Аялалд явахдаа фитнессээр хичээллэхгүй байх шалтгаан

Сэтгэл Ханамжтай

• Маршрут төлөвлөх
• Доош хүрнэ үү
• Үгүй ээ, энэ бол зөвхөн CrossFit хайрцаг биш юм
• Сайтаас гадуурх дасгалаа хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ
• Шалгах

Би 400 метрийн зайд гүйж, сүүлийн долоо хоногт хичээллэж байсан CrossFit box-т өдрийн дасгалаа хийчихээд 15 удаа таталт хийх зайтай байна. Дараа нь тэр намайг цохисон: Би энд дуртай. "Энд" бол миний амьдардаг, зугтахыг маш их шаарддаг Нью Йорк хот биш учраас биш, би гэнэт Род-Айлендын хүн болсондоо биш.

Үүний оронд би анх удаа л хаа нэг газар аялж, энэ газрыг нутгийн хүнээр мэдэрч, өөрийнх юм шиг санагдсан. Тэгээд юу гэж таах вэ? Энэ бүхэн би дасгал хийхээр шийдсэнтэй холбоотой юм.

Маршрут төлөвлөх

Би чөлөөт зохиолчийн хувьд ихэнх өдрүүдээ хэт хөл хөдөлгөөн ихтэй кофе шопуудад бичиж өнгөрөөдөг бөгөөд хэрэв Wi-Fi холболттой бол далайн эрэг рүү хялбархан сольж болно. Тиймээс ээж намайг найз залуутайгаа дагуулан далайн эргийн байшинд дагуулж явахыг урихад намайг хаясны дараа долоо хоногийн дараа түрээслүүлэв. (Энэ талаар дэлгэрэнгүй: Таны дасгал сургуулилтын найз бол юу болох вэ, та салах болно)

Энэхүү аялал намайг бүтэн долоон хоногийн турш өөрийгөө том хүн шиг, насанд хүрсэн хүний ​​гурав дахь дугуй мэт мэдрүүлж магадгүй гэж би санаа зовж байсан. Тиймээс би оршин суух хугацаагаа урьдчилан тооцоолсон. Би далайн эрэг дээр олон романтик роман уншиж, аврагчдын хэвлийд хонхойлгож (дараа нь Tinder дээрээс хайж олохыг хичээ), боломжийн цагт унтаж, нар мандах хүртэл сэрээрэй. хэзээ ч орхихгүй гэсэн тайлбартай. (Холбоотой: Аялах хугацаандаа өнгөрүүлэх эрүүл 6 арга)

Ээжтэйгээ уулзахаар галт тэргэнд явахын өмнөх өглөө би гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд кроссфитийн хичээлд суусан. "Та тэнд байхдаа ямар хайрцаг руу орох гэж байна?" гэж миний дасгалжуулагч намайг аяллын төлөвлөгөө, аяллын тухай ярихад асуув. Хэдийгээр CrossFit box-д хагас цагаар ажиллаж, энэ спортоор бараг хоёр жил тасралтгүй хичээллэж байсан ч би гэрийнхээ биеийн тамирын заалнаас өөр хаана ч хичээллэж байгаагүй. Энэ нь миний амралтын маршрутын нэмэлт нэмэлт болох хол байх хугацаандаа фитнессээ үргэлжлүүлэх хялбар арга юм шиг санагдсан.

Доош хүрнэ үү

Род Айленд ирснийхээ дараа Google газрын зургуудаас CrossFit биеийн тамирын заал хайж хайлаа. Би энэ талаархи тоймыг уншиж, дасгалжуулагчдын Инстаграмыг үзэх эсвэл програмчлалыг нь үзэх талаар илүү шинжлэх ухаанч байж болох ч би дөнгөж гарч ирсэн анхны биеийн тамирын зааланд суусан. Би маргааш өглөө нь өглөөний 7 цагийн анги захиалсан.

Тэр өглөө сэрэхэд миний түгшүүр хурцадлаа. Ангийн бусад хүмүүс бие биенээ мэддэг байсан бол яах вэ? Муугаар бол би ганцаараа хичээлдээ ирсэн бол яах вэ? Би нар мандахыг харж, мэдрэлээ залгиж, машиндаа умбаж, хайрцаг руу явлаа.

