Төрсний дараах үтрээ таны бодож байгаа шиг аймаар биш юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Гайхах! Таны аарцагны давхарга нь булчин бөгөөд дасгал хийх шаардлагатай байдаг
• Аарцгийн давхарга гэж юу вэ?
• Аарцгийн давхарт гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг. Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна
• 1. Төрсний дараа бие засах чадваргүй болох байна хэвийн - гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хугацаанд
• 2.Хүүхэд төрүүлээд ‘сул’ байх нь танд тун ховор тохиолддог
• 3. Периний өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог боловч энэ нь зүгээр гэсэн үг биш юм
• 4. Кегель бол нэгдмэл шийдэл биш юм
• 5. Эдгэрсний дараа секс нь өвдөхгүй байх ёстой
• 6. Анхааруулах тэмдгүүд чимээгүй байж болно
• 7. Аарцгийн давхрын физик эмчилгээ нь дотно боловч инвазив байх ёсгүй
• 8. Асуудал гарахаас өмнө та аарцагны хөндийн засалчтай уулзаж болно
• Жинхэнэ эцэг эхчүүд ярьдаг

Энэ бүхэн таны аарцагны ёроолоос эхэлдэг бөгөөд бид танд хэрэгтэй бүх зүйлийг танд хэлэх болно. (Spoiler: Бид Кегелсээс цааш явж байна.)

Алексис Лирагийн зураг

Би таны оюун ухааныг цохих болно. Чи бэлэн үү?

Хүүхэдтэй болсны дараа насан туршдаа өөрийгөө шээнэ гэж заяагүй.

Жирэмсэн хүмүүст хандаж хэлсэн нийтлэг цээрлэл, магадгүй илүү зөв зүйтэй сануулга бол: Хүүхэдтэй болж, бусад хүсээгүй зүйлсийн дунд буулт хийсэн амьдралаа угтан авахад бэлэн байгаарай. Хүүхэд төрүүлэх нь аарцагны доод давхарт хүрэхэд хүргэдэг гэсэн таамаглал энэ юм зүгээр л яаж байна.

Сайн мэдээ, энэ бол том тарган NOPE юм.

Гайхах! Таны аарцагны давхарга нь булчин бөгөөд дасгал хийх шаардлагатай байдаг

Өсөх, хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие махбодийн золиослол олон байдаг. Заримдаа жирэмслэлт, төрөлттэй холбоотой гэмтэл, эсвэл одоо байгаа бусад нөхцөл байдлаас шалтгаалан төрсний үр нөлөө нь төрсний дараах үеэс гадна төрсөн хүнд үлдэх болно. Амьдралд зориулж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хамгийн их үтрээний болон кесар хагалгааны амаргүй төрөлт, инээх, ханиах үед өөрийгөө үүрд шээнэ гэсэн санаа бол домог бөгөөд үүнээс ч хортой юм. Та аарцагныхаа хөндийд тусгайлан эмчлэх замаар байнга шээхгүй байх шаардлагагүй, эсвэл заавал байх албагүй.

Аарцгийн ёроол нь таны биеийн бусад булчингийн нэгэн адил байдаг (гэхдээ энэ нь маш их хүч чадалтай ажилладаг тул илүү сэрүүн байдаг). "Энэ нь үтрээтэй холбогдсон" гэсэн увайгүй байдлаас бүхэл бүтэн өнгөрч, тэр нь хариу үйлдэл үзүүлж, сэргээгдэж, анхаарлаа хандуулах ёстойг, жишээ нь, хоёр хөлийн толгой, өвдөгний адилаар харах болно.

"Аарцгийн хөндий бол бидний бие махбодь, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд нэн чухал хэсэг юм" гэж эхийн аарцагны эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Райан Бэйли, ПТ, DPT, WCS, Нью Хэмпширийн "Аарцгийн эрүүл мэнд" -ийг үүсгэн байгуулагч хэлэв. "Жирэмсэн болохоосоо өмнө ч гэсэн хүн бүр үүнийг мэддэг байх ёстой."

