Та йогоор хичээллэж өндрөө өсгөх боломжтой юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Иог ба өндөр нэмэгддэг
• Иог нь зөв хэлбэрийг дэмждэг
• Иог нь амьсгалыг ухамсарладаг
• Иог нь булчингийн доройтлоос сэргийлдэг
• Биеийн байрлалыг сайжруулж чадах тодорхой йогийн позууд байдаг уу?
• Йог өөр ямар давуу талыг өгдөг вэ?
• Бие махбодийн ашиг тус
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач тус
• Нас ахих тусам өндрөө алдахаас сэргийлэх өөр арга зам бий юу?
• Хүч чадал, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлын сургалтыг оруулаарай
• Биеийн байдал, хөдөлгөөний зөв хэв маягт дасгал хий
• Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
• Авах

Иог нь бие махбодийн болон оюун санааны асар их ашиг тусыг өгдөг боловч дасгал хийснээр таны араг ясны өндрийг нэмэгдүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч йогоор хичээллэх нь хүч чадал олж авах, бие махбодийн мэдлэгийг дээшлүүлэх, биеийн галбираа илүү сайн хөгжүүлэхэд тусална.

Эдгээр бүх давуу талууд нь таныг илүү өндөр дээр өсгөх болно.

Энэ нийтлэлд бие махбодийн зөв байрлал, иогийн ашиг тус, хөгшрөлтөөс хамаарч өндрийг алдахаас урьдчилан сэргийлэх аргуудыг авч үзэх болно.

Иог ба өндөр нэмэгддэг

Иогоор хичээллэх нь 20-оос хойш өсөхгүй байх араг ясны өндрийг нэмэгдүүлэхгүй.

Генетик, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл, хоол тэжээл нь таны өндрийг тодорхойлдог.Нуруу нугасны дискний шахалтыг бууруулж өндрөө бага зэрэг нэмэгдүүлж чадсан ч өөрчлөлт нь маш бага байх бөгөөд таны үйл ажиллагаанаас хамаарч өдрийн цагаар өөрчлөгдөж болно.

Иог нь зөв хэлбэрийг дэмждэг

Гэсэн хэдий ч йог нь булчингийн хүчийг бэхжүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь зөв байрлалыг дэмждэг. Нуруугаа сунгаж, биеийн байдлаа сайжруулсны дараа гарч ирж, илүү өндөр мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Илүү босоо байрлалтай байх нь таны биеийг хэдэн инч дээш өргөх болно. Энэ өргөтгөлийг биений дээд хэсэгт мэдрэх болно, гэхдээ таны биеийн доод хэсэг үүрэг гүйцэтгэсээр байгаа юм.

Иог нь амьсгалыг ухамсарладаг

Иогоор хичээллэх нь амьсгалын мэдрэмжийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өдөржингөө амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж сурснаар та бие галбираа хэвийн байлгаж, хамгийн дээд хүчин чадлаараа амьсгалах боломжтой болно.

Амьсгалыг таних, бие бялдрын зөв байдлыг хослуулах нь танд илүү их эрч хүч өгдөг болохыг олж мэднэ.

Иог нь булчингийн доройтлоос сэргийлдэг

Иогоор хичээллэх нь биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчингийн доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Булчингийн доройтол нь идэвхгүй байдал эсвэл хөгшрөлтөөс болж үүсдэг.

Иог нь булчингийн массыг хадгалахад шаардлагатай булчингийн хүч чадал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та сколоз, кифозын улмаас өндрөө алдаж байвал йог болон бусад дасгалууд нь нурууны тэнцвэргүй байдлыг арилгахад тусална.

Мөн эрүүл хоолны дэглэм барьж, үрэвслийг бууруулах арга хэмжээ авч, стрессийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь чухал юм.

Биеийн байрлалыг сайжруулж чадах тодорхой йогийн позууд байдаг уу?

Иогийн тодорхой төрлүүд нь нурууг сунгаж, хүч чадлыг бэхжүүлж, биеийн байдлыг сайжруулахад тусална.

Эдгээр дүр төрхийг хийхдээ цээжний булчинг нээх, нуруугаа уртасгахад анхаарлаа төвлөрүүл. Мөр, ташааны хоорондох зайг аль болох урт болго.

Бие дэхь хурцадмал байдлаа арилгах тал дээр ажилла. Үүний зэрэгцээ бие махбоддоо эсэргүүцэл бий болгож, уян хатан байдлаа дэмжих булчингийн хүч чадалтай болно.

Биеийн байрлалыг сайжруулах, нуруугаа уртасгах хамгийн сайн йогийн зургуудыг танилцуулж байна.

