Таны шинэ хип үений арчилгаа

Түнхний мэс засал хийлгэсний дараа та хипээ хэрхэн хөдөлгөхдөө анхааралтай хандах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд хип үений шинэ үеийг арчлахын тулд юу мэдэх хэрэгтэйг хэлж өгнө.

Түнхний мэс засал хийлгэсний дараа, ялангуяа мэс заслын дараах эхний саруудад ташаанаа хэрхэн хөдөлгөхөө анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өмнөх үйл ажиллагааныхаа түвшинд эргэж очих боломжтой байх ёстой. Гэхдээ өдөр тутмынхаа ажлыг хийж байсан ч ташааг мултруулахгүйн тулд анхааралтай хөдлөх хэрэгтэй болно.

Шинэ хипээ илүү хүчтэй болгохын тулд дасгал хийх шаардлагатай болно.

Мэс заслаас бүрэн эдгэрсний дараа уулын цанаар гулгах, хөл бөмбөг, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спортоор хичээллэж болохгүй. Та явган аялал, цэцэрлэгжүүлэлт, усан сэлэлт, теннис тоглох, гольф тоглох зэрэг нөлөөлөл багатай үйл ажиллагаа эрхлэх боломжтой байх ёстой.

Таны хийдэг аливаа үйл ажиллагааны ерөнхий дүрмүүд нь:

• Суух, босох, хэвтэж байхдаа хөл, шагайгаа бүү дав.
• Бүсэлхийгээсээ хэт урагш бөхийж, эсвэл хөлөө бүсэлхийгээсээ дээш татаж болохгүй. Энэхүү гулзайлтыг ташааны уян хатан байдал гэж нэрлэдэг. 90 градусаас дээш (шулуун өнцөг) ташаанаас гулзайлгахаас зайлсхий.

Та хувцаслаж байхдаа:

• Босоо хувцаслаж болохгүй. Тогтвортой бол сандал эсвэл орныхоо ирмэг дээр суу.
• Хувцаслахдаа бөхийж, хөлийг нь дээшлүүлж, хөлөөрөө БҮҮ БОЛГО.
• Хэт их нугалахгүй байхын тулд тустай төхөөрөмжүүдийг ашиглаарай. Оймс өмсөхөд туслах аврах хэрэгсэл, урт иштэй гутлын уяа, гутлын уян хатан хоншоор, тусламжийг ашиглаарай.
• Хувцсаа өмсөж байхдаа эхлээд мэс засал хийлгэсэн хөлөндөө өмд, оймс эсвэл колготког өмсөөрэй.
• Хувцасаа тайлахдаа мэс заслын талаасаа хамгийн сүүлд хувцсаа ав.

Та сууж байхдаа:

• Нэг байрлалд нэг удаадаа 30-40 минутаас илүү суухгүй байхыг хичээ
• Хөлөө 6 инч (15 сантиметр) зайтай байлга. Тэднийг бүхэлд нь хамт авч явж БОЛОХГҮЙ.
• Хөлөө бүү хөндлөө.
• Хөл, өвдөгөө урагш нь чиглүүлж, эргэж, эргүүлэлгүй байлга.
• Шулуун нуруу, түшлэгтэй бат бөх сандал дээр суу. Зөөлөн сандал, савлуур, сандал, буйдан зэргээс зайлсхий.
• Хэт нам сандлуудаас зайлсхий. Таны сууж байх үед таны ташаан өвдөгнөөс өндөр байх ёстой. Шаардлагатай бол дэрэн дээр суу.
• Сандал дээрээс босохдоо сандлын ирмэг рүү гулсуулж, сандлынхаа гар эсвэл алхагч эсвэл суга таягаа ашиглаарай.

Усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо:

• Хэрэв та хүсвэл шүршүүрт зогсож болно. Та шүршүүрт суухдаа тусгай ванны суудал эсвэл тогтвортой хуванцар сандал ашиглаж болно.
• Ванн эсвэл шүршүүрийн шалан дээр резинэн дэвсгэр ашиглана уу. Ариун цэврийн өрөөний шалыг хуурай, цэвэр байлгахаа мартуузай.
• Шүршүүрт орохдоо бөхийж, хазалж, аливаа зүйлд хүрч болохгүй. Угаахдаа урт бариултай шүршүүрийн хөвөн ашиглана уу. Шүршүүрийн төхөөрөмжийг хүрэхэд хэцүү бол өөр хүнээр сольж өг. Таны хүрэхэд хэцүү биеийн хэсгүүдийг хэн нэгэн хүнээр угаагаарай.
• Ердийн ванны ёроолд БҮҮ сууж болохгүй. Аюулгүй босоход хэтэрхий хэцүү байх болно.
• Шаардлагатай бол бие засахдаа өндөр суултуураар өвдөгөө ташаанаасаа доош байлгах хэрэгтэй.

Шат ашиглаж байхдаа:

• Дээш өгсөхдөө мэс засал хийлгээгүй хажуу тийшээ хөлөөрөө эхэл.
• Доошоо буухдаа мэс засал хийлгэсэн хажуу тийшээ хөлөөрөө эхэл.

Орондоо хэвтэж байхдаа:

• Шинэхэн ташааныхаа хажуу эсвэл гэдсэн дээрээ унтаж БОЛОХГҮЙ. Хэрэв та нөгөө талаараа унтаж байгаа бол гуяныхаа хооронд дэр тавь.
• Таны ташааг зөв байрлалд байлгахын тулд хулгайлах тусгай дэр эсвэл хэлтэрхийг ашиглаж болно.

Машинд суух эсвэл суухдаа:

• Хашаа, босгон дээр биш гудамжны түвшнээс машинд суу.
• Машины суудал хэт бага байх ёсгүй. Шаардлагатай бол дэрэн дээр суу. Машинд суухаасаа өмнө суудлын материал дээр амархан гулсаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Машины удаан хугацааны аялалыг тасал. Зогсоод гараад 2 цаг тутамд алхана.

Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч үүнийг хэвийн гэж хэлэх хүртэл машин жолоодож БОЛОХГҮЙ.

Алхаж байхдаа:

• Суга таяг эсвэл алхагчаа эмч үүнийг хэрэглэхээ болиход зүгээр гэж хэлтэл ашигла.
• Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч танд мэс засал хийлгэсэн ташаагаа тавихад зүгээр гэсэн жингээ л өг.
• Эргэж байхдаа жижиг алхам хий. Эргэхгүй байхыг хичээ.
• Үл улны ултай гутал өмс. Шаахай өмсөхөөс зайлсхийх нь таныг унахад хүргэж болзошгүй юм. Нойтон гадаргуу эсвэл тэгш бус газар алхаж байхдаа аажмаар яваарай.

Хип үе мөчний хагалгаа - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ; Хип солих - урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ; Остеоартрит - хип; Остеоартрит - өвдөг

Cabrera JA, Cabrera AL. Нийт ташааг солих. Оруулсан: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, хэвлэл. Биеийн анагаах ухаан, нөхөн сэргээх эмчилгээний үндсэн хэрэгцээ. 3-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2015 он: 61-р бүлэг.

Harkess JW, Crockarell JR. Түнхний үе мөчний мэс засал. Оруулсан: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Кэмпбеллийн мэс заслын ортопед. 13 дахь хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2017: 3-р бүлэг.

• Хип үе солих

• Насанд хүрэгчдэд зориулсан угаалгын өрөөний аюулгүй байдал
• Гэртээ бэлдэх - өвдөг, ташаанд мэс засал хийх
• Хип эсвэл өвдөг солих - дараа нь эмчээсээ юу асуух вэ
• Хип эсвэл өвдөг солих - өмнө нь - эмчээсээ юу асуух вэ
• Хип солих - гадагшлуулах
• Унахаас урьдчилан сэргийлэх - эмчээс юу асуух вэ

• Хип солих