COPD - стресс, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг удирдах

Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчтэй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, стресс, айдас түгшүүртэй болох эрсдэл өндөртэй байдаг. Стресс, сэтгэлийн хямрал нь COPD-ийн шинж тэмдгүүдийг улам ихэсгэж, өөртөө анхаарал тавихад хэцүү болгодог.

COPD өвчтэй үед сэтгэлзүйн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарал тавихтай адил чухал юм. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах талаар сурах, сэтгэлийн хямралаас тусламж авах нь COPD-ийг удирдахад тусалдаг бөгөөд ерөнхийдөө илүү сайн мэдрэх болно.

COPD-тай байх нь хэд хэдэн шалтгаанаар таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж болзошгүй юм.

• Та урьд нь хийдэг байсан бүх зүйлээ хийж чадахгүй.
• Өмнөхөөсөө хамаагүй удаан зүйл хийх шаардлагатай болж магадгүй юм.
• Та ихэвчлэн ядарч байгаагаа мэдэрч магадгүй юм.
• Унтах хэцүү байж магадгүй.
• Та COPD өвчтэй болсондоо ичиж, өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.
• Аливаа зүйлийг хийхэд гарахад хэцүү байдаг тул та бусдаас илүү тусгаарлагдсан байж магадгүй юм.
• Амьсгалахад бэрхшээлтэй асуудал нь стресс, аймшигтай байж болно.

Эдгээр бүх хүчин зүйлс нь таныг стресс, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд оруулдаг.

COPD-тэй болох нь таны өөртөө хандах хандлагыг өөрчилж чадна. Өөртөө хандах хандлага нь COPD-ийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлж, өөртөө хэр анхаарал тавьдаг вэ?

Сэтгэлийн хямралд орсон COPD өвчтэй хүмүүс COPD-ийн хурц хэлбэрийг нэмэгдүүлж, эмнэлэгт илүү олон удаа очих шаардлагатай болдог. Сэтгэлийн хямрал нь таны эрч хүч, урам зоригийг алддаг. Сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд дараахь магадлал багатай байж магадгүй юм.

• Сайн идэж, дасгал хий.
• Эмийнхээ зааврын дагуу ууна.
• Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй.
• Хангалттай амраарай. Эсвэл та хэт их амарч магадгүй юм.

Стресс бол мэдэгдэж буй COPD өдөөгч юм. Стресс, түгшүүр мэдрэх үед илүү хурдан амьсгалж болох бөгөөд ингэснээр амьсгал давчдах мэдрэмж төрдөг. Амьсгалахад хэцүү болоход та илүү их санаа зовж, мөчлөг үргэлжилж, улам бүр дордох болно.

Сэтгэл санааны эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд хийж болох, хийх ёстой зүйлүүд байдаг. Амьдралынхаа бүхий л стрессээс ангижирч чадахгүй ч гэсэн түүнийг хэрхэн зохицуулж сурах болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь стрессээ тайлж, эерэг сэтгэлгээтэй байхад тань тусална.

• Стресс үүсгэдэг хүмүүс, газар, нөхцөл байдлыг тодорхойл. Сэтгэлийн хямралд юу нөлөөлдөгийг мэдэх нь үүнээс зайлсхийх эсвэл удирдахад тусална.
• Таныг түгшээх зүйлээс зайлсхийхийг хичээ. Жишээлбэл, таныг стресстүүлдэг хүмүүстэй цагийг БҮҮ өнгөрөө. Үүний оронд таныг тэжээж, дэмжиж байдаг хүмүүсийг хайж олох хэрэгтэй. Замын хөдөлгөөн багасч, хүмүүс цөөн байх үед нам гүм үед дэлгүүр хэс.
• Тайвшруулах дасгал хий. Гүнзгий амьсгалах, нүдэнд харагдах байдал, сөрөг бодлоосоо ангижрах, булчин сулрах дасгалууд нь хурцадмал байдлыг арилгах, стрессийг бууруулах энгийн аргууд юм.
• Хэт их зүйлийг бүү ав. Огцруулж, үгүй ​​гэж хэлж сурах замаар өөртөө анхаарал тавь. Жишээлбэл, та ихэвчлэн Талархлын өдрийн зоогонд зориулж 25 хүн хүлээн авдаг. 8 руу буцааж хайчил. Эсвэл илүү сайн бол өөр хүнээс зочлохыг хүс. Хэрэв та ажил хийдэг бол даргатайгаа ачааллаа зохицуулах арга замын талаар ярилц.
• Үргэлж оролцоорой. Өөрийгөө тусгаарлаж БОЛОХГҮЙ. Долоо хоног бүр найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох цаг гарга.
• Өдөр тутмын эрүүл мэндийн эерэг дадал зуршлыг хэрэгжүүл. Өглөө бүр босоод хувцасла. Өдөр бүр биеэ хөдөлгөнө. Дасгал бол хамгийн сайн стресс, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг зүйлсийн нэг юм. Орой бүр эрүүл хооллож, хангалттай унтаж байгаарай.
• Үүнийг ярь. Итгэмжлэгдсэн гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө сэтгэлээ хуваалцаарай. Эсвэл санваартны гишүүнтэй ярилц. Шилэн зүйлийг дотор нь байлгаж БОЛОХГҮЙ.
• Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. COPD-ийг сайн удирдаж чадвал та дуртай зүйлдээ илүү их эрч хүч өгөх болно.
• Хойшлуулж болохгүй. Сэтгэлийн хямралаас тусламж аваарай.