• Хүүхдийн поз
• Урагшаа гулзайлт
• Муур-үнээ
• Өндөр банзан
• Доош харсан нохой
• Налуу тагтаа
• Кобра
• Царцаа
• Бага эсвэл хавирган сар
• Нуруу нугасны тохой
• Нуруу нугасны мушгиралт
• Дэмжигдсэн загас

Йог өөр ямар давуу талыг өгдөг вэ?

Йог нь амьдралынхаа бүхий л салбарт хэрэгжүүлэх бүрэн боломжтой амьдралын системийг санал болгодог. Энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны байдлыг хэд хэдэн аргаар дээшлүүлдэг.

Бие махбодийн ашиг тус

Бие махбодийн ашиг тусын хувьд йог нь хүч чадал, уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг бий болгоход туслах болно. Та илүү сайн төрх байдал, тэнцвэртэй байдал, зохицуулалтыг бий болгож магадгүй юм.

Эдгээр бүх давуу талууд нь таны өдөр тутмын болон биеийн тамирын хөдөлгөөнийг илүү хялбархан дуусгахад бэртэл гэмтэл авах эрсдлийг багасгахад тусалдаг. Иог нь үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн үе мөчний таагүй байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд таны даралт, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, үрэвслийг бууруулж болзошгүй юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач тус

Иог нь оюун санаагаа тайвшруулж, бодол санаагаа илүү хянах чадвартай болоход тусалдаг. Энэ нь таныг илүү өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэх эсвэл илүү олон удаа илүү сайхан ааштай байхад тусална.

Иог нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Та өөртөө илүү их итгэж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч магадгүй юм. Эдгээр сэтгэцийн ашиг тус нь илүү үр бүтээлтэй ажиллах, илүү тайван унтах, эрүүл сонголт хийх боломжийг танд олгоно.

Иог нь дараахь зүйлийг удирдахад туслах болно.

• Жин хасах
• цэвэршилтийн шинж тэмдэг
• эрүүл мэндийн архаг нөхцөл байдал
• тамхинаас гарах
• архаг өвдөлт

Нас ахих тусам өндрөө алдахаас сэргийлэх өөр арга зам бий юу?

Нас ахих тусам өндрийг алдахаас сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг. Ялангуяа та удаан хугацаагаар суудаг бол аэробикийн дасгал хийснээр бие бялдараа идэвхтэй байлгаарай.

Хүч чадал, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлын сургалтыг оруулаарай

Ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие бялдрын дасгал хөдөлгөөндөө хүч чадал, тэнцвэртэй байдал, уян хатан байдлын сургалтыг нэмээрэй.

Хэрэв та хөгшрөх тусам нэлээд их хэмжээний өндрийг алдаж байвал эмчид хандаарай. Таны нугасны дискүүд хөгшрөх тусам хавтгайрч, ойртох нь зүйн хэрэг боловч остеопороз нь энэ процессыг илүү хурдан явуулахад хүргэдэг.

Биеийн байдал, хөдөлгөөний зөв хэв маягт дасгал хий

Өдрийн турш биеийн байдал, хөдөлгөөний хэв маягт анхаарлаа хандуулаарай. Өөрийнхөө сууж буй байдал, өдөр тутмын ажлууд болон бусад бүх зүйлийг биеэ хэрхэн байрлуулж, хөдөлгөж байгааг анзаараарай.

Таны биеийг тохиргооноос гаргаж болохуйц суух, босох, хөдөлгөөн хийх хэв маягийг даван туулах чадвартай дасгал эсвэл йогийн дасгал хий.

Эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй

Шинэхэн жимс, ногоо, шош их хэмжээгээр агуулсан тэжээллэг хоол идээрэй. Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд кальциар баялаг хүнсний ногоо, навчит ногоо, самар, загас зэргийг хэрэглээрэй.

Мах, үр тариа, зарим сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүчиллэг ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий. Хэт боловсруулсан, элсэн чихэртэй хоол хүнснээс хол бай.

Авах

Ихэнх хүмүүс 20 наснаас хойш өндөр өсөхгүй, гэхдээ та өндрөө алдахгүйн тулд, ялангуяа хөгшрөхдөө арга хэмжээ авч болно.

Иог бол биеэ зөв барихад шаардлагатай хүч чадал, уялдаа холбоо, тогтвортой байдлыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.

Энэ дасгал нь таны араг ясны өндрийг нэмэгдүүлэхгүй ч гэсэн аль болох өндөрт зогсож байх боломжийг хамгийн их байлгахад туслах болно.