдан авалт $ 0.99-оос эхлэх бөгөөд $ 89.99 хүртэл худалдан авах боломжтой.

Давуу талууд

• Fooducate-ийн хүнсний зэрэглэл тогтоох систем нь таны хоолны дэглэмийн зорилгод тулгуурлан сонголт хийхэд тусалдаг.
• Аппликейшн нь дасгалын зуршил, илчлэгийн хэмжээг хянах боломжийг олгодог хэрэгслүүдтэй.
• Хэрэв та сар бүр захиалга худалдаж авбал та цавуулаг зэрэг зарим бүтээгдэхүүнийг харшил үүсгэгчийн эсрэг сканнердах боломжтой.

Кон

• Хэдийгээр програмын ерөнхий хувилбар үнэгүй боловч зарим онцлог шинж чанаруудыг зөвхөн төлбөртэй сайжруулалт хийх боломжтой бөгөөд үүнд кето, палео, бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмийг дэмжих, харшил үүсгэгчийг хянах боломжтой.

9. SparkPeople

SparkPeople нь хэрэглэгчдэд ээлтэй хянах хэрэгслээр өдөр тутмын хоол, жин, дасгалаа тэмдэглэх боломжийг олгодог.

Хоол тэжээлийн мэдээллийн сан нь том хэмжээтэй бөгөөд 2 сая гаруй хоол хүнс агуулдаг.

Энэхүү аппликейшнд бар код скан хийгч багтсан тул та идэж буй савласан бүх хүнсний бүтээгдэхүүнийг хянах боломжтой болжээ.

SparkPeople-д бүртгүүлэхдээ дасгалын демо бүрэлдэхүүн хэсэгт нэвтрэх боломжтой болно. Үүнд олон нийтлэг дасгалын зураг, тайлбарыг багтаасан бөгөөд ингэснээр та дасгалынхаа үеэр зохих арга техникийг ашиглаж байгаа эсэхээ баталгаажуулаарай.

SparkPeople-д нэгдсэн онооны систем бас бий. Та дадал зуршлаа бүртгүүлж, зорилгодоо хүрэхийн хэрээр "оноо" авах бөгөөд энэ нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Дээд зэрэглэлийн шинэчлэлт нь сард $ 4.99 юм.

Давуу талууд

• Апп нь дасгалын талаархи олон видео бичлэг, зөвлөмжийг үзэх боломжийг олгодог.
• Аппликейшнийг ашигладаг хүмүүс интерактив онлайн нийгэмлэгээс гадна SparkPeople-ийн эрүүл мэнд, фитнессийн талаархи нийтлэлүүдийг үзэх боломжтой.

Кон

• SparkPeople аппликейшн нь мэдэгдэхүйц хэмжээний мэдээлэл өгдөг бөгөөд үүнийг ялгахад хэцүү байж магадгүй юм.

10. MyNetDiary

MyNetDiary бол хэрэглэгчдэд ээлтэй илчлэгийн тоолуур юм. Энэ нь хүмүүст жингээ хасах, эрүүл чийрэг байхад туслах олон шинж чанарыг санал болгодог.

Өдөр тутмын илчлэгийн хувийн төсвийг ашиглах нь калори, хоол тэжээл, жингийн алдагдлыг хянахад тусалдаг.

MyNetDiary нь 845,000 гаруй баталгаажсан хүнсний бүтээгдэхүүний мэдээллийн санг агуулдаг боловч хэрэглэгчийн нэмсэн бүтээгдэхүүнийг оруулбал 1 сая гаруй хүнсний бүтээгдэхүүний мэдээллийг авах боломжтой. Мөн 45 гаруй тэжээллэг бодисын талаархи мэдээллийг санал болгодог.

Энэхүү аппликейшн нь хоол хүнс, шим тэжээл, илчлэгийг төсөөлөхөд туслах тайлан, график, статистик мэдээллийг өгдөг.

Түүнчлэн савласан хоолыг идэж байхдаа амархан бүртгэх зориулалттай бар код сканнерыг санал болгодог.

MyNetDiary нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст өвчний шинж тэмдэг, эм тариа, хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн, цусан дахь глюкоз зэргийг хянахад туслах Diabetes Tracker програмыг санал болгодог.

Програмыг үнэгүй татаж авах боломжтой. Та мөн сард 8.99 доллар эсвэл жилийн 59.99 доллараар захиалах боломжтой.

Давуу талууд

• Апп нь үнэгүй.
• MyNetDiary нь Garmin, Apple Watch, Fitbit, Google Fit зэрэг бусад эрүүл мэндийн програмуудтай синк хийх боломжтой.
• Аппликейшн нь гүйх, алхах зориулалттай GPS tracker агуулсан байдаг.

Сул талууд

• Бүх функцийг онгойлгохын тулд та захиалга авах шаардлагатай болно.

Доод шугам

Өнөө үед зах зээл дээр 2020 онд турах зорилгоо дэмжихэд ашиглаж болох олон програмууд байдаг.

Тэдгээрийн олонх нь жин, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг хянахын тулд хянах хэрэгслийг ашигладаг. Бусад нь хүнсний дэлгүүр эсвэл гадуур хооллохдоо эрүүл сонголт хийх зааварчилгаа өгдөг.

Нэмж дурдахад жин хасах олон аппликейшн нь таны урам зоригийг нэмэгдүүлэх зорилготой бүрэлдэхүүн хэсгүүд, үүнд олон нийтийн дэмжлэг, цэгийн систем, цаг хугацааны явцад таны гаргасан ахиц дэвшлийг баримтжуулах хэрэгслүүд багтдаг.

Жин хасах програмуудыг ашиглах нь хэд хэдэн давуу талтай боловч зарим нь уналтанд ордог. Жишээлбэл, зарим хүмүүс тэднийг цаг хугацаа их шаарддаг, хэт их ачаалалтай, эсвэл оюун санааны хувьд асуудалтай гэж үздэг.

Маш олон програмууд болон функцүүд байгаа тул аль нь хамгийн сайн тохирохыг харахын тулд цөөн хэдэн туршилт хийж үзээрэй.