Өтгөн хаталтыг арилгах 5 витамин

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Витамин С
• Витамин В-5
• Фолийн хүчил
• Витамин В-12
• Витамин В-1
• Өтгөн хаталтыг улам дордуулж болох витаминууд
• Сөрөг нөлөө
• Витамин хэрэглэдэг хүмүүст аюулгүй байж чадахгүй
• Шинээр төрсөн нярай хүүхэд
• Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс
• Архаг өвчин, өвчтэй хүмүүс
• Урьдчилан сэргийлэх
• Хүнсний эслэг нэмнэ
• Илүү их шингэн уух хэрэгтэй
• Дасгал
• Стрессийг багасгах
• Авах

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Өтгөн хаталт нь өтгөн хатах, өтгөн ялгадас гарах үед тохиолддог. Хэрэв та долоо хоногт гурваас доошгүй удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийвэл өтгөн хатах магадлалтай.

Ихэнх тохиолдолд та хааяа өтгөн хаталтыг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт эсвэл жоргүй жороор эмчилж болно. Жишээлбэл, илүү их ус уух, эслэг их идэх, илүү их дасгал хийхэд тусалж болох юм.

OTC-ээс ангижруулсан тайвшруулах эм эсвэл өтгөний зөөлрүүлэгч нь мөн тайвшруулж болно.

Тодорхой витаминууд нь таны өтгөн хаталтыг багасгахад тусалдаг. Олон төрлийн витаминууд нь өтгөний байгалийн гаралтай зөөлрүүлэгч бодисоор ажилладаг. Хэрэв та тэдгээрийг аль хэдийн өдөр бүр авч байгаа бол хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх нь тус болохгүй байх. Гэсэн хэдий ч зарим витаминыг өдөр тутмын хэрэглээнд нэмж оруулах нь та амжаагүй бол тайвшрал өгөх болно.

Эдгээр витаминыг уух нь өтгөн хаталтыг багасгахад тусална.

Витамин С

Витамин С нь усанд уусдаг витамин юм. Шингээгдээгүй С аминдэм нь таны хоол боловсруулах эрхтэнд осмос нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таны гэдэс рүү ус татдаг гэсэн үг бөгөөд энэ нь таны өтгөнийг зөөлрүүлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ хэт их витамин С нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нь суулгалт, дотор муухайрах, гэдэс базлах шалтгаан болдог. Энэ нь зарим хүмүүс хоол хүнснээсээ хэт их төмрийг шингээж авахад хүргэж болзошгүй юм. Бусад гаж нөлөөнөөс гадна энэ нь таны өтгөн хаталтыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн (NIH) мэдээлснээр ихэнх насанд хүрэгчдийн тэвчих чадвартай С витамины дээд хязгаар нь 2000 миллиграмм (мг) байдаг. 18-аас доош насны хүүхдүүдийн дээд хязгаар нь тэдний наснаас хамааран 400-1800 мг байна.

Өдөрт хэрэглэх тун нь хамаагүй бага байна.

С витаминыг одоо худалдаж аваарай.

Витамин В-5

Витамин В-5-ийг пантотены хүчил гэж нэрлэдэг. В-5 витамины уламжлал - декспантенол нь өтгөн хаталтыг зөөлрүүлж болохыг тогтоожээ. Энэ нь таны хоол боловсруулах эрхтний булчингийн агшилтыг өдөөж, өтгөнийг гэдэс дотроо хөдөлгөхөд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч шинэ судалгаа алга байна. Одоогийн нотолгоо нь витамин В-5-ийг өтгөн хаталттай холбоход хангалтгүй байна. Ургамлын болон амьтны гаралтай бараг бүх хоолонд пантотений хүчил байдаг тул ерөнхийдөө нэмэлт тэжээл авах шаардлагагүй.

Гэсэн хэдий ч ихэнх насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын хэрэглээ өдөрт 5 мг байдаг. Жирэмсэн хүмүүс 6 мг хүртэл нэмэгдэх боломжтой бол ихэнх хөхүүл эмэгтэйчүүд өдөрт 7 мг ууж байх ёстой.

18-аас доош насны хүүхдүүд ерөнхийдөө наснаасаа хамаарч өдөр бүр 1.7-5 мг хооронд байх ёстой.