Үүнийг хэлээд ...

Аарцгийн давхарга гэж юу вэ?

Таны аарцагны давхарга нь товчхондоо гайхалтай юм. Энэ нь таны перинал бүсэд гамак шиг сууж, давсаг, шээсний сүв, үтрээ, анус, шулуун гэдсээр холбодог. Таны давсаг, гэдэс, умай үүнд тулгуурлаж, гэдэсний яснаас сүүлний яс хүртэл урд, хойно хөндлөн огтлолцоно.

Энэ нь дээш доош хөдөлж болно; шээсний сүв, үтрээ, хошногоны ан цав, нээлхийг хянах; ба энэ нь холбогч эд ба фасцын баялаг сүлжээг агуулдаг.

Өөрөөр хэлбэл энэ нь BFD юм. Чи шивнэх, бааслах, бэлгийн харьцаанд орох, дур тавих, босох, суух, дасгал хийхдээ аарцагныхаа давхрыг татдаг. Жирэмсний жин ба үтрээний төрөлт (эсвэл төлөвлөөгүй хөндлөн огтлолын өмнө шахах) нь их хэмжээгээр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь сунаж, сунаж, зөөлөн эдэд гэмтэл учруулдаг.

Аарцгийн давхарт гэнэтийн зүйлээр дүүрэн байдаг. Таны мэдэх ёстой зүйл энд байна

1. Төрсний дараа бие засах чадваргүй болох байна хэвийн - гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хугацаанд

Жирэмсэн болон төрөх үед таны аарцагны давхарт аялж байсан тул төрсний дараа сул дорой байх болно. Үүнээс болж шээсэнд, ялангуяа инээх, ханиах үед төрсний дараах зургаан долоо хоног барихад асуудал гарч болзошгүй гэж Нью Йорк хотын Solstice Physiotherapy-ийн үүсгэн байгуулагч, PT, DPT, WCS Эрика Аззаретто Мичич хэлэв.

Хэрэв та гэмтэл авсан бол, эсвэл хоёр дахь зэргийн нулимстай байсан бол төрсний дараах гурван сар хүртэл биеэ барих чадваргүй болж магадгүй юм. “Бид ийм зүйл болохыг хүсч байна уу? Үгүй ”гэж Бэйли хэлэв. "Гэхдээ энэ нь магадгүй юм." Хэрэв аарцагны ёроолд урагдалт, шууд гэмтэл байхгүй бол гурван сарын хугацаанд "өмд шээхгүй байх ёстой".

2.Хүүхэд төрүүлээд ‘сул’ байх нь танд тун ховор тохиолддог

Таныг "сул" гэсэн санаа бол зүгээр л доромжилсон, сексист айдас биш юм. Энэ нь эмнэлзүйн хувьд буруу юм! “Төрсний дараа хэн нэгэн‘ сул ’байх нь ховор. Таны аарцагны ясны өнгө үнэхээр өндөр байна ”гэж Нью Йорк хотын Solstice Physiotherapy-ийг үндэслэгч П.Т., DPT, WCS Кара Мортифоглио тайлбарлаж байна.

Жирэмсэн үед аарцагны булчингууд сунадаг бөгөөд төрөхийн хэрээр сунадаг. Үүний үр дүнд төрсний дараа "булчингууд ихэвчлэн чангардаг" гэж Мортифоглио хэлэв. Өргөтгөсөн түлхэлт, урагдалт, оёдол ба / эсвэл эпизиотоми нь зөвхөн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, тухайн газарт нэмэлт үрэвсэл, даралт үүсгэдэг.

3. Периний өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог боловч энэ нь зүгээр гэсэн үг биш юм

Жирэмсэн болон төрсний дараах үед хүний ​​периний өвдөлт олон янз байдаг. Бэйлигийн хэлснээр жирэмсний үед 24 цагаас илүү удаан үргэлжлэх аливаа өвдөлт нь зөвхөн тодорхой хөдөлгөөнөөр тохиолдсон ч гэсэн хүлээн авах боломжгүй бөгөөд анхаарал хандуулах ёстой. Төрсний дараахь цаг хугацааны хуваарь нь хувьсагчийн тоог харгалзан илүү зальтай байдаг.

