Намайг ядарч туйлдсан үед энэ бол миний хийх тэжээллэг жор юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Veggie Hummus Wrap
• Найрлага
• Чиглэл

Healthline Eats бол бидний бие махбодыг тэжээх чадваргүй болтлоо ядарч туйлдсан үедээ хийх дуртай жорыг үзэх цуврал юм. Илүү ихийг хүсч байна уу? Бүрэн жагсаалтыг эндээс үзээрэй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн хувьд надад хоол хийх зурвасын өргөн тэр бүр байдаггүй. Заримдаа сэтгэлийн хямрал намайг эмгэн хумсны хурдаар хөдөлгөхөд хүргэдэг. Бусад үед миний анхаарал богино байгаа нь хэтэрхий төвөгтэй зүйлийг бүтээхэд хэцүү болгодог.

Худлаа ярихгүй ... эдгээр боодол нь шууд цөхрөлийн улмаас төрсөн. Миний бие “НОГООН НОГОО! Хүнсний ногоо! " миний сэтгэцийн өвчин хариуд нь “Хэт их ажил. Дараа дахин оролдоорой."

Энэ бол миний буулт байв: Хүнсний ногоо, ялзмайг аваад хавтгай талх дээр хая. Өсөлт. Veggie боолт.

Veggie Hummus Wrap

Найрлага

• 1 савласан салат
• 1 хавтгай талх
• 1 контейнер hummus

Чиглэл

1. Хавтгай талхаа аваад тус бүрт нь humus-ийн сайн туслалцаа нэмээрэй. Би hummus-ийг сонгосон, яагаад гэвэл hummus идэх шалтаг хэзээ ч олохгүй, гэхдээ нэмсэн уураг нь энэ хоолыг бүрэн дүүрэн болгоход тусална.
2. Баглаа боодол нь танд амттай сонсогдож буй бүх зүйлийг сонгоорой. Би Trader Joe-ийн баруун өмнөд салатыг шүтэн бишрэгч шүү дээ, гэхдээ чи ингэдэг шүү дээ! Би хувцас хунараа биечлэн давтаж гаргадаг боловч салатны бусад бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хавтгай талхандаа нэмнэ.
3. Үүнийг боох. Дууслаа, жаалхүү. Түр зуурын хүнсний ногооны боодол, ямар ч шуугиангүй.

Цаг хугацаа, үйлчлэх хэмжээ Энэхүү "жор" -ыг угсарахад хэдхэн секунд зарцуулдаг (адислаарай - миний ADHD үүнээс хамаагүй удаан ажиллах боломжгүй). Үйлчлэх хэмжээний хувьд миний санал бол идэх юм олон. Энэ нь таны хувьд ямар ч хамаагүй. Учир нь оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэцүү байгаа бол хангалттай хоол идэхгүй байх магадлалтай. Надад итгэ.

Баглаа боодолоор хийсэн салат нь хэзээ ч дүүргэх хангалттай мэдрэмж төрдөггүй, гэхдээ бусад зүйлтэй хослуулах нь миний авралын ач тус болж, хүнд хэцүү үед хүнсний ногооны цорын ганц эх үүсвэр болдог.

Эдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар бүтээлч сэтгэлгээтэй болохоос бүү ай (мөн тийм ээ, та "залхуу" байх зөвшөөрөлтэй)!

Сэм Дилан Финч нь LGBTQ + сэтгэцийн эрүүл мэндийн тэргүүлэх өмгөөлөгч бөгөөд 2014 онд цахим ертөнцөд анх цацагдсан "Up Up Queer Things Up!" Блогоороо олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Сэтгүүлч, медиа стратеги хүний ​​хувьд Сэм сэтгэцийн эрүүл мэнд, трансжендерүүд, хөгжлийн бэрхшээл, улс төр, хууль эрх зүй гэх мэт. Нийгмийн эрүүл мэнд, дижитал мэдээллийн хэрэгслийн чиглэлээр мэргэшсэн мэдлэгээ авчирсан Сэм одоогоор Healthline-д нийгмийн редактороор ажиллаж байна.