Витамин В-5-г эндээс худалдаж аваарай.

Фолийн хүчил

Фолийн хүчлийг фолат эсвэл витамин В-9 гэж нэрлэдэг. Энэ нь хоол боловсруулах хүчил үүсэхийг өдөөж өтгөн хаталтыг багасгахад тусална.

Хэрэв таны хоол боловсруулах хүчлийн хэмжээ бага байсан бол түүний хэмжээг ихэсгэх нь таны боловсруулалтыг хурдасгаж, өтгөнийг бүдүүн гэдсээр дамжуулж өгдөг.

Боломжтой бол фолийн хүчил нэмж хэрэглэхийн оронд фолийн агууламжтай хоол хүнс хэрэглэхийг зорь. Фолийн агууламжтай хоол хүнс нь ихэвчлэн эслэгээр баялаг тул гэдэс дотрыг хөдөлгөхөд тусалдаг.

Фолийн баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• бууцай
• хар нүдтэй вандуй
• баяжуулсан өглөөний хоол
• баяжуулсан будаа

Ихэнх хүмүүс өдөр тутмын хоол хүнснээс фолийн хүчил их хэмжээгээр авдаг. Гэхдээ та нэмэлт тэжээл авахыг хүсч магадгүй юм.

Ихэнх насанд хүрэгчдийн тэвчих дээд хязгаар нь өдөрт 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчил байдаг. Жирэмсэн хүн л илүү их зүйлийг тэсвэрлэж чаддаг.

Ихэнх 1-18 насны хүүхдүүд наснаасаа хамааран өдөр бүр 150-400 мкг авч болно.

Витамин В-9-ийг худалдаж аваарай.

Витамин В-12

Витамин В-12-ийн дутагдал нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Хэрэв таны өтгөн хаталт B-12-ийн бага түвшингээс үүдэлтэй бол өдөр бүр энэхүү тэжээллэг бодисын хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь таны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална.

Та нэмэлт тэжээл уухаас илүү энэ аминдэмээр баялаг хоол хүнс идэхийг илүүд үзэж магадгүй юм. B-12-ээр баялаг хоол хүнсний жишээнд дараахь зүйлийг оруулав.

• үхрийн элэг
• загас
• хулд
• туна загас

Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 2.4 мкг витамин В-12 уух хэрэгтэй гэж зөвлөж байна. 18-аас доош насны хүүхдүүд наснаасаа хамааран 0.4-2.4 мкг-ийг авч болно.

Витамин В-12-ийг онлайнаар худалдаж аваарай.

Витамин В-1

Витамин В-1 буюу тиамин нь хоол боловсруулахад тусалдаг. Тиамины хэмжээ бага байх үед таны хоол боловсруулах чадвар удааширч болзошгүй юм. Энэ нь өтгөн хаталтад хүргэж болзошгүй юм.

Ихэнх эмэгтэйчүүд өдөрт 1.1 мг тиамин хэрэглэх ёстой. Ихэнх эрчүүд өдөрт 1.2 мг хэрэглэж байх ёстой.1-18 насны хүүхдүүд наснаасаа хамаарч 0.5-1 мг хооронд байх ёстой.

Витамин В-1-ийг худалдаж аваарай.

Өтгөн хаталтыг улам дордуулж болох витаминууд

Зарим витамины нэмэлтүүдэд кальци, төмрийн эрдэс бодис ордог бөгөөд энэ нь өтгөн хатах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Лактоз эсвэл тальк гэх мэт витамины шахмалыг бий болгоход ашигладаг зарим найрлага нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.

Өдөр тутмын амин дэмийн хэмжээ өтгөн хатах шалтгаан болж байна гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд таныг витамины бэлдмэл хэрэглэхээ зогсоох, өөр төрөлд шилжих эсвэл тунгаа багасгахыг уриалж магадгүй юм.

Хэрэв та эрүүл мэндийн архаг өвчний улмаас витамин ууж байгаа бол эхлээд эмчид хандахгүйгээр уухаа зогсоож болохгүй.

Сөрөг нөлөө

Зарим витамин нь хүсээгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг, ялангуяа бусад витамин, нэмэлт тэжээл, эмтэй холилдоход хүргэдэг.