Өглөөний 6:50 гэхэд би бага зэрэг наранд түлэгдсэн 20 орчим тамирчинтай хөөсөөр өнхөрч байлаа. Ихэнх нь бие биенээ мэддэг, байнгын гишүүд байсан ч надтай адил гурван удаа элсэлт авч байсан. Дасгалжуулагч биднийг бие халаалтанд хөтөлж, бид бүгдээрээ өмнөх долоо хоногт хийсэн дасгалуудаа, хичнээн их өвдөж байсныг бодоход миний сандарч, аажмаар биеийн тамирын зааланд байхдаа алдартай охин болсон. хүчтэй, инээдтэй, баяр хөөрөөр дүүрэн. Хичээл дуусах үед би 19 шинэ танилтай болсон. (Ганцаараа явахаас илүү хамт олноороо дасгал хийх нь илүү дээр гэдгийг судалгаа нотолж байна.)

Хичээлийн бэлтгэлийн үеэр нуруугаа дэрлэн суусан эмэгтэй орон нутгийн Тайланд рестораны эзэн бөгөөд тэр орой намайг оройн хоолонд урьсан бөгөөд дасгалын үеэр миний хажууд байсан хүү санамсаргүй тохиолдлоор миний аврахаар төлөвлөж байсан аврагчдын нэг байсан. дараа нь бөөлжих. Би хүүг сүүлд Tinder дээрээс олоогүй, бид сээтэгнээгүй ч би найзтай болсон. Би хэзээ ч амсаж байгаагүй хамгийн сайхан ногоон карритай байсан гэж бооцоо тавиарай - энэ бол дөнгөж эхний өдөр байлаа.

Дараагийн долоо хоногт би өглөө бүр тэр хайрцганд ордог байв. Нэг өдөр би урьд нь очиж байгаагүй нутгийнхаа кофе шопыг эзэмшдэг ахмад залуутай хамтрагч дасгал хийж, хичээлийн дараа шууд түүнтэй хамт кофе уусан. Өөр нэг өдөр би биеийн тамирын заалны эздийн нэгтэй хамт дасгал хийсэн бөгөөд тэр өдрийн ганцаарчилсан "болзоонд" судалж үзсэн нууцаар аялахыг зөвлөж байна.

Аялалын сүүлчийн өдөр би найз нөхөд, хөтөч маань болсон тамирчдыг хайрцган дотроос нь харлаа. Энэ аялалд явахдаа Нью-Йоркоос гарах шалтаг өгсөнд би талархаж байсан ч арай л өөрийн эрхгүй, өрөвдмөөр санагдах болно гэж бодож байсан. Харин миний мэдэрсэн зүйл бол хамаатан садны мэдрэмж юм. (Холбоотой: Та яагаад салалтын дараах амралтаар явах ёстой вэ)

Миний аяллын хамгийн сайхан хэсэг бол зүгээр л холдох биш, үнэхээр энэ шинэ газарт өөрийгөө дүрэх явдал гэдгийг ойлгосон. Мэдээжийн хэрэг, би хөлийнхөө хуруунд элстэй романуудыг гүйлгэн үзэхэд хангалттай цаг зарцуулсан. Гэхдээ энэ биеийн тамирын заал надад зөвхөн дасгал хийхээс гадна эрүүл мэндийн төлөө санаа тавьдаг бусад хүмүүстэй уулзаж, найз нөхөдтэй болж, энэ газрын санал болгож буй үнэт эрдэнийн талаар мэдэх боломжтой болсон.

Үгүй ээ, энэ бол зөвхөн CrossFit хайрцаг биш юм

Өнгөрсөн зун хийсэн тэр аялалаас хойш би Род -Айлендын хэдэн найзуудтайгаа холбоо барьж байсан. Мөн би CrossFit -ийг үргэлжлүүлэн ашиглаж, очиж буй газруудынхаа талаар мэдээлэл авах боломжтой болсон.

