Yule Tide -ийн талууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

"Энэхүү баярын үдэшлэгт би юу авчрах вэ?" Гэсэн 3 супер хурдан шийдэл. дилемма.

1.2 литр интоорын улаан лоолийг наалддаггүй хайруулын тавган дээр бага зэрэг (4 цайны халбага) оливын тос, жижиглэсэн сармисны хумсаар хуурч ав. Давс, чинжүүтэй хамт хутгаад жижиглэсэн яншуйгаар чимэглээрэй (хатаасан, ваарнаас зүгээр л сайн). Халуун байдлаар үйлчил. Үйлчлэх 4. Нэг удаад: 49 калори, 31% өөх тос (1.7 гр; 0.2 гр ханасан), 56% нүүрс ус (9 гр), 13% уураг (2 гр), 2 гр эслэг.

2. Хөлдөөсөн брокколи цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа тус бүрийг 10 унцтай савлаж багцын зааврын дагуу чанаж, дэлгүүрээс худалдаж авсан пестогоор хутгана. Үйлчилдэг 4. Үйлчлэхэд (2 хоолны халбага пестотой хамт): 72 калори, 50% өөх тос (4 гр; 0.7 г ханасан), 38% нүүрс ус (7 гр), 12% уураг (4 гр), 4 гр эслэг.

3. Түргэн хоолны цэг дээр зогсоод нэг аяга халуун нухсан төмс худалдаж аваарай. Үйлчлэхээсээ өмнө хэд хэдэн дусал оливын тос, том ширхэгтэй давс, бага зэрэг самар, шинэхэн нунтагласан хар чинжүү зэргийг холино. Шшшшш! Үйлчилдэг 4. Нэг порцонд (1/2 цайны халбага тосоор): 117 калори, 39% өөх тос (5 ​​гр; 1.2 гр ханасан), 54% нүүрс ус (18 гр), 7% уураг (2 гр), 2 гр эслэг.

Шалгах