Женна Элфман өдөр бүр (бараг) иддэг зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Женна Элфман эргэн ирж, урьд өмнөхөөсөө илүү сайн болсон. Бид бүгд түүнийг маш их хит болсон инээдмийн киноноос мэддэг (мөн хайртай!). Дарма, Грег нар, гэхдээ одоо 10 жилийн дараа шаргал үст гоо бүсгүй NBC телевизийн хамгийн сүүлийн ситком дээр цоо шинэ содон дүрд тоглож байна. 1600 Пенн. Инээдмийн хатан хаан супер инээдтэй төдийгүй дотроосоо гайхалтай үзэсгэлэнтэй байдгийг бид хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Бид түүний нууцыг мэдэхийг маш их хүсч байсан! Бид 41 настай авъяаслаг жүжигчин бүсгүйтэй ганцаарчилсан тоглолт хийж, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, бие галбиртай болгох шилдэг зөвлөгөөний талаар ярилцлаа!

ХЭЛБЭР: Та үргэлж гайхалтай харагдаж чаддаг! Юуны өмнө та дасгал хийхийн тулд юу хийдэг вэ?

Женна Элфман (JE): Баярлалаа!! Би дасгал хийхийн тулд алхаж, шатаар авирч, алхаж, бүжиглэж, хүч чадлын дасгал хийж, чөлөөт жин өргөдөг. Гэвч үнэндээ би ажил хийж, хоёр залуугаа өсгөж хүмүүжүүлснээсээ хойш ядрахгүйгээр өдөртөө цаг зав гаргаж чадах үед л энэ бүхэн тохиолддог. Гэхдээ цаг хязгаарлагдмал байх үед хийх ёстой бяцхан заль мэх: Би угаалгын өрөөндөө 10 фунт жинтэй хоёр жинг хадгалж, өдөр бүр өглөө эсвэл орондоо бэлдэхдээ хурдан өргөлт хийдэг. Мөн шүдээ угааж байхдаа уушиг хийж, унтахынхаа өмнө 10-15 удаа түлхэх дасгал хийхийг хичээдэг. Хэрэв та энэ богино холболтын горимд нийцэж байгаа бол таны хийж чадах үр дүн гайхалтай байна!

ХЭЛБЭР: Хоолны дэглэм ярьцгаая! Та өглөөний цайндаа ямар эрүүл зүйл идэх дуртай вэ, яагаад?

Жэй: Би өглөө 9:30 цаг хүртэл (боломжтой бол шинэхэн нимбэгний шүүстэй) ус уудаг бөгөөд энэ нь надад үнэхээр сайн нөлөө үзүүлдэгийг олж мэдсэн - энэ нь бусад хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн зүйл биш байж магадгүй юм. Дараа нь өглөөний 9.30 цагт би самрын том халбага авах болно. Ойролцоогоор нэг цагийн дараа би овъёосны гурил эсвэл шинэхэн ногоо гэх мэт бага зэрэг зууш идэж, өдрийн хоол, зууш, оройн хоол идсээр байна.

ХЭЛБЭР: Эрүүл зуушны тухайд таны дуртай зүйлс юу вэ, яагаад?

Жэй: Зууш идэхийн тулд би алим эсвэл жимс идэх болно; Би шар будаа эсвэл Сагаган будааны бялуу иддэг; Би цагаан идээ идэхгүй байхыг хичээдэг тул тараг надад тийм ч их тохиолддоггүй, гэхдээ би хааяа кокосын тараг иддэг. Би хулууны үр, газрын самар, бүйлс, шинэхэн хэрчсэн ногоо, шинэхэн ногооны шүүс гэх мэтт дуртай. Би цацагт хяруулын маханд дуртай! Заримдаа нэг аяга будаа надад бас сайхан зууш болдог.

ХЭЛБЭР: Та өдрийн хоолондоо ихэвчлэн юу хийдэг вэ?

Жэй: За, миний галзуу, урьдчилан тааварлашгүй хуваарьт "ерөнхийдөө" үнэхээр тохирохгүй байна! Гэхдээ би ихэвчлэн салат эсвэл шөлний сэдвээр янз бүрийн хоол иддэг. Би маш их цэвэршүүлсэн хоол хүнснээс хол байж, органик үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт зүйлээс хол байхыг үргэлж хичээдэг. Гэхдээ би хичээдэг.

ХЭЛБЭР: Та завгүй, үргэлж хөдөлгөөнтэй байгаа хэдий ч хэрхэн эрүүл хооллох талаар зөвлөгөө өгөх үү?