Таныг эдгэрч, хэвийн үйл ажиллагаагаа хэвийн үргэлжлүүлж эхэлснээс хойш хэдэн долоо хоногоос хэдэн сарын дараа нярайгаас хойш байнгын өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй гэж хэлж болно.

OB-GYN ба / эсвэл шууд аарцагны эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн итгэмжлэгдсэн аарцгийн давхрын эмчтэй ярилц. (Үнэхээр ч бусад PT-үүд мөр, өвдөг, хөлөөрөө мэргэшсэнтэй адил аарцагны ёроолд мэргэшсэн PT-үүд байдаг. Энэ талаар доороос дэлгэрэнгүй үзнэ үү!)

4. Кегель бол нэгдмэл шийдэл биш юм

Одоо хамгийн том гэнэтийн зүйл бол Кегельс бол шидэт засвар биш юм. Чухамдаа тэд сайнаас илүү их хохирол учруулж болзошгүй, ялангуяа энэ нь таны аарцагны ёроолыг татах цорын ганц арга зам юм.

"Хэрэв танд стресс үл ялиг тэвчих шинжтэй байгаа бол" Кегелсийг хий "гэсэн нь хангалтгүй байна" гэж хэлсэн бол эмэгтэйчүүдийн аарцагны эрүүл мэндийн мэргэжилтэн Даниэль Бутш, ПТ, DPT, Коннектикут дахь Физик эмчилгээ ба спортын анагаах ухааны төвийн эмч нар хэлэв. “Маш олон хүмүүс галт тэрэг биш харин доош бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг. Та эд эсийг сулруулж, гарын авлагын ажил хийх хэрэгтэй [тайвшруулах]. Танд [өвчтөнүүд] Кегелинг зайлуулах шаардлагагүй. ”

Тэрээр нэмж хэлэхдээ “Кегельс байхад ч гэсэн байна тохиромжтой, бид хэзээ ч ‘Зүгээр л Кегелс хий’ гэж хэлдэггүй. Бид харьцдаггүй юу ч байсан үүнтэй адил юм. ”

Жишээлбэл, хэрэв та хатуу дөрвөлжин байсан бол түүнийгээ үргэлжлүүлэн бэхжүүлэх үү? Мэдээж үгүй.

“Заримдаа та хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ заримдаа сунгах хэрэгтэй болдог. Таны аарцагны ёроол ялгаагүй, хүрэхэд хэцүү л дээ. “Энэ бол маш их урам хугарах зүйл. Эмэгтэйчүүдэд Кегелс хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь үр дүнд хүрэхгүй бол тэдэнд давсагны оосрын мэс засал хийлгэх болно. Энэ хоёр хувилбарын хооронд бүхэл бүтэн асар том газар байгаа бөгөөд энэ нь [аарцагны хөндий] физик эмчилгээ байрладаг газар юм. ”

5. Эдгэрсний дараа секс нь өвдөхгүй байх ёстой

Доод шугам, та бэлэн байх хэрэгтэй. "Бэлэн" байх үед бүхэлдээ субъектив шинжтэй байдаг. "Хүмүүс [хүүхэдтэй болсны дараа бэлгийн харьцааг сэргээх гэж] маш их дарамтыг мэдэрдэг. Гэхдээ хүн бүрийн туршлага эрс өөр бөгөөд бүгд өөр өөрөөр эдгэрдэг" гэж Аззаретто Мичитч хэлэв.

Гормонтой холбоотой хуурайшилтаас гадна (нулимс ба / эсвэл эпизиотоми нь нөхөн сэргээх хугацаа, тайвшралд нөлөөлж, сорвины эд нь оруулснаар хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.

