Яагаад 3 -р сар бол шийдвэрээ эргэн харах хамгийн тохиромжтой үе юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Яагаад гэдгийг олж мэд
• Шинэ зан үйлийг хуучин зан үйлтэй холбох
• Нийтлэг бүсээсээ гараарай
• Шалгах

Та 2017 оны шинэ жилийн хамгийн өндөр тогтоолыг (баярын галзуурлын үеэр гартаа шампан дарс барьснаар) тохируулахдаа 3 -р сар таны толгойд огт өөр харагдаж байсан байх: Та илүү туранхай, туранхай, илүү аз жаргалтай байх байсан. , эрүүл.

"Хүмүүс шийдвэрээ хэт их хүсэл тэмүүллийн "хөөс" дотор гаргадаг" гэж сэдэл судлаач, зохиолч Мишель Сегар хэлэв. Хөлс гарахгүй: Сэдвийн энгийн шинжлэх ухаан танд насан туршийн фитнессийг хэрхэн авчрах вэ?. "Энэ нь өөрчлөх хүсэл эрмэлзлийн хуурамч мэдрэмжийг бий болгодог." Нэгэнт амьдрал хэвийн болж, хэдэн сарын дараа та энэ галзуурлаас ангижрах уу? "Одоогийн хамгийн чухал зорилтуудтай харьцуулахад шинэ жилийн шийдвэрүүд бүдгэрч байна." (Ажлын эцсийн хугацаа гэх мэт.)

Тэгээд үгүй ​​ээ, чи галзуураагүй байна: Урам зориг хийдэг залгих аргатай. "Хүсэл эрмэлзэл нь таныг эхлүүлэхэд тусалж чадна, гэхдээ амжилтанд хүрэхийн тулд дадал зуршлыг бий болгох хэрэгтэй" гэж зохиолч, доктор, доктор Пол Марсиано хэлэв. Лууван, саваа нь ажиллахгүй байна.

Ингээд бид гуравдугаар сард ирлээ. Хуваарь нь унаагүй эсвэл өөрийгөө харуулахыг хүлээж байгаа тул өөрийгөө зодохын оронд энэ нь танд тохирохгүй байгаа зүйлийг дахин үнэлэх, хаях хамгийн тохиромжтой үе гэж бодоорой-энэ бол амжилтанд хүрэх баталгаа юм. 2017 оны 12 -р сарын 31 -нд ирнэ.

Энэ нь санамсаргүй хэрэг биш, энэ нь бас манай #MyPersonalBest нэвтрүүлгийн 3-р сарын сэдэв юм: Бүх чимээ шуугианыг таслан, (a) танд таалагдахгүй, (б) танд үйлчлэхгүй байгаа зүйлсээ хийхээ боль. Таны шийдвэрийг дахин боловсруулах нь ичмээр зүйл биш юм. Та зөвхөн 1 -р сард зорилго тавьж чадна гэж хэн хэлдэг вэ? Сегар хэлэхдээ, ялангуяа улирлын өөрчлөлтийн үед түр зогсоох нь зан үйлийн өөрчлөлтийг хийхэд тустай. Эдгээр гурван техникийг ашиглаж болно.

Яагаад гэдгийг олж мэд

Илүү сайн зорилгоо биелүүлэхийн тулд эх сурвалж руу очно уу: өөрийн яагаад Үүнийг хийснийхээ төлөө гэж Сегар хэлэв. Таны гол сэдэл нь зөвхөн таны бодож байгаагаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлохыг хүсч байна ёстой ямар нэг зүйл хий (та гүйлтийг үзэн яддаг байсан ч гэсэн бусад хүмүүс байдаг учраас 5К гүйх), эсвэл энэ нь таны зүрх сэтгэлээс хүсч байгаа зүйл бол (та йог хийх дуртай боловч үүнд цаг зав гараагүй). Сүүлийнх нь таны дагаж мөрдөх ёстой зорилго юм. Хэрэв таны шинэ жилийн шийдвэр өмнөх ангилалд байсан бол үргэлжлүүлээд өөр нэгийг олоорой.

Шинэ зан үйлийг хуучин зан үйлтэй холбох

Хэдийгээр танд чухал зорилго тавьдаг байсан ч өмнө дурдсан эдгээр зуршлыг бий болгоход хэцүү хэвээр байх болно. Марсиано шинэ зорилгоо аль хэдийн тогтсон зан төлөвтэй холбож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго дасгал хийхэд илүү их цаг гаргах юм бол дасгалаа аль хэдийн байгаа зуршилтай холбоно уу. Та өглөө бүр шүдээ угаадаг, тийм үү? Дараа нь 25 түлхэлт хийхээс өмнө нокаут хийх хэрэгтэй. Удалгүй та түлхэлтийг шүдээ угаахтай холбож эхлэх бөгөөд энэ нь таныг зуршлаа үргэлжлүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ гэж Марсиано хэлэв.

Нийтлэг бүсээсээ гараарай

"Тав тухтай бүсээсээ гарах санаа нь сүрдмээр байж магадгүй" гэж Марсиано хэлэв. Энэ нь таныг өдөр бүр галзуу зүйл хийж байгаа мэт сонсогддог. Гэхдээ жинхэнэ өөрчлөлт нь жижиг зүйлээс үүдэлтэй байдаг тул Марсиано өөрийнхөөсөө гарахыг санал болгож байна нийтлэг бүс оронд нь Үүнийг жижиг аргаар холь: Нохойгоо илүү алхаж, долоо хоног бүр нэг шинэ дасгал хийж үзээрэй. "Үүнийг амьдрал дээр хэрэгжүүлэх нь таны сэтгэн бодох чадварыг өөрчлөхөд тусална" гэж Марсиано хэлэв. "Та үүнийг ямар нэгэн байдлаар өөрчилж өгөөч" гэж хэлэхэд таны тархинд үнэхээр сайн. "Таны нийтлэг бүсээс холдох нь бас хөгжилтэй элементийг нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь судалгаагаар замаа үргэлжлүүлэх урам зоригийг өгч чадна гэсэн судалгаа юм.

Шалгах