Та хэдэн удаа шүршүүрт орох ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• Хэчнээн их вэ?
• Хэрэв та хангалттай шүршүүрт орохгүй бол юу болох вэ?
• Хэрхэн усанд орох вэ?
• Доод шугам

Тойм

Зарим хүмүүс өдөр бүр шүршүүрт ордоггүй. Хичнээн удаа шүршүүрт орох тухай олон тооны зөрчилтэй зөвлөгөө байгаа ч энэ бүлэгт зөв байж болох юм.

Энэ нь үр дүнгүй сонсогдож магадгүй ч өдөр бүр шүршүүрт орох нь таны арьсанд муугаар нөлөөлж болзошгүй юм. Зарим арьсны эмч нар шүршүүрт орохыг өдөр бүр эсвэл долоо хоногт хоёроос гурван удаа л зөвлөж байна.

Олон хүмүүс өдөрт дор хаяж нэг удаа шүршүүрт ордог, өглөө эсвэл орой унтахаасаа өмнө. Өдөр, таны үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран та хоёр эсвэл гурван шүршүүрт орж болно.

Хувийн эрүүл ахуй чухал гэдгийг маргах зүйл байхгүй. Гэхдээ зарим хүмүүс өдөр бүр шүршүүрт ордог бол ихэнх тохиолдолд энэ нь таны өдөр тутмын хэвшлийн нэг хэсэг байх албагүй.

Та өдөр тутмын шүршүүрээ орхиж, цэвэрхэн байж чадна гэдэгтээ итгэлгүй байна уу? Хэт их шүршүүрт орохоос гадна шүршүүрт орохгүй байх талаар мэдэх хэрэгтэй зүйл энд байна.

Хэчнээн их вэ?

Дерматологичдоос өгсөн дээрх зөвлөмж нь шүршүүрт орох горимоо багасгах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хүн бүрийн арьс өөр өөр байдаг бөгөөд хүн бүрийн арьс улирал бүр өөрчлөгдөж болдог.

Жишээлбэл, өвлийн улиралд таны арьс хуурайшдаг, ийм тохиолдолд хэт их шүршүүр туйлын хуурайшлыг авчирдаг. Гэсэн хэдий ч зуны өдөр бүр шүршүүрт орох нь таны арьсанд сөргөөр нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм.

Хэчнээн их байх талаар хатуу бөгөөд хурдан дүрэм байдаггүй тул та бие махбодтойгоо танилцаж, арьс чинь юу тэсвэрлэхийг тодорхойлох нь чухал юм.

Хэрэв та хэт их шүршүүрт орвол энэ нь таагүй байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд танд дараахь зүйл тохиолдож болзошгүй.

• загатнах
• хуурай, ширхэгтэй арьс
• экзем, psoriasis зэрэг арьсны эмгэгүүд
• хуурай, хэврэг үс

Хувийн сонголтоос болж та өдөр бүр шүршүүрт орохыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол шинжээчдийн үзэж байгаагаар өдөрт нэг л шүршүүрт ороорой.

Үүнээс гадна та арьсаа чухал тосоор арчиж болно. Энэ нь хуурайшилт үүсгэдэг тул арьсны үрэвсэл эсвэл экзем үүсгэдэг. Таны арьс загатнах мэдрэмж төрж, хагарч, хагарч улайж магадгүй.

Хэрэв та psoriasis шиг арьсны өвчтэй бол өдөрт нэгээс илүү шүршүүрт орвол гал авалцаж магадгүй юм. Мөн хэт их шүршүүр нь таны арьсан дахь "сайн" бактерийг зайлуулж болзошгүй тул халдвар авах эрсдэлтэй болно.

Арьсны эрүүл мэнд нь бага шүршүүрт орох цорын ганц шалтгаан биш юм. Шүршүүр нь маш их ус хэрэглэдэг боловч та хичнээн ихийг мэддэггүй байж магадгүй юм.

Богино шүршүүрт орох эсвэл шүршүүрийнхээ тоог багасгах нь таны гэр бүлийн усны хэрэглээг эрс бууруулж болзошгүй юм. Та зөвхөн нөөцийг хэмнэх төдийгүй хэрэглээний төлбөрөө бууруулах болно.

Усны үр ашгийг дээшлүүлэх холбоо нь дундаж шүршүүр 8.2 минут орчим үргэлжилдэг бөгөөд ойролцоогоор 17.2 галлон ус хэрэглэдэг гэж тооцоолжээ.

Хэрэв та хангалттай шүршүүрт орохгүй бол юу болох вэ?

