Шатаар өгсөх нь таны эрч хүчийг кофеноос ч илүү нэмэгдүүлдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хэрэв та шаардлагатай хэмжээндээ их унтдаггүй бол кофейноор нөхөх боломжтой. ммм кофе. Кофе нь эрүүл мэндэд тустай хэдий ч үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш юм. Аз болоход, саяхан хэвлэгдсэн судалгаа Физиологи ба зан үйл Үд дундын кофены орлуулалтыг хялбархан хийж болохыг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь оффист бас ээлтэй юм.

Судалгааны явцад судлаачид нойргүйдэлд автдаг эмэгтэйчүүдийг авч, шөнийн цагаар 6.5-аас бага цаг унтдаг байсан бөгөөд эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн зүйлийг туршиж үздэг байжээ. Судалгааны эхний шатанд хүмүүс 50 мг кофеин (ойролцоогоор сод эсвэл жижиг аяга кофены хэмжээ) эсвэл плацебо капсул уужээ. Хоёр дахь шатанд хүн бүр 10 минут бага эрчимтэй шатаар алхсан бөгөөд энэ нь 30 орчим нислэг болдог. Судлаачид капсул ууж эсвэл шатаар алхсаны дараа судлаачид анхаарал, санах ой, ажлын урам зориг, энергийн түвшин зэрэг зүйлсийг хэмжихийн тулд компьютерт суурилсан тестийг ашигласан. (Эндээс, таны бие кофеиныг үл тоомсорлож эхлэхэд хэр хугацаа шаардагдахыг олж мэдээрэй.)

Шатаар дээш доош 10 минут алхах нь ихэнх оффисын барилгууд компьютерын туршилтанд кофеин эсвэл плацебо эмээс хамаагүй сайн үр дүн өгдөг. Тэдний оролдсон аргуудын аль нь ч ой санамж, анхаарлыг сайжруулахад тусалсангүй (та үүний тулд бүтэн шөнө унтаж амрах ёстой гэж бодож байна!) Шатаар алхсаны дараа хүмүүс хамгийн эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байсан. Үүний үр дүнд оффисынхоо шатаар дээш доош хурдан алхах нь үд дундын уналтын үеэр дахин нэг аяга кофе ууснаас илүү сэрүүн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална гэж судалгааны багийн эрдэмтэд үзэж байна. (Мэдээлэл, иймээс та хичнээн ядарсан ч хамаагүй энергийн ундаа ууж болохгүй.)

Чухам яагаад шатаар алхах нь каффейнаас илүү сайн ажилласан талаар нарийвчлан тогтоохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгааг судалгааны зохиогчид хэлж байна. Гэхдээ өөрийгөө тайвшруулах хоёр аргын хооронд маш том ялгаа байсан нь гарцаагүй байгаа гэсэн үг юм ямар нэгэн зүйл капучиногийн шатыг барих санаа. Эцсийн эцэст, дасгал хийх нь цаг хугацааны явцад таны энергийн түвшинг дээшлүүлж чадна гэдгийг мэддэг (энэ нь дасгалын сэтгэцийн эрүүл мэндийн ач тусын зөвхөн нэг нь юм), тиймээс эрч хүчгүй дасгал хийх нь эрч хүчийг нэн даруй нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь утга учиртай юм. Энэ арга нь яг яагаад ажилладагийг бид сайн мэдэхгүй байгаа ч кофеины хэрэглээг багасгахыг оролдож буй хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр боломжтой юм шиг санагдаж байна. (Хэрэв та кофейноос татгалзах гэж байгаа бол энэ нь муу зуршлаасаа салах хамгийн сайн арга юм.)

Шалгах