Зохиолч: Roger Morrison
Бий Болгох Өдөр: 26 Есдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 22 10-Р Сар 2024
Anonim
Ниацин (B3) хэрхэн ажилладаг вэ? (+ Эм зүй)
Бичлэг: Ниацин (B3) хэрхэн ажилладаг вэ? (+ Эм зүй)

Сэтгэл Ханамжтай

Витамин В3 гэгддэг ниацин нь хүний ​​биед цусны эргэлтийг сайжруулах, мигрень арилгах, холестерины хэмжээг бууруулах, чихрийн шижингийн хяналтыг сайжруулах зэрэг үүргийг гүйцэтгэдэг.

Энэхүү аминдэмийг мах, тахиа, загас, өндөг, хүнсний ногоо зэрэг хоолонд агуулдаг бөгөөд улаан буудайн гурил, эрдэнэ шишийн гурил зэрэг бүтээгдэхүүнд нэмдэг. Бүрэн жагсаалтыг эндээс үзнэ үү.

Тиймээс ниациныг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь дараахь функцийг бие махбодийн хэвийн ажиллагааг хангахад чухал ач холбогдолтой юм.

  • Холестерины түвшин буурах;
  • Эсэд зориулж эрчим хүч үйлдвэрлэх;
  • Эсийн эрүүл байдлыг хадгалах, ДНХ-г хамгаалах;
  • Мэдрэлийн системийн эрүүл байдлыг хадгалах;
  • Арьс, ам, нүдний эрүүл байдлыг хадгалах;
  • Ам, хоолойны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
  • Чихрийн шижин өвчний хяналтыг сайжруулах;
  • Артрит өвчний шинж тэмдгийг сайжруулах;
  • Альцгеймер, катаракт, атеросклероз зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Үүнээс гадна ниацины дутагдал нь пеллаграгийн илрэлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсны хар толбо, хүнд суулгалт, солиорол зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Таны оношлогоо, эмчилгээ хэрхэн хийгдэж байгааг үзээрэй.


Санал болгож буй тоо хэмжээ

Ниацины хэрэглээний хоногийн хэмжээ нь наснаас хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

НасНиацины хэмжээ
0-6 сар2 мг
7-оос 12 сар хүртэл4 мг
1-ээс 3 жил6 мг
4-8 жил8 мг
9-13 жил12 мг
14 настай эрчүүд16 мг
14 настай эмэгтэйчүүд18 мг
Жирэмсэн эмэгтэй18 мг
Хөхөөр хооллох эмэгтэйчүүд17 мг

Ниацины бэлдмэлийг их хэмжээний холестерины хяналтыг сайжруулахын тулд эмнэлгийн зөвлөгөөний дагуу ашиглаж болох бөгөөд энэ нь арьсны цочрол, толгой өвдөх, загатнах, улайх зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг болохыг анхаарах нь чухал юм.

Ниацины дутагдлын улмаас үүссэн шинж тэмдгүүдийг үзээрэй.

Сүүлийн Үеийн Нийтлэлүүд

Уушигны артерийн зүүн титэм судасны гажиг

Уушигны артерийн зүүн титэм судасны гажиг

Уушигны артерийн зүүн титэм судасны гажиг (ALCAPA) нь зүрхний гажиг юм. Зүрхний булчинд цус дамжуулдаг зүүн титэм артери (LCA) нь аортын оронд уушигны артериас эхэлдэг.ALCAPA нь төрөх үед (төрөлхийн) ...
Гэмтэл - бөөр ба шээсний сүв

Гэмтэл - бөөр ба шээсний сүв

Бөөр, шээсний замын гэмтэл нь шээсний дээд замын эрхтнүүдийн гэмтэл юм.Бөөр нь нурууны хоёр хажуугийн хажуу талд байрладаг. Хажуу нь хэвлийн дээд хэсгийн ар тал юм. Эдгээр нь нуруу, доод хавирганы тор...