Эдгээр бүх нөхцөл байдлыг аарцагны хөндийн физик эмчилгээний эмч шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд шийдвэрлэх шаардлагатай. "Аарцгийн ёроолыг ямар нэгэн байдлаар оруулахыг зөвшөөрөхийн тулд тайвшрах хэрэгтэй" гэж Аззаретто Мичитч хэлэв. Энэ нь бас дур тавилттай холбоотой. “Хэрэв аарцгийн давхрын булчингууд маш чанга эсвэл булчингийн өндөр мэдрэмжтэй байвал дур тавихад илүү их асуудалтай байж магадгүй юм. Хэрэв булчингууд тийм хүчтэй биш бол оруулахад асуудал гарахгүй, гэхдээ оргилд хүрэх нь магадгүй гэж тэр нэмж хэлэв.

6. Анхааруулах тэмдгүүд чимээгүй байж болно

Аарцгийн ясны гэмтэл, эсвэл булчингийн сулрал нь үргэлж ижил байдлаар илэрдэггүй. Зөвхөн онцгой тохиолдолд та ивэрхийг харах эсвэл арчиж байхдаа пролапс мэдрэх болно.

Төрсний дараах зургаан долоо хоногийн дараа дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл OB-GYN-д цаг авахаар захиална уу.

• таны перинал хэсэгт хүндийн мэдрэмж
• таны перинал хэсгийн даралт
• суухад ямар нэгэн зүйл дээр суух мэдрэмж, гэхдээ тэнд юу ч байхгүй
• шээсний дараа гоожиж байна
• шээхэд хэцүү байдаг
• тогтвортой өтгөн хаталт
• зөөлөн, нягтаршаагүй үед ч ялгадас гаргахад хэцүү байдаг

7. Аарцгийн давхрын физик эмчилгээ нь дотно боловч инвазив байх ёсгүй

Би мэднэ, мэдэж байна, мэдэж байна. Аарцгийн хөндийн PT нь таны аарцагны ёроолд ажиллахыг хүсэх болно үтрээгээр чинь дамжуулан энэ нь бүх төрлийн хачин / аймшигтай / хүчтэй юм. Энэ бол таны биеийн бусад булчингийн адил яригдаж, эмчлэгдэж буй аарцагны давхарт хамгийн том саад болж байна.

Хэрэв та санаа зовж байгаа бол үүнийг мэдэж аваарай: Энэ нь эмнэлзүйн үзлэг шиг биш юм. Тэсрэлт, гар чийдэн байхгүй.

"Бидний олж авах хамгийн инвазив нь нэг хуруугаа үнэлэх явдал юм" гэж Бутч хэлэв. Ийм байдлаар "бид таныг хэр хүчтэй, хэр удаан агшилт хийж чадахаа, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг чинь үнэлж, хэр зэрэг тайвширч чадахаа үнэлэх болно."

Гарын авлагын эмчилгээнд хуруугаа оруулах шаардлагатай боловч аарцагны эрхтний эрхтэн нь таны хэрэгцээнд тулгуурлан биеийн тамирын дасгал, дүрслэх арга техник, биеийн хөдөлгөөн / байрлал дээр тантай хамт ажиллах боломжтой.

8. Асуудал гарахаас өмнө та аарцагны хөндийн засалчтай уулзаж болно

Хэрэв та мөрөндөө мэс засал хийлгэсэн бол дараа нь гэртээ эргэж очоод сэргэлтээ хийчихээд зургаан долоо хоногийн дараа л эмчид хандах уу? Мэдээж үгүй. Та нэг юмуу хоёр долоо хоног нөхөн төлөөд физик эмчилгээний нарийн дамжлагад хамрагдах болно.

"Марафон гүйдэг хүмүүс [төрсний] дараа эмэгтэйчүүдийг бодвол илүү их анхаарал халамж тавьдаг" гэж Бейли хэлэв. “Асар том өөрчлөлт гарсан тул хүн бүр [төрсний дараа] аарцагны физик эмчилгээний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй. Бидний бие 40 долоо хоногт ямар их өөрчлөгдөж байгаа нь гайхалтай юм. Төрснөөсөө хойш хэдхэн цаг эсвэл хэдэн өдрийн дараа бид дахин огт өөр болно. Бидний заримыг хэвлийн хөндийд [кесар хагалгааны аргаар] хүнд мэс засал хийлгэсэн тухай ярихгүй байна. ”Гэжээ.

