Keto Diet Whoosh Effect нь жинхэнэ зүйл мөн үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэмдгүүд
• Энэ үнэхээр үү?
• Хоолны цаадах шинжлэх ухаан
• Хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг
• Яагаад whoosh-ийн нөлөө бодит биш байна вэ?
• Та үүнийг өдөөж чадах уу?
• Аюулгүй юу?
• Жин хасах эрүүл аргууд
• Доод шугам

Кето хоолны дэглэмийн "whoosh" нөлөө нь яг энэ хоолны дэглэмийн талаар анагаах ухаанаас уншиж өгөх зүйл биш юм.

Учир нь "whoosh" нөлөөний цаад санаа нь Reddit гэх мэт нийгмийн сайтууд болон зарим Wellness блогуудаас гарч ирсэн юм.

Хэрэв та кето хоолны дэглэм барьдаг бол нэг л өдөр сэрээд, хөөе - Та жингээ хассан юм шиг харагдаж байна.

Энэ нийтлэлээс та whoosh-ийн үр нөлөө гэж яг юу болох, үүнд ямар нэгэн үнэн байгаа эсэхийг уншиж болно. Түүнчлэн хооллох, жингийн зорилгодоо хүрэх зарим эрүүл хандлагыг бид хуваалцаж байна.

Тэмдгүүд

Чамайг whoosh-ийн үр нөлөөг мэдрэх болно гэж хэлдэг хүмүүс кето хоолны дэглэм барьж эхлэхэд хоолны дэглэм таны өөх эсийг усыг хадгалахад хүргэдэг гэж үздэг.

Энэ нь таны бие дээр мэдрэгдэж, мэдрэгдэх нөлөөтэй гэж тэд үзэж байна. Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хэлснээр тэдний биен дэх өөх тос нь хүрэхэд зөөлөн эсвэл зөөлөн мэдрэмж төрдөг.

Whoosh эффектийн тухай ойлголт нь хэрэв та хоолны дэглэмийг хангалттай удаан барьж чадвал эсүүд нь өөртөө хуримтлагдсан бүх ус, өөх тосыг ялгаруулж эхэлдэг.

Энэ процесс эхлэхэд үүнийг "whoosh" эффект гэж нэрлэдэг. (Бид эсээс гарах усны чимээ шиг санагдаж байна уу?)

Энэ бүх ус орхисны дараа таны бие, арьс илүү чангарч, турсан юм шиг л болно.

Зарим кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс суулгалт эхэлснээс болж тэд хэний үр дүнд хүрснээ мэддэг гэж мэдээлдэг.

Суулгалт нь ховор тохиолдолд эерэг шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь таны биеийг ихээхэн усгүйжүүлдэг. Энэ нь таны биед шингэх хангалттай хугацаа байхгүй тул таны шим тэжээлийг алдагдуулдаг.

Энэ үнэхээр үү?

Үргэлжлүүлээд домгийг арилгая - хэн бэ гэдэг нь бодит биш юм. Энэ нь зарим интернэт хүмүүсийн кето хоолны дэглэмд байлгахыг хичээдэг эсвэл энэ үйл явц тэдний бие махбодид тохиолддог гэж үзсэн гэж үздэг хүмүүсийн үр дүн юм.

Гэхдээ хэний нөлөө бодит биш гэж зөвхөн бидний үгийг битгий хүлээн ав. Шинжлэх ухааны талаар авч үзье.

Хоолны цаадах шинжлэх ухаан

"Сонгодог" кетогеник хоолны дэглэм нь өөх тос багатай, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүс эпилепситэй хүмүүсийн таталтыг арилгахад туслах зорилгоор "томилдог" гэж Эпилепси сангаас мэдээлэв.

Таталт нь эмэнд төдийлөн сайн хариу өгөөгүй хүүхдүүдэд үүнийг хамгийн түрүүнд зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг

Хоолны зорилго нь бие махбодид кетозыг өдөөх явдал юм. Ихэнхдээ бие нь нүүрс уснаас глюкоз болон бусад сахар хэлбэрээр шатахуунаар ажилладаг.

Бие махбодь кетозын үед өөх тосоор дүүрдэг. Тиймээс хүмүүс энэхүү хоолны дэглэмд өөх тос ихтэй хоол хүнс, ихэвчлэн янз бүрийн эх үүсвэрээс хооллохыг зөвлөж байна.

Бие махбодийг өөх тосоор дүүргэхийн тулд тэд хангалттай бага хэмжээний нүүрс ус, өөх тосыг хангалттай хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

Яагаад whoosh-ийн нөлөө бодит биш байна вэ?

Whoosh-ийн үр нөлөө яагаад үнэн зөв байдаггүйг цаад шинжлэх ухаан эндээс харж болно. Үндсэндээ whoosh effect-ийн үзэл баримтлалыг дэмжиж буй хүмүүс хоёр үйл явцыг тайлбарлаж байна.

