Амьсгал давчдах үед яаж амьсгалах вэ

Уруулаар амьсгалах нь амьсгалахад бага энерги зарцуулахад тусалдаг. Энэ нь таныг тайвшруулахад тусална. Амьсгал давчдах үед амьсгалын хэмнэлийг удаашруулж, амьсгал богиносох мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Амьсгал давчдах зүйлийг хийхдээ амьсгаа даран уруулаа ашиглаарай.

• Дасгал
• Гулзайлт
• Өргөх
• Шатаар өгс
• Сэтгэл түгшсэн мэт санагдана

Та уруулаараа амьсгалах дасгалаа хэдийд ч хийж болно. Өдөрт 4-5 удаа дасгал хийж үзээрэй.

• Зурагт үзэх
• Компьютерээ ашигла
• Сонин унших

Уруулаар амьсгалах алхамууд нь:

1. Хүзүү, мөрнийхөө булчинг сулруулна уу.
2. Хөлөө шалан дээр тавиад тухтай сандал дээр суу.
3. 2 зүйлд хамраараа аажмаар амьсгалаа аваарай.
4. Амьсгалахад гэдэс чинь томорч байгааг мэдэр.
5. Чи исгэрэх эсвэл лаа үлээх гэж байгаа юм шиг уруулаа чанга чанга чанга ав.
6. 4 ба түүнээс дээш тоолохын тулд уруулаараа аажмаар амьсгалаа гарга.

Амьсгалаа хэвийн гарга. Агаарыг албадан гаргаж болохгүй. Уруулаар амьсгалахдаа амьсгалаа бүү хий. Амьсгал тань удаашрах хүртэл эдгээр алхмуудыг давт.

Уруулын амьсгалах; COPD - уруулаар амьсгалах; Эмфизем - уруулаар амьсгалах; Архаг бронхит - уруулаар амьсгалах; Уушигны фиброз - уруулаар амьсгалах; Уушигны завсрын өвчин - уруулаар амьсгалах; Гипокси - уруулаар амьсгалах; Амьсгалын архаг дутагдал - уруулаар амьсгалах

• Уруулаар амьсгалах

Celli BR, Zuwallack RL. Уушигны нөхөн сэргээх эмчилгээ. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей ба Надел нарын амьсгалын замын анагаах ухааны сурах бичиг. 6-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 105-р бүлэг

Миничиелло В.Ж. Эмчилгээний амьсгал. Оруулсан: Ракел Д, хэвлэл. Нэгдсэн анагаах ухаан. 4-р хэвлэл Пеннсильванийн Филадельфи: Элсевье; 2018 он: 92-р бүлэг

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей ба Надел нарын амьсгалын замын анагаах ухааны сурах бичиг. 6-р хэвлэл ТХГН-ийн Филадельфиа: Элсевье Сондерс; 2016 он: 29-р бүлэг

• Амьсгалахад хэцүү
• Bronchiolitis
• Уушигны архаг бөглөрөлтөт өвчин (COPD)
• Насанд хүрэгчдийн уушгины хатгалгаа
• Цистик фиброз
• Уушигны завсрын өвчин
• Уушигны мэс засал

• Уушигны архаг бөглөрөлт өвчин - насанд хүрэгчид
• COPD - хяналтын эм
• COPD - түргэн тусламжийн эм
• Уушигны завсрын өвчин - насанд хүрэгчид
• Уушигны мэс засал - гадагшлуулах

• Багтраа
• Хүүхдэд астма
• Амьсгалын асуудал
• COPD
• Архаг бронхит
• Цистик фиброз
• Эмфизем