Хажуу тал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бид баярын үдэшлэг хийж байна" гэж таны сайн найз хэлэв.

"Гайхалтай" гэж та хэлдэг. "Би юу авчирч чадах вэ?"

"Зөвхөн өөрөө" гэж тэр хэлэв.

"Үгүй, үнэхээр" гэж та зөрүүдлэх болно.

"За, хачир эсвэл амттан идвэл ямар вэ?" тэр хүлээн зөвшөөрч байна.

"Асуудалгүй" гэж та хэлдэг. Асуудалгүй? Хажуугийн таваг уу? Амттан уу? Аль нь? Үүнийг хийхэд хэр удах вэ? Та сандарч, бодож байна: надад жилийн энэ үед хийх ёстой хэдэн сая ажил байгаа бөгөөд хоол хийх (эсвэл түүнээс дээш хоол хийх) нь тэдний нэг биш юм!

Та тайван байж болно. Бид таны баярын хямралыг шийдлээ: Энд бид танд хялбархан бэлтгэж болох хоёр хачир, дээр нь өгөх гэж байгаа аль ч үдэшлэгт тохирсон хоёр гайхалтай (бас хурдан бөгөөд хялбар) амттанг санал болгож байна. Эдгээр бүх амттай талх, амттан нь зуухны дээр хоол хийдэг. Энэ нь та цацагт хяруул эсвэл хөхөө зууханд шарж байхад аль нэгийг нь хийж болно гэсэн үг юм. Мөн бүгд илчлэг, өөх тос багатай тул эдгээр хоолнуудын аль нэгийг авчрах (эсвэл үйлчлэх) нь таны баярын буфет ширээн дээр ядаж бага зэрэг эрүүл байх болно. Хурдан, амттай, өөх тос багатай, баяр баясгалантай, тайвширдаг - амралтаа сайхан өнгөрүүлэхэд шаардлагатай бүх найрлага, эсвэл улирал.

Тогоочоос асуу

Баярын үдэшлэгт би юу авчрах вэ -- хийхэд 5 минут хүрэхгүй хугацаа шаардагдах зүйл юу вэ?

Та оройтож ажиллах ёстой, эсвэл найз нөхөд тань гэнэт ирэх эсвэл хүүхдүүд өвдөх эсвэл нохой таны авчрах ёстой жинхэнэ хоолыг идэх ёстой. Ямар ч байсан үдэшлэг хийх цаг болсон бөгөөд танд хачир, амттан байхгүй. Ийм зүйл тохиолдвол таван шийдлийг энд оруулав.

3 Superfast талууд

* 2 ширхэг интоорын улаан лоолийг наалдамхай хайруулын тавган дээр бага зэрэг (4 цайны халбага) оливын тос, жижиглэсэн сармисны хумсаар хуурна. Давс, чинжүүтэй хамт хутгаад жижиглэсэн яншуйгаар чимэглээрэй (хатаасан, ваарнаас зүгээр л сайн). Халуун байдлаар үйлчил. Үйлчлэх 4. Нэг удаад: 49 калори, 31% өөх тос (1.7 гр; 0.2 гр ханасан), 56% нүүрс ус (9 гр), 13% уураг (2 гр), 2 гр эслэг.

* Хөлдөөсөн брокколи цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны багцын зааврын дагуу тус бүр 10 унцтай багц хийж, дэлгүүрээс худалдаж авсан пестогоор хутгана. Үйлчилдэг 4. Үйлчлэхэд (2 хоолны халбага пестотой хамт): 72 калори, 50% өөх тос (4 гр; 0.7 г ханасан), 38% нүүрс ус (7 гр), 12% уураг (4 гр), 4 гр эслэг.

* Түргэн хоолны газар түр зогсоод нэг литр халуун нухсан төмс худалдаж аваарай. Үйлчлэхээсээ өмнө хэд хэдэн дусал оливын тос, том ширхэгтэй давс, бага зэрэг самар, шинэхэн нунтагласан хар чинжүү зэргийг холино. Шшшшш! Үйлчилдэг 4. Нэг порцонд (1/2 цайны халбага тосоор): 117 калори, 39% өөх тос (5 ​​гр; 1.2 гр ханасан), 54% нүүрс ус (18 гр), 7% уураг (2 гр), 2 гр эслэг.

2 Хамгийн сүүлчийн амттан

* Дэлгүүрээс худалдаж авсан сахиусан тэнгэрийн хоолны бялууг нимгэн хэрчинэ. Дээрээс нь өөх тосгүй ванилийн тараг, хөлдөөсөн бөөрөлзгөнө тус бүрийг 2 халбага сиропоор хийж өгнө. Үйлчилдэг 12. Нэг хоолонд: 132 калори, 1% өөх тос (0.1 гр; .01 г ханасан), 89% нүүрс ус (28 гр), 10% уураг (3 гр), 1 гр эслэг.

* 3 аяга шинэхэн эсвэл лаазалсан хан боргоцойны хэсгийг саванд хийж харанхуй ром цацна. Хөргөж, шарсан чихэрлэг наргил модны самартай хамт үйлчил. Үйлчилж байна 6. Нэг порцид: 58 калори, 16% өөх тос (1 гр; 0.6 г ханасан), 81% нүүрс ус (11 гр), 3% уураг (0.4 гр), 1 гр эслэг.

Шалгах