Та хэт их шүршүүрт ордог шигээ бас бага шүршүүрт орж болно. Тиймээс цөөн тооны шүршүүр нь арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж болох боловч та хувийн ариун цэврийг байнга санаж байх хэрэгтэй.

Хөлсний булчирхай нь таны биеийн ихэнх хэсгийг хамардаг бөгөөд хэт халах, стресст орох, дааврын болон бие махбодийн идэвхтэй үед хөлс ялгардаг. Хөлс нь өөрөө арьсан дээр байдаг бактеруудтай нэгдэх хүртэл үнэргүй байдаг.

Энд эсвэл тэнд алгассан шүршүүр нь биеийн үнэрийг өдөөхгүй байх магадлалтай, ялангуяа та дасгал хөдөлгөөн хийгээгүй байсан бол. Гэсэн хэдий ч шүршүүргүй удаан байх тусам биеийн үнэр үнэртэх нь зайлшгүй юм, ялангуяа суга, цавинд нь үнэр гарна.

Мэдээжийн хэрэг, биеийн үнэр гарах эрсдэл нь тогтмол шүршүүрт орох эсвэл усанд орох цорын ганц шалтгаан биш юм. Ариун цэврийн шаардлага хангаагүй эсвэл ховор тохиолддог шүршүүр нь арьсны үхсэн эсүүд, шороо, хөлс ихээр үүсгэдэг. Энэ нь батга үүсгэж, улмаар psoriasis, дерматит, экзем зэрэг өвчнийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.

Хэт бага шүршүүрт орох нь таны арьсны сайн ба муу бактерийн тэнцвэргүй байдлыг өдөөж болно. Таны арьсанд хэтэрхий их хэмжээний муу бактери агуулагдах нь арьсны халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь арьсны дерматит үл тоомсорлож, цэвэрлэгээ хангалтгүй хийснээс болж арьсан дээр товруу үүсдэг.

Усанд орох нь үхсэн арьсны эсийг арилгадаг. Усанд орохгүй байх үед эдгээр эсүүд таны арьсанд наалдаж, гиперпигментаци үүсгэдэг. Ариун цэврийг сайтар сахих нь энэ нөхцлийг засах боломжтой.

Хэрэв та шүршүүрийн хооронд хэтэрхий удаан байвал танд дараахь зүйл тохиолдож болзошгүй.

• биеийн үнэр нэмэгдсэн
• батга
• экзем, psoriasis, дерматит зэрэг арьсны эмгэгүүд
• арьсны халдвар
• харанхуй эсвэл өнгөө алдсан арьсны хэсгүүд
• онцгой тохиолдолд арьсны дерматит, үл тоомсорлосон арьсны өтгөн хэсгүүд

Хэрхэн усанд орох вэ?

Хэрэв та спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх, замбараагүй ажил хийх эсвэл өдөр бүр шүршүүрт орохыг илүүд үздэг бол арьсаа эрүүл байлгахад туслах аргууд байдаг.

Зөв угаалга хийх, арьсаа хамгаалах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Өдөрт зөвхөн нэг шүршүүрт ороорой (боломжтой бол бусад өдөр бүр). Шүршүүрт ордоггүй өдөр хөвөн усанд ороорой. Нүүр, суга, цавиныхаа угаалгын алчуураар угаана уу.
• Халуун усанд шүршүүрт орохгүй байх. Үүний оронд бүлээн ус хэрэглээрэй.
• Шүршүүрийг 5-10 минут хүртэл хязгаарлана.
• Усанд орохоосоо өмнө зөөлөн саван эсвэл цэвэрлэгч хэрэглэж, савангаа сайтар зайлж угаана уу.
• Арьсаа алчуураар үрж болохгүй. Чийгийг хадгалахын тулд арьсыг хуурай болгоно.
• Анхилуун үнэр, үнэр дарагч бүхий саван, савангаас зайлсхий. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь таны арьсыг цочроодог.
• Шүршүүр, усанд орсны дараа арьсандаа чийгшүүлэгч тос түрхээрэй.

Доод шугам

Хувийн эрүүл ахуй нь таны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хэтэрхий олон удаа усанд орох боломжтой байдаг. Өдөр тутмын шүршүүр нь таны хуваарийн нэг хэсэг байж болох ч өдрийн төгсгөлд та арьсандаа тохирсон зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та хуурай арьсанд шаналж, арьсны үрэвсэл, цочролыг зогсоох арга замыг хайж байгаа бол цөөн тооны шүршүүрт орж туршиж үзээрэй. Эсвэл наад зах нь шүршүүрээ таван минутын турш хязгаарлаж, халуун усаа алгасаарай.