Таны харилцааг сайжруулдаг йогийн урсгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Харилцааны асуудал? Иогийн дэвсгэр рүүгээ ханд. Ерөнхийдөө харилцаанд 1) өөрийгөө гэсэн хүчтэй мэдрэмж, 2) нээлттэй зүрх сэтгэл, оюун ухаан байх нь ашигтай байдаг. Sadie Nardini's Ultimate Yoga App-ийг бүтээгч йогч Сади Нардинигийн зохион бүтээсэн энэхүү йогийн урсгал нь танд эдгээр хоёр зүйлийг хийхэд тусална: үндсэн төвөө бэхжүүлж, нээлттэй зүрх сэтгэлийг хөгжүүлэх.

Та бүх зүйлийг асаахын тулд энгийн амьсгалаар эхэлж (түүний гэдсэнд гал асаах амьсгалын техникийг ашиглан) цээжний булчингуудыг шууд утгаараа онгойлгох байрлалуудыг (сайн уу, муурны байрлал, гүн лугшилтын мушгиралт), хэвлийн булчингаа цүүцүүлэх (завьтай позын ачаар) хийх болно. ), мөн шийдвэрээ шалгаарай (үндсэндээ бусад бүх зүйл). Эцэст нь та бие, сэтгэлээрээ илүү хүчтэй болох болно. Урсгал нь гурван жижиг урсгалд хуваагддаг тул хэрэв танд ердөө таван минут л байвал та нэг дамжуулалтаар дамжуулж болно. Гурвууланг нь туршиж үзэхэд 15 минут зарцуулаарай, эцэст нь та дотор болон гаднаасаа цоо шинэ хүн шиг санагдах болно. (Илэн далангүй зүрх сэтгэлийнхээ төлөө хэрхэн бясалгах тухай энэхүү гарын авлагыг уншаад дуусга, тэгвэл та хайрыг мэдрэх болно.)

Садитэй хамт видеог дагалдаж хайр сэтгэлгээ рүүгээ орж, бусад бэхжүүлэгч, хоргүйжүүлэх поз, гарны дасгал гэх мэт бусад йогийн хөдөлгөөнүүдийг үзээрэй. (Эсвэл түүний програмыг авч, хичээл, бүрэн дамжуулалт, Q -аас шууд асуугаарай.)

Шалгах