Jet Lag -ийг хоол хүнсээр эмчлэх гайхалтай арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ядаргаа, нойргүйдэх, ходоодны асуудал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл тийрэлтэт саатал нь аялалын хамгийн том сул тал байж магадгүй юм. Шинэ цагийн бүсэд дасан зохицох хамгийн сайн арга замыг бодоход таны оюун ухаан хамгийн түрүүнд унтах хуваарь руугаа ордог байх. Хэрэв та зөв цагтаа унтаж, сэрэх замаар үүнийг хэвийн болгож чадвал бусад бүх зүйл байрандаа орох болно, тийм ээ? -д нийтлэгдсэн шинэ судалгааны дагуу Сэтгэл судлал ба эрүүл мэнд, Таны биеийг дасан зохицох, тийрэлтэт хоцрогдолтой тэмцэх илүү үр дүнтэй арга бий. Шинэ судалгаагаар хоол идэх нь таны биеийн цагийг тохируулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ.

Судалгаанд судлаачид өөрсдийн онолыг туршихын тулд 60 холын нислэгийн үйлчлэгчдийг (цагийн бүсээр дамжин өнгөрдөг хүмүүс) элсүүлжээ. Өмнө нь хийсэн судалгаагаар та хоол идэх нь циркадийн хэмнэлд нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ (өөрөөр хэлбэл таны сэрэх, унтах гэх мэт биеийн дотоод цаг гэх мэт). Судалгааны зохиогчид хэрэв эдгээр нислэгийн үйлчлэгчид цагийн бүсээ шилжүүлэхээс нэг өдрийн өмнө, хоёр хоногийн дараа тогтмол, жигд зайтай хооллох цагийн төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдвөл онгоцны хоцрогдол буурах болно гэсэн онолоор эхэлжээ. Онгоцны үйлчлэгчдийг хоёр бүлэгт хуваасан: нэг нь гурван өдрийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг, нэг нь тогтмол цагтаа хооллодог, нөгөө нь хүссэнээрээ иддэг. (Мэдээж, шөнийн цагаар кофе уух нь таны циркадийн хэмнэлийг хэрхэн муутгадагийг эндээс харж болно.)

Судалгааны төгсгөлд судлаачид тогтмол хооллох төлөвлөгөөг ашигладаг бүлэг нь цагийн бүсийн шилжилтийн дараа илүү сонор сэрэмжтэй, тийрэлтэт саатал багатай болохыг тогтоожээ. Тиймээс тэдний онол зөв байсан бололтой! "Олон багийн гишүүд нисэх онгоцны хоцролтын шинж тэмдгийг намдаах стратеги идэхээс илүүтэйгээр нойронд найдах хандлагатай байдаг. Гэхдээ энэхүү судалгаагаар хоолны цаг нь биеийн цагийг тохируулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулсан" гэж доктор Кристина Русситто хэлэв. Суррейгийн Их Сургуулийн Сэтгэл судлалын сургууль, судалгааны зохиогчдын нэг, нислэгийн үйлчлэгч асан байсан тухай хэвлэлийн мэдээнд дурджээ.

Хэрэв jet lag бол таны тэмцэж буй зүйл бол энэ стратегийг хэрэгжүүлэхэд үнэхээр хялбар байдаг. Энэ нь таны хоол идэх тодорхой цаг хугацааны тухай биш, харин өдрийн туршид жигд хуваарилагдсан байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өглөө эрт нисдэг бол өглөөний цайгаа цайх үед идээрэй (шаардлагатай бол онгоцонд боож, идээрэй!), Дараа нь 4-5 цагийн дараа өдрийн хоолоо идэж, дараа нь өөр дөрвөн удаа оройн хоол идээрэй. таван цагийн дараа. Аялалд явсныхаа маргааш нь, хэрэв та ядарч байгаа ч гэсэн өдрийн цайгаа уусны дараа удалгүй өглөөний цайгаа ууж идээрэй. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд тогтмол байдал Хоол нь таны цагийн бүсэд тохирсон тодорхой цагийн схемийг дагаж мөрдөхгүй байх нь үр дүнтэй байдаг. Гайхалтай нь хоол хүнс бол амьдралын өөр нэг асуудлын хариулт юм шиг санагддаг. (Хэрэв та өглөө том аялал хийх гэж байгаа бол таван минутын дотор хийж болох өглөөний цайны жорыг үзээрэй.)

Шалгах