Би бүдүүн, архаг өвчтэй Йоги байна. Иог хүн бүрт хүртээмжтэй байх ёстой гэдэгт би итгэдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Бидний бие махбодь тэрхүү мэргэн ухааныг аль хэдийн эзэмшсэн тул суурь үндэс нь тэнд бий. Асуудал нь бид үүнийг амьдралдаа хэрхэн илүү санаатайгаар нэхэх вэ?
• Иогийн бясалгалыг бясалгах нь намайг тарган, архаг өвчтэй бие махбодид хөтлөхөд намайг дэмжсэн юм.
• Ийнхүү йогийг хүмүүст хүртээмжтэй байдлаар заах л юм бол ер бусын мэдлэг олгох хэрэгсэл болох {textend} болно.
• Түргэн зөвлөгөө
• Туршаад үзэхэд бэлэн үү? Би биднийг алхах болно:
• Иог бол ерөнхий дүрслэлээс илүү их зүйл танд итгэдэг байж магадгүй юм

Та биеэ чөлөөтэй хөдөлгөх ёстой.

Тарган, архаг өвчтэй хүний ​​хувьд йогийн зай надад аюулгүй, тавтай морилох нь ховор байдаг.

Хэдийгээр дасгал хийснээр бидний олонх нь - {textend}, тэр дундаа гадуурхагдсан бие махбодьтой хүмүүс - {textend} аль хэдийнээ зурах дадал зуршилтай болохыг ойлгосон. Өдөр бүр бид өөрсдийгөө тайвшруулах ажилд оролцдог.

Бидний бие махбодь тэрхүү мэргэн ухааныг аль хэдийн эзэмшсэн тул суурь үндэс нь тэнд бий. Асуудал нь бид үүнийг амьдралдаа хэрхэн илүү санаатайгаар нэхэх вэ?

Тиймээс би аяллаа бусадтай хуваалцах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.

Өөрсдийгөө хүчирхэгжүүлж, өөрийн дадлагад нэвтрэх нь бүх бие махбодид нэвтрэх эрхээр хангагдах ёстой гэдгийг мэддэг {textend} арга хэрэгсэл бол үүнийг даван туулах ариун хэрэгсэл болсон. Энэ бол зүгээр л шууд утгаараа бид байгаа газартаа өөрсдийгөө уулзуулах явдал юм.

Олон удаа надад йог авах нь стрессийн үед гүнзгий амьсгалах, эсвэл түгшсэн үедээ зүрх сэтгэлдээ гараа тавихтай адил энгийн байдаг. Бусад үед энэ нь зөвхөн миний таагүй байдал, бие махбодийн хил хязгаарыг ажиглах явдал юм.

Өнөө өглөө йогийн хичээлийн үеэр биднийг аажмаар хөдөлж, дэвсгэр дээрээ байрлал дээрээ илүү гүнзгий суухыг урьсан үед ... Би шууд утгаараа хөлсөөрөө доошоо чиглэсэн Доош Нохой руу гулсаж байх шиг санагдаж магадгүй юм.

Иогийн бясалгалыг бясалгах нь намайг тарган, архаг өвчтэй бие махбодид хөтлөхөд намайг дэмжсэн юм.

Үүний нэг хэсэг нь миний бие дотор таагүй байдал, өвдөлтийн хоорондох нарийн шугамыг илүү нарийн ажиглаж байсан.

Энэ ирмэгийг илүү гүнзгий ойлгох нь миний хувьд даван туулах арга хэрэгслийг илэрхийлдэг бөгөөд ингэснээр миний архаг өвдөлттэй холбоотой стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг илүү сайн жолоодох боломжийг олгоно.

Жишээлбэл, хөлөө чичрүүлж, хөлийг минь тэнцвэржүүлж байхдаа ядарч сульдах байдалд өөрийгөө тав тухтай байлгахыг зөвшөөрч болох байсан ч би хичнээн их хичээвэл биеэ дааж чадахаа мэдэрсэн хил хязгаарыг олсон юм.

Дараа нь би биеийнхээ хязгаарыг хүндэтгэн банзан шиг хүчтэй зургаас Child's Pose шиг тогтвортой байдал руу шилжиж болно. Явцын дунд би өөртөө хор хохирол учруулахгүй байхад дуудагдахад би тав тухгүй сууж чаддаг.

