Нийгмийн сүлжээнд донтох: энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг харуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Намайг донтсон эсэхийг яаж мэдэх вэ
• Үүсч болзошгүй эрүүл мэндийн асуудал
• Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр нийгмийн сүлжээг хэрхэн ашиглах талаар

Гэх мэт нийгмийн сүлжээг хэтрүүлэн, зүй бусаар ашиглах явдал юм Facebook донтолт нь орхигдох эсвэл ямар нэг зүйлээ алдахаас айдаг тул энэ нь уйтгар гуниг, атаархал, ганцаардал, амьдралд сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэдэг. Эдгээр сөрөг мэдрэмжүүд хуримтлагдсанаас болж хэт их стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлзүйн асуудал үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь нийгмийн сүлжээг өдөрт 1 цагаас илүү хугацаагаар ашигладаг хүмүүст асуудал үүсгэдэг.

Сэтгэлийн хямрал нь байнгын бөгөөд үндэслэлгүй уйтгар гуниг, хэт их ядаргаа, эрч хүчгүй байдал, мартамхай байдал, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх гэх мэт нойргүйдэл зэрэг гол шинж тэмдгүүд илэрдэг тул эхлээд чимээгүй байж болох сэтгэлзүйн өвчин юм. Нөгөө талаас илүүдэл стресс зүрх дэлсэх, түгшээх зэрэг нь амьсгаадах, ханиах, сөрөг бодол төрүүлэх шалтгаан болдог.

Намайг донтсон эсэхийг яаж мэдэх вэ

Нийгмийн сүлжээнд хэзээ донтохоо мэдэх нь чухал тул дараахь шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Хэрэв та түгшсэн эсвэл зүрх дэлсэх юм бол зүгээр л интернетгүй эсвэл гар утасгүй байх талаар бодож байгаа бол;
• Үргэлж таных руу харж байна бичлэгүүд хэнд таалагдсан эсвэл хэн сэтгэгдэл бичсэнийг мэдэх;
• Тэрбээр гар утас руугаа харалгүйгээр оройн хоол эсвэл үдийн хоолонд үлдэхэд бэрхшээлтэй байдаг;
• Хэрэв та явахдаа сэтгэгдэл бичих эсвэл олон нийтийн сүлжээнд зураг оруулах шаардлагатай бол;
• Хэрэв ямар нэгэн нийгмийн сүлжээ нь харилцаа холбоо, судалгаа эсвэл ажилд сөргөөр нөлөөлсөн бол;
• Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглан хувийн асуудлаа март.

Эдгээр зан авир нь өсвөр насныхан, өөрийгөө үнэлдэггүй, дотогшоогүй, цөөн хэдэн найз нөхөдтэй, эсвэл саяхан харилцаагаа дуусгасан хүмүүст илүү их нөлөөлөх хандлагатай байдаг тул донтолт, ялангуяа эдгээр нөхцөл байдалд сайн мэддэг байх нь маш чухал юм.

Үүсч болзошгүй эрүүл мэндийн асуудал

Бай Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr эсвэл Pinterest, Эдгээр нийгмийн сүлжээг хэтрүүлэн, зүй бусаар ашиглах нь дараахь сөрөг мэдрэмжийг үүсгэж болзошгүй юм.

• Уйтгар гуниг, атаархал, ганцаардал;
• Амьдралд сэтгэл дундуур байх, өөрийгөө бүрэн бус гэж үзэх;
• Татгалзах, бухимдах, уурлах;
• Санаа зов, бослого
• Бусдын амьдралын төлөө уйтгартай байдал, түлхэлт.

Нэмж дурдахад, олон нийтийн сүлжээнд донтох нь англи хэлнээс “орхигдох эсвэл ямар нэгэн зүйл алдахаас айх айдас” гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.Алдахаас айх - F.O.M.O ”гэсэн үг бөгөөд энэ нь олон нийтийн сүлжээг үргэлжлүүлэн шинэчлэх, зөвлөгөө авах хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. FOMO-ийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Эдгээр мэдрэмжүүд нь хүн бүрт харилцан адилгүй байж болох боловч сэтгэлийн байдал, сэтгэл санаанд хүчтэй нөлөөлж, хүний ​​амьдралыг үзэх өнцгийг өөрчилдөг.

Илүү хүнд тохиолдолд эдгээр мэдрэмжүүд нь сэтгэлзүйн хямрал, тухайлбал сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал зэрэгт хүргэж болзошгүй юм.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр нийгмийн сүлжээг хэрхэн ашиглах талаар

Нийгмийн сүлжээг ашиглахдаа эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эдгээр платформыг бага зэрэг ашиглах нь чухал юм. Тиймээс хүчирхийлэл үйлдэхгүй байх талаар дагаж мөрдөх зарим дүрэмд дараахь зүйлс орно.

• Нийгмийн сүлжээтэй байнга зөвлөлдөхгүй байх;
• Үдийн хоолны цаг болоход хамт олонтойгоо чатлаж, олон нийтийн сүлжээ үзэж байхдаа үдийн хоол идэхгүй байхыг сонгоорой;
• Гадуур гарах эсвэл найз нөхөдтэйгөө зууш идэж байхдаа гар утасныхаа нийгмийн сүлжээг унтрааж, хамт олонтойгоо сайхан өнгөрүүлээрэй
• Нийгмийн сүлжээг үзэхийн тулд өдрийн богино үеийг өдөөх;
• Хэрэв та хоосон байдал, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч байвал гадуур зугаалах эсвэл найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ хамт бяцхан нэвтрүүлэг зохион байгуулах;
• Найзуудтайгаа гадуур гарахдаа зөвхөн олон нийтийн сүлжээнд байршуулах бус өөртөө зориулж зураг аваарай.

Нэмж дурдахад, нийгмийн сүлжээнүүд ихэвчлэн найз нөхдийнхөө өдрийн хамгийн сайхан мөчүүдийг харуулдаг бөгөөд тэдний бухимдал, уйтгар гуниг, тийм ч таатай бус өдрүүдийг ердийн өдрүүдээс илүү үлдээдэг. Тиймээс энгийн уйтгар гунигийг эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байгаа сэтгэлийн хямралаас ялгаж сурах нь маш чухал юм.

Сэтгэлийн хямралаас гарч байгаа хүмүүсийн хувьд нийгмийн сүлжээг хойш тавьж, тэдний эдгэрэлт, эмчилгээнд цаг заваа зориулах нь чухал юм. Нийгмийн сүлжээнүүд нь уйтгар гуниг, ганцаардлын мэдрэмжийг улам ихэсгэж, энэ өвчнөөс салахад зайлшгүй шаардлагатай бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа, харилцан үйлчлэлээс урьдчилан сэргийлж чаддаг. Түүнчлэн бууцай, банана, улаан лооль, самар зэрэг серотониноор баялаг хоол хүнс хэрэглэвэл эмчилгээгээ дуусгаснаар сэтгэлийн хямралаас гарах болно.