• нэгдүгээрт, усны жингийн алдагдал
• хоёрдугаарт, өөхний алдагдал

Кетоз нь бие махбодид өөх тосны эсийг задлахад хүргэдэг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• кетонууд
• дулаан
• ус
• нүүрстөрөгчийн давхар исэл

Таны бие эдгээр өөх эсийг задлах хурд нь таны бие өдөрт хичнээн их энерги зарцуулж байгаагаас хамаарна. Энэ бол нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэмд хэрэглэдэг илчлэгийн илчлэгийн ижил арга юм.

Хоёрдахь нөлөө нь ус хадгалах нөлөө юм.

Бөөр нь ихэвчлэн биеийн усны хэмжээг зохицуулдаг. Заримдаа, давс ихтэй хоол идсэнтэй адил ердийнхөөс арай илүү гэдэс дүүрч, хавагнах мэдрэмж төрдөг.

Хэрэв та илүү их ус уувал ихэвчлэн системийнхээ илүүдэл усыг “угааж”, хавдах нь бага байдаг.

Энэ нөлөө нь whoosh эффекттэй төстэй юм. Маш олон удаа, жин хассан жин нь бага унасан тул хүн жингээ хаслаа гэж боддог.

Та үүнийг өдөөж чадах уу?

Whoosh-ийн үр нөлөө нь бодит биш гэдгийг бид аль хэдийн тогтоосон тул үүнийг өдөөх нь тийм ч сайн санаа биш юм.

Энэ нөлөөг хэрхэн өдөөх талаар интернетэд зарим хүмүүс юу ярьж байгааг тоймлоё.

• Reddit дээр хүмүүс таныг хэний нөлөөг өдөөж чадна гэж хэлдэг нэг арга бол тогтмол мацаг барьж, дараа нь илчлэг ихтэй "хуурсан хоол" идэх явдал юм.
• Зарим блог сайтууд урд шөнө архи уух нь архины шээс хөөх эмийн нөлөөгөөр whoosh-ийн үр нөлөөг өдөөхөд тусалдаг гэж хэлдэг. Бид үүнийг зөвлөхгүй нь лавтай.
• Бусад нь ердийн мацаг барилт, дараа нь кето хоолны дэглэмийн дагуу хооллох нь whoosh нөлөөг өдөөхөд хангалттай гэж үздэг.

Аюулгүй юу?

Үндсэндээ эдгээр хандлага бүр нь таны биеийг усгүйжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ нь танд түр зуурын туранхай байдлыг мэдрүүлж болох ч энэ нь удаан үргэлжлэх нөлөө биш юм.

Энэ нь хоолны дэглэм барихад маш дээрээс доош хандлага юм. Энэ нь эрүүл, урт хугацааны үр дүнд хүрэхэд туслах жин хасах тууштай арга биш юм.

Нийгмийн сэтгэл судлал ба хувийн шинж чанар сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2016 оны судалгаагаар дунджаар 8-9 фунт стерлинг хассаны дараа жин хасах нь мэдэгдэхүйц буурдаг.

Жин хасах нь цаг хугацаа шаарддаг. Та энэ үйл явцыг даван туулж чадахгүй. Энэ нь эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулахыг хичээдэг.

Жин хасах эрүүл аргууд

Олон янзын хоолны дэглэмийн арга байдаг, гэхдээ сонголт бүр нь бүгдэд тохирохгүй. Хоолны дэглэм нь цаг хугацааны явцад хадгалж үлдэх бодит, тогтвортой үр дүнг санал болгож байгаа эсэхийг үнэлэх нь чухал юм.

Үүнийг хийх зарим арга замууд орно.

• Жин хасахад бодитой хандах хэрэгтэй. Долоо хоногт 1 - 2 фунт стерлинг хасахыг хичээ.
• Аль болох эрүүл хооллохыг хичээ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай уураг, үр тариа зэрэг хоол хүнсийг оруулаарай. Бүх хоолны бүлгийг аль болох олон удаа хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээ.
• Эрчим хүчээ хадгалах, өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө мэдрэхэд тустай үйл ажиллагааг өөртөө оруулах гэх мэт эрүүл амьдралын хэв маягийн зан үйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.

Эрүүл байх нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байж болох юм, учир нь эрүүл байх нь таны бэлхүүсээс хамаагүй илүү юм.

Бие махбодийн сайн сайхан байдлаас гадна сэтгэл санаа, сэтгэл санааны байдал, түүний дотор ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Энэхүү аргыг сонгох нь урт хугацааны ашиг тусыг олж авахад тань туслах болно.

Доод шугам

Кето хоолны дэглэмийн whoosh нөлөө нь бодит үйл явц биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дүрслэх магадлалтай бөгөөд жингийн бодит жин биш харин урт хугацааны туралт болж хувирах болно.

Кето хоолны дэглэм нь зарим хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй байдаг боловч зөв сэтгэхүйгээр үнэлэх нь чухал юм.

Биеийн шингэн алдалт гэх мэт эрүүл үр дүнд хүрдэггүй товчлол, практикт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дунд зэргийн жинтэй болох, эрүүл мэндийн урт хугацааны ашиг тусыг хүртэх зорилгодоо хүрэхэд тань туслахгүй.