Витамин, антиоксиданттай кофегоо нэмэгдүүлэх 6 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Зүрхний эрүүл мэндэд шанцай цацаж байгаарай
• Булчингийн өвдөлтийг арилгахын тулд java-гаа цагаан гаагаарай
• Мөөгөөр эрүүл мэндээ хамгаалаарай
• Турмерик тунгаар хоол боловсруулахад туслаарай
• Мака агуулсан дааврыг тэнцвэржүүлнэ
• Сэтгэлийн хямралыг антидепрессив какаогаар амтат байлгаарай
• Үүнийг солих: Кофе үнэгүй засах

Өдрийг эрчимтэй эхлээрэй

Өдөр тутмын амин дэмээ уухаа үргэлж мартдаг уу? Бид ч бас. Гэхдээ бидний хэзээ ч, хэзээ ч мартдаггүй зүйлийг? Бидний өдөр тутмын аяга кофе. Чухамдаа бидний амсахаас нааш бидний өдөр эхлэхгүй.

Тэгэхээр эдгээр үйл ажиллагааг яагаад хоёр дахин нэмэгдүүлж болохгүй гэж? Өглөө цайны халбагатай нэмэлт цайгаар өдөр тутмын кофейны найрлагад эрүүл тунгаар амин дэм, антиоксидант, тэжээллэг нэмэлт нэмнэ. Тийм ээ, та биднийг зөв сонссон. Эдгээр зургаан нэмэлтийн аль нэгийг нь туршаад, тусгай витамин кофе уугаарай. Үр ашиг нь сэтгэл хөдлөл, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, зүрх сэтгэлээ хамгаалахаас эхлээд бэлгийн амьдралаа дээшлүүлэхэд маш их ашиг тустай байдаг.

Зүрхний эрүүл мэндэд шанцай цацаж байгаарай

Өглөөний аягыг o ’joe-г шанцайтай хамт цацвал хүчтэй (мөн амттай) антиоксидант тун өгдөг. Шанцайг олон мянган жилийн турш халуун ногоо, эмийн зориулалтаар ашиглаж ирсэн. Халуун ногоо нь хамгаалалтын нэгдлүүдээр дүүргэгдсэн байдаг (бүгд 41 нь!) Ба халуун ногооны хамгийн өндөр нь юм.

А хулгана дээр бичсэнээр шанцай нь таны зүрх, тархинд хамгаалалт нэмж өгч магадгүй юм. Хүний эсийн талаархи судалгаагаар энэ нь мөн буурч, мөн таны өсөлтийг нэмэгдүүлж болзошгүйг харуулж байна.

Үйлчлэх: 1/2 tsp хутгана. шанцайг аяга кофегоо хийж эсвэл 1 цайны халбагаар кофегоо ууна. шанцайг холимог дээр хольсон.

Зөвлөгөө: “Жинхэнэ” шанцай гэгддэг Цейлон шанцайг хайж олоорой. Хэдийгээр энэ сортыг олоход арай илүү хэцүү, арай илүү үнэтэй байдаг ч энэ нь АНУ-д хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг доод чанарын хувилбар болох кассиа шанцайгаас хамаагүй өндөр чанартай байдаг. Цейлон нь кассиатай харьцуулахад тогтмол хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Кассиа нь ургамлын нэгдэл болох кумаринаас их хэмжээгээр агуулагддаг тул хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг.

Булчингийн өвдөлтийг арилгахын тулд java-гаа цагаан гаагаарай

Хэрэв та зөвхөн цагаан гаа талхны хувилбартаа хэрэглэдэг бол эрүүл мэндэд тустай олон тонн ашиг тусаа алдах болно. Тэтгэмжийг авах хамгийн хялбар аргуудын нэг үү? Бага зэрэг халуун ногоотой, анхилуун үнэртэй аяганд кофегоо түрхээрэй.

Цагаан гаа нь олон зууны туршид түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээ юм. Энэ нь хүчтэй, үрэвслийн эсрэг нэгдлүүдийг агуулдаг. Цагаан гаа нь бас буулгаж, туслаж болно.

Үйлчлэх: Кофе дээрээ цагаан гаа шууд нэмж (нэг аяга тутамд 1 цайны халбага хүртэл), эсвэл илчлэг, чихэр агуулсан кофе шопын хувилбарыг гаргаад гэртээ эрүүл хулуу амтлагч латте хийж идээрэй.

Зөвлөгөө: Шарсан махтай шөнөөс хойш хөргөгчиндөө үлдсэн шинэхэн цагаан гаа үлдсэн үү? Микроплан ашиглан нилээд үрээд, дараа нь халбагаар нь хутгаад, java-гаа хутгахад бэлэн болно.

Мөөгөөр эрүүл мэндээ хамгаалаарай

Кофе ба ... мөөг? За, биднийг сонс. Мөөгөнцөрөөр дүүргэсэн исгэх нь таны эрүүл мэндэд гайхмаар ашиг тустай байдаг. Мөөг нь вирусын эсрэг, үрэвслийн эсрэг, дархлаа сайжруулах шинж чанартай байдаг. Мөөг нь антиоксидант агуулсан тул хулгана дээр нөлөөлдөг бөгөөд бусад хулганад хийсэн судалгаанууд нь мөөг байж болзошгүйг харуулж байна. Энэ нь хүчирхэг пребиотикийн ачаар тусалж магадгүй юм.