Жэй: Тарган, хоосон илчлэг ихтэй хоол идэх нь надад үнэхээр таалагддаггүй. Энэ нь миний эрч хүчийг сорж, надад авч чадах бүх унц энерги хэрэгтэй байна! Хэрэв сонголт хязгаарлагдмал бол би хамгийн эрүүл сонголтыг сонгохыг хичээдэг. Хэрэв энэ нь тараг эсвэл өглөөний цайны сэндвич идэх гэсэн үг юм бол тийм байх болно. Би ихэвчлэн талхыг өглөөний сэндвичээс гаргаж авдаг. Талх бид хоёр үнэхээр найзууд биш.

ХЭЛБЭР: Оройн хоолонд таны дуртай эрүүл хоол хүнс юу вэ, яагаад?

Жэй: Оройн хоол бол миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл, учир нь би хүүхдүүдтэйгээ хамт байдаг. Харамсалтай нь тэд нарийн хооллож чаддаг тул тэдний хоолны сонголт минийхтэй адил биш бөгөөд миний ихэнх үдшийг шөнийн цагаар тоглож, оройн хоол, тоглож, угаал үйлдэж, орондоо оруулдаг. Би өлсөж байгаагаа мэдээд унтахынхаа өмнө зөгийн бал, бүйлсний сүүтэй хийсгэсэн будаа эсвэл шар будаа идэх цаг л олддог. Хэрэв би аз таарч, нөхөр маань гэртээ суши авчирсан л бол!

ХЭЛБЭР: Таны идэж ууж байгаа хоол хүнс, уух дуртай зүйл юу вэ?

Жэй: Би пиццанд үнэхээр дуртай. ҮНЭХЭЭР хайртай. Гэхдээ энэ нь миний дүр төрх, эрч хүчээ хадгалахыг хичээх нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Гэсэн хэдий ч би хөршөөсөө веган бяслагтай цавуулаггүй пицца хийдэг хэд хэдэн пиццаны газар олсон. Энэ нь ихэнх хүмүүст тийм ч таатай санагдахгүй байгааг би мэднэ, гэхдээ би үүнд дуртай, ганцаараа пицца идэж чадна!

ХЭЛБЭР: Ийм сайхан бие бялдартай эмэгтэйн хувьд та манай уншигчдад зориулсан фитнесс, хоолны дэглэмийн талаар ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

Жэй: Би хангалттай унтахыг хичээдэг. Энэ нь үнэхээр амар биш боловч энэ нь үнэхээр чухал юм. Үнэнийг хэлэхэд, долоо хоногийн нэг өдрийг өнгөрөөж, хувиа хичээсэн байж, нойроо алдахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий.

Хоолны дэглэмийн хувьд тэр ширээний талхыг идэж болохгүй! Шаардлагатай бол гар дээрээ суу. Үүнийг бүү хий! Би маш их ус уудаг - амин чухал. Би үнэндээ 32 унцын савтай усны савыг байнга авч явдаг бөгөөд өдөрт хоёрыг нь уухыг хичээдэг. Хялбар биш. Гэхдээ хэрэв надтай хамт байвал би үүнийг ихэвчлэн хийж чадна. Тэгээд би үүнийг шимж байна, би үүнийг зажилдаггүй.

Би олон төрлийн витамин, нэмэлт витамин С, кальци, магни хэрэглэдэг. Мөн би нэмэлт Д аминдэмийг ууж байгаа нь маш чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, миний сайн тос-EFAs гэх мэт. Энэ бүгдийг эмч надад өгсөн.

Дасгал: Зүгээр л тэндээс гараад алхаарай. Мөн өдрийн цагаар гадуур явж байхдаа цахилгаан шат/урсдаг шат эсвэл шатаар явах сонголт байвал би үргэлж шатаар гар!

ХЭЛБЭР: Бид маш их баяртай байна 1600 пенн! Манай уншигчид таны дүрээс юу харах ёстой вэ?

Жэй: Дөрвөн хүүхдийн хойд эх байх нь тийм ч сайхан биш, ухаалаг, сайн санаатай, амжилттай дэгдээхэй.

Сэтгэл хөдөлгөсөн ярилцлага өгсөн Женна Элфманд маш их баярлалаа! Шалгахаа мартуузай 1600 Пенн NBC Пүрэв гарагт 9:30/8:30c.

Шалгах