Бид гадуурхагдсан хүмүүсийн хувьд эдгээр хязгаарлалтыг огт бүү хүндэтгэ гэж олонтаа хэлдэг. Миний йогийн дасгал надад биеийнхээ хэлж байгаа зүйлд итгэх боломжийг олгосон.

Ийнхүү йогийг хүмүүст хүртээмжтэй байдлаар заах л юм бол ер бусын мэдлэг олгох хэрэгсэл болох {textend} болно.

Энгийн йог нь хэрхэн яаж даван туулах хүчирхэг хэрэгсэл болж болохыг сонирхож үзэхийг би хүн болгонд, бүх хүмүүст уриалж байна.

Доорх бичлэгт би энэхүү оюун санааны бие махбодийн мэдлэгийг хүртээмжтэй байдлаар хэрхэн ашиглах талаар хуваалцаж байна.

Түргэн зөвлөгөө

Иогийн янз бүрийн хэлбэрийг судлахдаа анзаарах нь дасгалын чухал хэсэг юм. Ажиглаж үзээрэй:

• Позыг харуулсан мэдрэмж, бодол, сэтгэл хөдлөл, дурсамж, зураг нь хүнийг дэмжиж, тэжээл өгдөг
• сөрөг хариу урвалыг өдөөж буй аливаа дүр төрх, үүнд та аюулгүй хандаж чадах эсэх эсвэл биеэ эсвэл харцаа шилжүүлэх шаардлагатай эсэх.
• "хялбар, хүчин чармайлт" -ын уулзварын ирмэг; таагүй байдал, өвдөлтийн хоорондох ирмэг
• Таны сэтгэлийн байдлыг өөрчилдөг поз - {textend} танд илүү аюулгүй санагдаж байна уу? илүү хүүхэд шиг үү? илүү хөгжилтэй юу?

Туршаад үзэхэд бэлэн үү? Би биднийг алхах болно:

Иог бол ерөнхий дүрслэлээс илүү их зүйл танд итгэдэг байж магадгүй юм

Олон “эрүүл мэндийн дадал зуршлын” нэгэн адил үүнийг гүнзгий асуудалтай аргаар сонгосон. Тиймээс үүнийг жинхэнэ эх сурвалж болгон ашиглахын тулд түүх, үндэс угсаагаа дээдлэн дээдлэх, түүнтэй өөрийн гэсэн харилцаа холбоогоо хөгжүүлэх, энэ нь таны хувьд ямар ач холбогдолтой болохыг ойлгох нь чухал юм.

Асана дасгал (бидний хамгийн их боддог йогийн “физик” тал) нь илбэтэй мэргэн болно гэсэн үг биш, гэхдээ та яг одоо яг үнэндээ тантай уулзах хүсэлтэй байна гэсэн үг юм. өөрөө нэг төрлийн мэргэн ухаан!

Та өөрийн дотоод хүүхэд, аз жаргалтай нялх хүүхэд, дайчин өөрийгөө олох ёстой. Та биеэ чөлөөтэй хөдөлгөх ёстой. Та өөрийн мэдрэмжийг мэдэрч, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх ёстой.

Амьдралын утга учрыг эргэцүүлэн бодож, одоогоор нэгэн зэрэг орооцолдоогүй байгаа хэнийг ч гэсэн урих миний урилга: Судалж, бүтээж, сонирхож байгаарай!

Рэйчел Отис бол соматик эмч, хөндлөн огтлолын феминист, биеийн хөдөлгөөний идэвхтэн, Кроны өвчнөөс амьд үлдсэн, зохиолч бөгөөд Сан-Франциско дахь Калифорнийн Интеграл Судлалын Институтийг зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлалын магистрын зэрэгтэй төгссөн. Рейчел бие махбодийг бүх алдар суугаараа тэмдэглэхийн зэрэгцээ нийгмийн парадигмуудыг үргэлжлүүлэн өөрчлөх боломжийг олгоно гэж үздэг. Сеансууд гулсах хуваарь болон теле-эмчилгээ хийх боломжтой. Инстаграмаар дамжуулан түүнтэй холбоо бариарай.