Тодорхой витаминууд нь урьд өмнө үүссэн өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Өтгөн хаталтыг арилгах зорилгоор витамин уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Хэрэв танд гаж нөлөө илэрвэл тэдэнд мэдэгдээрэй.

Витамин хэрэглэдэг хүмүүст аюулгүй байж чадахгүй

Витаминыг зохих тунгаар хэрэглэхэд ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ зарим хүмүүс зарим витаминаас зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Зарим витаминууд нь таны өтгөн хаталтыг улам дордуулж болзошгүй юм.

Бүх OTC нэмэлт тэжээлүүдийн нэгэн адил та шинэ витамин уух эсвэл тунгаа нэмэгдүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Аюулгүй, үр дүнтэй витамины дэглэмийг төлөвлөхөд эмч, эм зүйч тань туслах болно.

Витамин нь дараахь хүмүүст аюулгүй, үр дүнтэй байж чадахгүй:

Шинээр төрсөн нярай хүүхэд

Хүүхэддээ ямар нэгэн төрлийн өтгөн хатах эмчилгээ, түүний дотор витамин эсвэл бусад нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцаарай.

Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүс

Хэрэв танд урьд өмнө нь ходоод гэдэсний өвчин байсан бол витамин болон бусад гадуурх эмчилгээний сонголтууд танд үр дүнгүй байж магадгүй юм.

Архаг өвчин, өвчтэй хүмүүс

Хэрэв та эрүүл мэндийн архаг өвчтэй бол өтгөн хатсан бол эмчид мэдэгдээрэй. Энэ нь таны нөхцөл байдал эсвэл эмчилгээний төлөвлөгөөний гаж нөлөө байж болох юм. Энэ нь илүү том асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.

Зарим тохиолдолд тодорхой витамин уух нь таны эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Зарим витаминууд нь таны нөхцөл байдлыг эмчлэх зорилгоор ууж буй зарим эм, нэмэлт тэжээлүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг.

Урьдчилан сэргийлэх

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

Хүнсний эслэг нэмнэ

Дараахь эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй.

• шош
• бүтэн үр
• жимс
• хүнсний ногоо

Шилэн утас нь таны өтгөн дээр их хэмжээгээр нэмдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах системээр дамжин өнгөрөхөд тусалдаг.

Илүү их шингэн уух хэрэгтэй

Шингэн, ялангуяа ус их хэмжээгээр ууна. Таны биед хоол хүнсийг зохих ёсоор шингээж авах хангалттай шингэн байвал өтгөн гаргахад хялбар болно.

Дасгал

Хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлж, өтгөн ялгадас гаргах чадвараа сайжруулахын тулд тогтмол дасгал хий. Хөршөө тойрон ойр ойрхон алхах нь хоол боловсруулах чадварыг идэвхжүүлдэг.

Стрессийг багасгах

Таны хоол боловсруулахад саад болох стрессийг бууруулах арга хэмжээ аваарай. Жишээлбэл, стрессийг өдөөх нийтлэг хүчин зүйлээс зайлсхийж, тайвшрах арга барилд хамрагдаж, дуртай зүйлдээ цаг гарга.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь ихэнх тохиолдолд өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг. Хэрэв та долоо хоногоос дээш хугацаанд өтгөн хатдаг бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх эсвэл гадуур эмчлэх эмчилгээ хийлгэхгүй бол тайвшрахгүй бол эмчид хандахаар цаг товлоорой. Танд нэмэлт тусламж хэрэгтэй байж магадгүй.

Авах

Өтгөн хаталт нь хэн бүхэнд тохиолдож болно. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хэд хоногийн дараа арилах болно. Хэрэв та эдгээр витамины аль нэгийг эмчилгээний сонголт болгон хэрэглэвэл үр дүнг харахаас 3-5 хоногийн өмнө шаардагдана.

Хэрэв та одоо хүртэл тайвшрахгүй байгаа бол сэргээшийн эсрэг эм уух эсвэл бусад аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцах цаг болсон байх. Ховор тохиолдолд, архаг өтгөн хаталт нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд шулуун гэдсээр эд эсийн нулимс эсвэл геморрой үүсдэг.