Ашиггүй зүйлд цаг үрэх нь таны эрүүл мэндэд яагаад чухал вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Анхааралтай байх нь хоромхон зуур байх бөгөөд эрүүл мэндийн Ариун Граил шиг уншдаг ашиг тусын жагсаалттай (сэтгэлийн түгшүүр, архаг өвдөлт, стрессийг хөнгөвчлөх!) Яагаад гэдгийг ойлгоход хэцүү биш юм. Гэхдээ маш их анхаарал хандуулж байгаа болохоор анхаарлаа төвлөрүүлэх, Инстаграмыг бага зэрэг ухамсарлахгүй өнгөрөөх, Netflix-ийн дараалалд төөрөх, онлайн муурны видеонуудыг байрлуулах нь бохир жижиг нууц мэт санагддаг. Яагаад ийм зүйл? Энэ нь үндсэндээ таны амьдралыг сүйрүүлж байна, наад зах нь click-baity гарчиг болгоны дагуу.

Гэхдээ энд нэг зүйлийг бодох хэрэгтэй: Бүсчлэх нь бас ашиг тустай юу?

Мэргэжилтнүүд хэлж байна тиймээ, мөн та нар ухамсаргүйгээр орон зай гаргах тэр үеийг нэрлэсэн оюун ухаан тэнүүчилж байна. "Сэтгэл санаагаа үе үе орхих нь үнэ цэнэтэй байдаг. Өөрийгөө тайвшруулж, тархиа эндээс, одоо орхихыг зөвшөөрөх тэр мөчийг өөртөө зориулдаг" гэж доктор, профессор Жонатан Schooler хэлэв. Санта Барбара дахь Калифорнийн их сургуулийн сэтгэл судлал, тархины шинжлэх ухааны чиглэлээр. Хөөе! Та сүүлийн таван минутын турш найздаа илгээх төгс эможи хайж байсан гэдгээ ичгүүргүйгээр эзэмших боломжтой болно. үгүй Headspace дээр бясалгал хайж байна.

Тэгвэл зай завсарлах нь яагаад ийм ашигтай байдаг вэ?

Энэ нь танд сэргээш өгдөг.

"Зарим хүмүүс сэтгэцийн өдөөлтийг хязгааргүй нөөц гэж үздэг" гэж Скьюер хэлэв. "Гэхдээ хэрэв танд ямар нэгэн даалгавар байгаа бол үүнийг тасралтгүй хийхээс илүүтэйгээр завсарлага авч, илүү ихийг сурдаг болохыг харуулсан судалгаа байдаг. Тиймээс таван удаа ч гэсэн оюун ухаанаа тоглож, тэнүүчилж байх нь ашиг тустай гэдэгт би итгэдэг. Та шинэ өнцгөөс харах болно. "

Гэхдээ бидэнтэй хэсэг зуур хамт байгаарай. Тархиндаа амьсгал өгнө гэдэг нь амралтын өдөр болгоныг хэтрүүлэн харж өнгөрүүлэх гэсэн үг биш юм Жинхэнэ гэрийн эзэгтэй нар эсвэл секунд тутамд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг хэт их шалгаж байна. "Таван минутын завсарлага ч гэсэн ашигтай" гэж Скьюер хэлэв. Хамгийн тохиромжтой нь та байгалиар зугаалж, тайвширсан хөгжим сонсож байхдаа тархиа ажиллуулахгүй байх болно.

Энэ нь бүтээлч байдлыг урамшуулдаг.

Өдөр тутмын уйтгар гуниг нь танд асуудалд нухацтай хандах, эсвэл ухарч, хэтийн төлөвийг олж авах боломжийг олгодоггүй гэж Скьюер хэлэв. Амьдрал дахин давтагдах болно. Үүнийг бодоод үз дээ: Хэрэв таны дарга асуудлын шийдлийг гаргаж ирэхийг хүсч байвал та ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Гэхдээ бага зэрэг сэрүүцэх нь таны тархийг өөр өөр бүс нутгийг ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь шинэ санаа, бодлуудыг өдөөдөг.

Энэ нь та борлуулалтын уулзалтын дунд өдрийн зүүдэнд автах ёстой гэсэн үг биш юм.энэ л дээ бага зэрэг ухамсарлах дасгал хийх цаг болжээ.

Энэ нь таны зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлдэг.

Онд хэвлэгдсэн нэг судалгаа Сэтгэл судлалын хил хязгаар Таны оюун ухаан "асахгүй" байхад та тархиа амраах юм бол энэ нь аяндаа ирээдүйн тухай бодож эхэлдэг болохыг олж мэдсэн. Энд та цагаа дэмий үрж байна гэж бодсон боловч зомби нүдтэй байсан ч тархи таны таван жилийн төлөвлөгөөг дүгнэж байв.

Энэ нь уйтгарыг арилгадаг.

Үнэнийг хэлэхэд, зарим нөхцөл байдал тийм ч таатай биш бөгөөд та өөрийн ертөнцөд явахдаа илүү тааламжтай байдаг. Магистрийн Кембрижийн сэтгэл судлаач, доктор Эллен Хендриксон "Ажилдаа явахдаа, оочирлож байхдаа эсвэл бүр бие засах газар цэвэрлэх үед оюун ухаанаа эргэлдүүлэх нь гайхалтай байж болно" гэж хэлжээ. "Сэтгэл санаагаа байнга ажиллуулахгүй байхыг зөвшөөрөх нь үнэндээ бэлэг юм. Тархи нь цаг хугацааг урагш эсвэл хойш нь харах чадвартай байдаг. Энэ нь бидэнд эргэн дурсаж, төлөвлөж, аз жаргалтай хүлээж байхдаа урагш харах боломжийг олгодог."

Дээрээс нь муурны видеонуудад зориулсан нэг.

Шалгах