Заримдаа уурлах, бухимдах, гуниглах, санаа зовох нь ойлгомжтой. COPD-ийн халдвар нь таны амьдралыг өөрчилдөг бөгөөд шинэ амьдралын хэв маягийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь хааяа тохиолддог уйтгар гуниг эсвэл бухимдлаас илүү юм. Сэтгэлийн хямралд дараах шинж тэмдгүүд орно.

• Ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн байдал бага байдаг
• Тогтмол цочромтгой байдал
• Ердийн үйл ажиллагаандаа таашаал авахгүй байх
• Унтах, эсвэл хэтэрхий их унтах асуудал гардаг
• Илүүдэл жин хасах хоолны дуршил өөрчлөгддөг
• Ядаргаа, эрчим хүчний дутагдал нэмэгдсэн
• Өөрийгөө үнэ цэнэгүй, өөрийгөө үзэн ядаж, гэм буруугаа мэдрэх мэдрэмж
• Төвлөрөхөд асуудал гарав
• Найдваргүй эсвэл арчаагүй мэт санагдаж байна
• Үхэл эсвэл амиа хорлох тухай давтан бодол

Хэрэв танд 2 ба түүнээс дээш долоо хоног үргэлжилдэг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. Та эдгээр мэдрэмжүүдтэй хамт амьдрах шаардлагагүй. Эмчилгээ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

Өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулах бодол байгаа бол амиа хорлох утас буюу 911 руу залгаарай, эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөө рүү яв.

Дараах тохиолдолд эмч рүүгээ залгаарай.

• Та тэнд байхгүй дуу хоолой эсвэл бусад дууг сонсдог.
• Та ямар ч шалтгаангүйгээр байнга уйлдаг.
• Таны сэтгэлийн хямрал таны ажил, сургууль эсвэл гэр бүлийн амьдралд 2 долоо хоногоос илүү хугацаанд нөлөөлсөн.
• Танд сэтгэл гутралын 3 ба түүнээс дээш шинж тэмдэг илэрдэг (дээр дурдсан).
• Таны одоо хэрэглэж байгаа эмүүдийн нэг нь сэтгэлийн хямралд оруулж магадгүй гэж бодож байна. Эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр ямар нэгэн эмийг сольж, бүү зогсоо.
• Та архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэхээ багасгах хэрэгтэй гэж бодож байна, эсвэл гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз чинь танаас хасахыг хүссэн.
• Та уусан архиныхаа хэмжээгээр гэм буруугаа мэдэрдэг эсвэл өглөө хамгийн түрүүнд архи уудаг.

Хэрэв таны эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөж байгаа хэдий ч COPD-ийн шинж тэмдгүүд хүндэрвэл та эмчид хандах хэрэгтэй.

Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин - сэтгэл хөдлөл; Стресс - COPD; Сэтгэлийн хямрал - COPD

Уушигны архаг бөглөрөлтгүй өвчний дэлхийн санаачилга (GOLD) вэбсайт. Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчнийг оношлох, удирдах, урьдчилан сэргийлэх дэлхийн стратеги: 2019 оны тайлан. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Аравдугаар сарын 22, 2019-д нэвтэрсэн.

Хан М, Лазарус СК. COPD: Эмнэлзүйн оношлогоо, менежмент. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей ба Надел нарын амьсгалын замын анагаах ухааны сурах бичиг. 6-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 44-р бүлэг.

• COPD