Энэ бол зүгээр л CrossFit-ийн зүйл байсан эсэхийг би сонирхож, Нью-Йорк хотод байрладаг дасгалжуулагч Кэтрин Гандлингтэй ярилцаж, CrossFit Box болон өндөр эрчимтэй завсарлагаанаар хичээллэх студи хоёуланг нь дасгалжуулдаг. Тэр надад "Нөхөрсөг гишүүд бол жижиг студийн зүйл" гэж надад хэлсэн. "Хичээл, гишүүнчлэлийг санал болгодог ихэнх студи, нэрийн дэлгүүрүүд олон нийтийн зарим дүр төрхтэй байх болно."

Гэсэн хэдий ч хэрэв та Planet Fitness -ийг ганцаарчилсан хүчээр дасгал хийлгэвэл та ийм уур амьсгалыг авахгүй. Бүжигт суурилсан фитнесс нэрийн франчайз болох AKT-ийн боловсролын захирал Жонатан Тайликки "Том биеийн тамирын заалнууд ихэвчлэн олон нийтийг хамардаггүй, учир нь хүмүүс өөрсдөө дасгал хийхээр тэнд байдаг" гэж хэлэв. "Жижиг студиуд ихэвчлэн олон нийтийг хамарсан мэдрэмжээр бахархдаг." (Жен Видерстромын хэлснээр "фитнесс овог" -оо хэрхэн олох талаар эндээс үзнэ үү.)

Хамгийн сайн туршлагыг олж авахын тулд Тиликки орон нутгийн спортын хувцасны дэлгүүрт орохыг санал болгож байна-Лулулемон, Атлета, Nike гэх мэт. "Тэд хотын спортын дүр төрхийг мэдэж, танд хамгийн сайн зөвлөмж өгөх болно. Та туршиж үзэхийг хүсч буй дасгалын хэв маягийг "гэж тэр хэлэв. Хэрэв та хаа нэг газар гадаа аялах гэж байгаа бол явган аялал, боулинг, сэлүүрт дугуй унах, дугуй унах гэх мэт жижиг бүлгийн бусад биеийн тамирын дасгал хийж үзээрэй гэж Нью-Йорк хотын Row House-ийн боловсрол, програмчлалын захирал Кэйли Кроуфорд хэлэв.

Сайтаас гадуурх дасгалаа хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ

1. Тэнд эрт очоорой. Хоцрох нь таныг амралтын байдлаас гаргаж, эрт байх нь багш болон бусад дасгалжуулагчдад өөрийгөө танилцуулах боломжийг олгоно. Тийм ч учраас Tone It Up-ийг үүсгэн байгуулагч, мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн дасгалжуулагч, Карена Даун, Катрина Скотт нар хичээлдээ бага зэрэг эрт орохыг зөвлөж байна. "Хэрэв та сандарч байгаа бол яг л тан шиг фитнессээр хичээллэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүн байдгийг санаарай. Тиймээс та олон зүйлийг ярилцах болно" гэж Доун хэлэв. (Холбоотой: Охидын аяыг сайжруулснаар түншүүдийн хийдэг 5 дасгал)

2. Зөвлөмж авахыг хүснэ үү. Хамт ажиллах боломжтой бусад хүмүүсийн давуу талыг ашиглаарай гэж Гандлинг санал болгов. "Бүү ичимхий! Тэдэнд зочилж, ирж байгаа тухайгаа мэдэгдээрэй. Энэ бол ижил төстэй хүмүүсээс хөгжилтэй, эрүүл зөвлөмж авах сайхан арга юм! Чамайг хэнтэй уулзах, тэдэнд ямар зөвлөмж өгөхийг хэн мэдэх билээ."

1. Холбоотой байгаарай. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, интернет нь холбоо барихад хялбар болгодог тул хэрвээ та түүнтэй харилцдаг хүнтэй уулзах юм бол танихгүй хүн рүүгээ буцаж очих хэрэггүй. "Карена бид хоёр биеийн тамирын зааланд уулзсан!" гэж Скотт хэлэв. "Бид хоёулаа хотод шинээр ирсэн бөгөөд найз охин хайж байсан болохоор бид байнга холбоотой байсан. Эцэст нь бид хамгийн сайн найзууд болж, Tone It Up -ийг хамтдаа бүтээсэн." Тийм ээ, NBD, гэхдээ та ирээдүйн бизнесийн хамтрагчтайгаа уулзаж магадгүй юм (дасгалын найзтай болсны олон давуу талуудын зөвхөн нэг нь).

Шалгах