Аззаретто Мичитч үүнтэй санал нэг байна: “Аарцагны эмчилгээний эмч дээр очоод‘ Би яаж байна? Миний цөм сайн уу? Миний аарцагны давхрага уу? ’Та асуух зүйлээ, ялангуяа танай OB-GYN хариулахгүй байгаа тохиолдолд асуугаарай. Эдгээр зүйлийг бүгдийг нь шийдвэрлэж болно. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол тусламж хайхгүй байх шалтгаан байхгүй. ”

Гэсэн хэдий ч аарцагны эрхтэний эмгэг нь төрсний дараахь бүх өвчтөнд (Францад байдаг шиг) байх ёстой боловч даатгалаас шалтгаалан тэр бүр олддоггүй тул зарим өвчтөн халааснаасаа гарах хэрэгтэй болдог. Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж, танд юу тохирохыг үзээрэй. Хэрэв та нутагтаа хэн нэгэн хайж байгаа бол эндээс эсвэл эндээс эхэл.

Жинхэнэ эцэг эхчүүд ярьдаг

Бодит ээжүүд аарцагны хөндийн нөхөн сэргээлтийн талаар өөрсдийн туршлагаа хуваалцдаг.

“Би нурууны өвчнөөрөө физик эмчилгээнд хамрагдсан (баярлалаа, хүүхдүүд), бүх өвдөлтийн гол шалтгааныг аарцагны ёроол гэдгийг олж мэдсэн. Хэн нэгэн тэнд хуруугаараа байхад Кегельс хийх шиг сайхан зүйл байхгүй. Гэхдээ ойролцоогоор дөрвөн сарын дараа би маш сайн ажиллаж байгаа бөгөөд урьд өмнөх шигээ шаналалгүй байна. Таныг найтаах болгондоо шээхгүй байхыг хэн мэдсэн юм бэ? Үргэлж хүүхэдтэй болсон гэж боддог байсан. ” - Linnea C.

“Хүүгээ 2016 онд төрсний дараах миний сэргэлт үнэхээр бүдүүлэг байсан. Би хэдэн долоо хоног алхахад бэрхшээлтэй байсан, хэдэн сарын турш биеийн тамирын дасгал хийж чаддаггүй байсан, төрсний дараах нэг жил хүртэл өөрийгөө мэдэрсэнгүй. Би 2018 онд охинтойгоо жирэмсэн болоход намайг аарцагны хөндийн физик эмчилгээнд хамруулах байсан, надад үр өгөөжөө өгөх байсан гэж хэлсэн шинэ үйлчилгээ үзүүлэгч олдлоо. Охин маань энэ оны 2-р сард төрсөн бөгөөд энэ удаа миний биеийн байдал сайжирсан "гэжээ. - Эрин Х.

“Би хэт авиан шинжилгээнд хамрагдах гэж хичнээн их орилж хашгирч байгааг миний мэргэжилтэн хартал би анх удаагаа гэдэсний симфизийн дисфункцтэй болсноо эцсээ хүртэл мэдсэнгүй. Энэ нь маш их тайлбарласан! Энэ бол төрсний дараахь аарцагны хөндийн физик эмчилгээний үед бага зэрэг намдсан хүнд хэцүү мэдрэмж, мэдрэмж байв. Хэрэв би юу болж байгааг мэдэж байсан бол ийм өвдөлт мэдрэгдэх нь хэвийн зүйл биш байсан бол би өөр зүйлийг хийх байсан.

- Keema W.

Мэнди Мэйжор бол ээж, сэтгүүлч, төрсний дараах үеийн гэрчилгээтэй PCD (DONA), мөн төрсний дараахь дэмжлэг үзүүлэх онлайн нийгэмлэг болох Motherbaby Network-ийг үүсгэн байгуулагч юм. Түүнийг дагаарай @ motherbabynetwork.com.