Бодисын солилцоог хурдасгадаг хүнсний бүтээгдэхүүний төрөл

Сэтгэл Ханамжтай

• Бодисын солилцооны тухай домог зүй их байдаг.Бодисын солилцоог хурдасгадаг хоол хүнсний төрөл, хоол тэжээлийн урьдчилсан таамаглал, усны үүргийн талаар бид байнга ярьдаг гурван итгэл үнэмшлийг судалж, тэдгээрийг хэрхэн яаж хуримтлуулсан болохыг олж мэдэв.
• Бодисын солилцоог хурдасгах стратеги №1: Хангалттай уураг, үр тариа идээрэй
• Бодисын солилцоог хурдасгах стратегийн №2: Хоолны хуваарийг өдөр бүр нэг цагт хийх
• Бодисын солилцоог хурдасгах стратеги №3: Илүү их ус уу
• Шалгах

Бодисын солилцооны тухай домог зүй их байдаг.Бодисын солилцоог хурдасгадаг хоол хүнсний төрөл, хоол тэжээлийн урьдчилсан таамаглал, усны үүргийн талаар бид байнга ярьдаг гурван итгэл үнэмшлийг судалж, тэдгээрийг хэрхэн яаж хуримтлуулсан болохыг олж мэдэв.

Бодисын солилцоог хурдасгах стратеги №1: Хангалттай уураг, үр тариа идээрэй

Таны бие уураг шингээхэд өөх тос, нүүрс уснаас илүү их энерги зарцуулдаг. Өөх тос идэх үед илчлэгийн ердөө 5 хувь нь хоолыг задлахад зарцуулагддаг бол бүхэл үр тариа гэх мэт эрүүл нарийн төвөгтэй нүүрс ус идэхэд 20 хүртэлх хувийг хэрэглэдэг. Уургийн хувьд энэ нь 20-30 хувьтай байдаг. Хоол боловсруулах замаар шатаасан илчлэгийг ихэсгэж, өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд өдрийн турш бие махбодоо тэжээх нарийн төвөгтэй нүүрс ус авч, хоол болгондоо бага зэрэг уураг идээрэй. Энэ нь мах байх шаардлагагүй; самар, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, дүфү, шош зэрэг нь цагаан хоолтон уургийн сайн эх үүсвэр юм.

Бодисын солилцоог хурдасгах стратегийн №2: Хоолны хуваарийг өдөр бүр нэг цагт хийх

Урьдчилан таамаглаж болохуйц хоолны дэглэм барьсан амьтдад дааврын өөрчлөлт гарсан нь хэрэглэсэн илчлэгээ илүү сайн боловсруулж, шатаахад тусалсан гэж тус хүрээлэнгийн сэтгэл судлалын тэнхимийн туслах профессор Дебора Клегг хэлэв. Цинциннати их сургууль. Дараагийн хоол нь хэзээ ирэхийг мэдэхгүй байсан амьтад илчлэгийг өөх хэлбэрээр хадгалах магадлал өндөр байв.

Бодисын солилцоог хурдасгах стратеги №3: Илүү их ус уу

Германчуудын хийсэн жижиг судалгаанд нэг удаад 16 унц ус уусан хүмүүс бодисын солилцооны хэмжээ 30 % -иар өсч, 24 калори илчлэгийг шатаажээ. Судлаачид хүйтэн ус уухыг зөвлөж байна, учир нь бие нь нэмэлт калори зарцуулж, биеийн температур хүртэл дулаацуулдаг. Энэ бол ердөө 14 хүнтэй хийсэн нэг судалгаа байсан тул энэ стратеги хэр үр дүнтэй болох нь тодорхойгүй байгаа ч ус чийгшүүлэх нь ямар ч байсан хамаагүй эрүүл байх болно.

Шалгах