Алдартай мөөгний кофены брэнд Four Sigmatic бидэнд мөөгний кофе уух нь таны биед ашигтай, супер хоолоор дүүрсэн, кофейны тал хувь нь л ашигтай байдаг гэж хэлдэг. "Та ердийн кофены ихэнх хүмүүст [хүмүүст] өгдөг цочрол, ходоодны асуудал, кофейны дараахь уналтыг алгасдаг" гэж тэд хэлдэг.

Зөвлөгөө: Бүх мөөгний кофе нь ижил хэмжээтэй байдаггүй. Илүү их энерги хайж байна уу? Cordyceps мөөгийг туршиж үзээрэй. Стресс, нойрны тусламж авахын тулд Рейшид хандана уу.

Үйлчлэх: Та өөрийн мөөгний нунтаг худалдаж авах боломжтой (энэ нь үйлчлэх хэмжээг харуулна) эсвэл тохиромжтой савласан мөөгний кофе (бүр мөөгний кофе K-Cup-ийн савыг ч бас худалдаж аваарай!).

Турмерик тунгаар хоол боловсруулахад туслаарай

Хэрэв та эрүүл мэндийн блог байнга оруулдаг бол та алдарт турмерик латтег мэдэхгүй хүн биш байх. Шороон, алтан амтлагч нь сайн шалтгаантай том асуудал юм. Эмийн олон ашиг тус нь антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй нэгдлээс гаралтай. Энэхүү антиоксидант цахилгаан станц нь элэгний хоргүйжүүлэлтийг дэмжиж, туслах үйлчилгээтэй бөгөөд эмчилгээнд ч нэмэр болно.

Үйлчлэх: Дөрвөн орцтой кокосоор хийсэн сэрүүн кофены эрүүл өөх тос бүхий хос турмерик.

Зөвлөгөө: Куркума эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд хавчих хар чинжүүтэй хослуулаарай. Pepper нь turmeric-ийн биоидэвхийг сайжруулж, халуун ногоо бага тунгаар илүү үр дүнтэй болгодог.

Мака агуулсан дааврыг тэнцвэржүүлнэ

Мака үндэстэй ургамлаар хийсэн мака нунтаг харьяа дүүргийнхээ эрүүл мэндийн дэлгүүрээс олж харсан байх. Мака үндсийг уламжлал ёсоор үржил шимийг дээшлүүлэх зорилгоор ашигладаг байсан бөгөөд харханд хийсэн судалгаагаар үр дүнгээ үзүүлжээ. Энэхүү үйлдвэр нь спортын гүйцэтгэл, энергийн түвшин,.

Тэр ч байтугай тэжээллэг чанар өндөртэй. Мака нь 20 гаруй амин хүчил (үүнд зайлшгүй шаардлагатай найман амин хүчил орно), 20 чөлөөт хэлбэрийн өөх тосны хүчил агуулдаг ба уураг, С аминдэм ихтэй байдаг.

Үйлчлэх: Макагийн эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой ашиг тусын тулд 1-ээс 3 tsp. өдөрт зөвлөж байна. Энэ Superfood Coffee-г хийж үзээрэй. Мака нунтагаас гадна энэ жагсаалтад багтсан өөр дөрвөн супер хүнс байдаг.

Зөвлөгөө: Мака нунтаг хадгалах хугацааг уртасгахын тулд хөргөгчинд хадгална уу.

Сэтгэлийн хямралыг антидепрессив какаогаар амтат байлгаарай

Шоколад, кофе аль хэдийн диваажинд хийсэн шүдэнз шиг санагдаж байна шүү дээ? Түүхий какаоны нунтаг эрүүл мэндэд нэмэр болоход энэ нь улам сайжирна. Энэхүү супер хүнс нь хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд ургамлын гаралтай төмрийн хамгийн өндөр эх үүсвэр юм. Энэ нь таны зүрх сэтгэлд бас сайнаар нөлөөлдөг.

Үрэвслийн эсрэг какао нь даралтыг бууруулж, HDL (сайн) холестериныг нэмэгдүүлж, LDL (муу) холестериныг бууруулдаг. Түүний танин мэдэхүйн ашиг тус, сэтгэл санааг сайжруулах, антидепрессив шинж чанарууд нь какао-г агуу болгодог. Энэ нь амттай гэдгийг бид хэлсэн үү?

Үйлчлэх: Дэлхийн хамгийн эрүүл эрүүл мэнд 1 tbsp хутгана. Хүнсний эслэг, антиоксидант, магнийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд кофены аяганд түүхий какао ууна.

Зөвлөгөө: Хамгийн их ашиг тус хүртэхийн тулд органик түүхий какао хайж, түүхий какао ба какао нунтаг хоорондын ялгааг олж мэдээрэй.

Ихэнх хүмүүс кофеныхоо хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байгаа тул аяга бүрийг хамгийн их ашиглах нь утга учиртай юм. Өглөөний ундаагаа яагаад амтлахгүй байна вэ? Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь маш их ашиг тустай бөгөөд эрсдэл багатай байдаг боловч тэдгээрийн бүрэн үр нөлөөг ойлгохын тулд хүмүүст илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.

Үүнийг солих: Кофе үнэгүй засах

Тиффани Ла Форж бол блог хөтөлдөг мэргэжлийн тогооч, жор боловсруулагч, хоолны зохиолч юм Гахайн мах, нарийн боов. Түүний блог нь тэнцвэртэй амьдрал, улирлын чанартай жор, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөх бодит хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гал тогоонд байхгүй үед Тиффани йог, явган аялал, аялал зугаалгаар явах, органик цэцэрлэгт хүрээлэн, корги Какаотойгоо зугаалах дуртай. Түүний блог эсвэл түүн дээр очиж үзээрэй Instagram.