Таны биеийн тамирын спортын уран зөгнөл яагаад хэвийн байдаг вэ (энэ талаар юу хийж чадах вэ)

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэг өдөр гүйлтийн зам дээр зүтгэж яваад өрөөгөөр харвал жингийн шалан дээр халуухан залуу таныг харж байна. Нүд чинь уулзаж, хөлс ямар ч холбоогүй халуун нэмэгдэж байгааг мэдэрч байна. Хүсэл тэмүүллийнхээ дагуу та тээрэмээ хаяад шууд түүний зүг чиглэнэ. Та хэзээ ч ийм зоригтой байдаггүй! Гэхдээ өнөөдөр ямар нэгэн байдлаар түүний сайн булчинлаг гар нь чам руу хүрэх үед оч нисч байна, чи. . . чи биеийн тамирын зааланд байгаа гэдгээ санаж байна. Үл таних хүмүүсээр дүүрсэн, өмхий үнэртэй, шингэн бүрхүүлтэй биеийн тамирын заал. Мөн таны халуун оролдлого хэзээ ч болохгүй. Санаа алдах.

Хэрэв танд урьд өмнө тохиолдсон шиг уран зөгнөл тохиолдож байсан бол биеийн тамирын заалны сексийн уран зөгнөл шиг сайн харилцаатай байгаагаа мэдэж аваарай гайхалтай Секс судлаач Алисса Двек, MS, MD, эмэгтэйчүүдийн эмч, Синай уулын анагаах ухааны сургуулийн клиникийн туслах профессор хэлэв. (Холбоотой: Эрчүүдийн сексийн талаар мэдэхийг хүсдэг 8 зүйл)

Биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь эхэндээ хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. (Маш олон танихгүй хүмүүс өвдөлттэй зүйл хийж байхдаа нүдээрээ холбоо барихгүй байхыг хичээдэг нь ямар тачаангуй байдаг вэ?) Гэхдээ биеийн тамирын зааланд секс хийх уран зөгнөлийг төгс төгөлдөр болгоход тодорхой шалтгаанууд бий.

"Уран зөгнөлийн гол санаа бол өдөр бүр зугтах явдал юм, учир нь шинэлэг зүйл уйтгартай байдлыг, ялангуяа унтлагын өрөөг эмчилдэг" гэж Двек хэлэв. "Мөн уран зөгнөлт хийх нь олон нийтийн газар секс хийхтэй адил хориотой зүйлүүдийг судлах төгс арга бөгөөд үүнийг үнэхээр хийснээр гарах үр дагаврыг даван туулах шаардлагагүй юм."

Гэхдээ яг юу нь фитнесст маш олон эмэгтэйчүүдийг авч явдаг вэ? Энэ нь бие махбодийн уруу таталт, саналын хүчээс эхэлдэг гэж Двек хэлэв. "Хэрэв та биеийн тамирын зааланд байгаа бол та өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн гадаад төрх байдлын талаар санаа зовж байгаа байх" гэж тэр хэлэв. "Дээрээс нь дасгалын энгийн хувцаслалтын ачаар банкинд байгаагаас илүү хувцас хунаргүй, секси зүйл хийдэг хүмүүсийг төсөөлөх нь биеийн тамирын зааланд илүү хялбар байдаг." (Бэлгийн харьцааг дуурайдаг дасгалын бүх хөдөлгөөнийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй!)

Нэмж дурдахад Двек аэробикийн дасгал хийснээр эндорфиныг хүчтэй ялгаруулдаг гэж тайлбарладаг. Сайхан мэдрэмж төрүүлдэг эдгээр химийн бодисууд нь гүйгчийн өндөр түвшинг өдөөдөг гэдгээрээ алдартай боловч бэлгийн дур хүслийг өдөөж болно. Кардио хийхгүй байна уу? Асуудалгүй. Жин өргөх нь тестостероныг бага зэрэг нэмэгдүүлж, бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг. Түүний хэлснээр бүх дасгалууд нь аз жаргал, хайр сэтгэлээс үүдэлтэй таны допамин, серотонин, окситоцины түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Гэхдээ галзуу мэт санагдаж байна -д биеийн тамирын заал, эрч хүчтэй болж байна -д биеийн тамирын заал бол огт өөр хоёр зүйл. Албан бус санал асуулгаар бидний асуусан бараг бүх эмэгтэй анхны байдлаа мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн боловч ихэнх фитнессийн газрууд эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүйгээс хамгийн сүүлд хүлээн зөвшөөрсөн ганц ч хүнийг олж чадаагүйг бид олж мэдсэн. (Хэдийгээр цөөхөн хэд нь биеийн тамирын заалнаас гадуур хувийн дасгалжуулагчтайгаа уулзсан гэж мэдэгдсэн!)

Энэ нь төгс уран зөгнөлийг хоослох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Та өөрийн унтлагын өрөөнийхөө нууцлалаар мөрөөдлөө аюулгүй, цэвэрхэн байдлаар биелүүлж чадна. Үүнийг хосуудын хамгийн шилдэг дасгал гэж нэрлээд, хамтрагчтайгаа хувийн дасгалжуулагч-дадлагажигчаар тоглож, эсвэл хонгилын биеийн тамирын заалныхаа тоног төхөөрөмжийг ашигласнаар энэ хүсэл тэмүүллийг гэртээ аваач. (Инспо хэрэгтэй байна уу? Энэ зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх түншийн дасгалаас эхэл.)

Шалгах