Муу сэтгэлийн өвчнийг хэрхэн байгалийн аргаар эмчлэх талаар сурах

Сэтгэл Ханамжтай

• Дистимийн байгалийн эмчилгээ
• Дистимиа хооллох
• Гэрийн дистимийн эмчилгээ
• Найрлага
• Бэлтгэл горим

Дистимигийн байгалийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг зөөлрүүлж, тархины хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, уйтгар гуниг, байнга муухай ааш, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, тайван бус байдал зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Энэ өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Энэ өвчнийг сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч эсвэл психоаналист оношлох боломжтой боловч дистимийн шинжилгээ нь энэ өвчнийг оношлоход туслах энгийн бөгөөд практик арга юм. Энэ тестийг эндээс аваарай.

Дистимийн байгалийн эмчилгээ

Дистимийн байгалийн эмчилгээнд фолийн хүчил, селен, магни зэрэг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоолны дэглэм багтдаг.

• Тамхинаас зайлсхийх зэрэг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт;
• Бясалгал хийх;
• Эндорфиныг өдөөх алхах гэх мэт хөнгөн биеийн тамирын дасгал хий
• Өдөр бүр дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Үнэрт эмчилгээ нь дистимийн үед ашигтай байж болох байгалийн эмчилгээний арга юм.

Дистимиа хооллох

Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд юу идэхийг зөвлөж байгааг энэ видеоноос үзнэ үү.

Дистимия, витамин, эрдэс бодисын хоолны дэглэмд:

• Мэдрэлийн системийн хэвийн ажиллагааг хангах фолийн хүчил:Энэ нь цагаан шош, шар буурцаг, жүрж, алим, аспарагусаас олддог.
• Серотонины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг В6 витамин: Энэ нь үр тариа, сармис, кунжутын үр, шар айрагны мөөгөнцөр, банана, туна загасанд агуулагддаг.
• Цочролыг бууруулж, зүрхний цохилтыг зохицуулах кальци: Энэ нь хар ногоон, бууцай, усан үзмийн мах зэрэг хар ногоон ногоонд байдаг.
• Сэтгэл санааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах боломжтой селен:Энэ нь загас, бүйлс, хушга, наранцэцгийн үрээс олддог.
• Эрчим хүчний үйлдвэрлэлд тусалдаг магни: Бууцай, овъёос, улаан лооль, кешью, хүрэн будаа, шар буурцагт байдаг
• Холестеролыг бууруулж, дархлааг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тусалдаг Омега 3: Энэ нь сагамхай, маалингын үр, сардина, туна загас, хулд загас, загасны тос зэрэгт агуулагддаг.

Дистимийн байгалийн эмчилгээнд хэрэглэж болох бусад хоол хүнс бол розмарин, цагаан гаа, гингко билоба, чихэр өвс, В цогцолбор витаминаар баялаг бүх хоол хүнс бөгөөд энэ нь нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Кофеин, хар цай, зөөлөн ундаа зэрэг кофеин агуулсан хоол хүнс нь сэргээш нөлөөтэй тул татгалзах хэрэгтэй.

Гэрийн дистимийн эмчилгээ

Dysthymia-ийн гэрийн эмчилгээний гайхалтай арга бол мэдрэлийн системийг сэргээж, сэтгэл гутралын эсрэг үйлчилгээтэй Гэгээн Жонны Wort юм.

Найрлага

• John's wort (навч, цэцэг) 1 халбага
• 200 мл ус.

Бэлтгэл горим

Гэгээн Жонны wort бүхий аяганд 200 мл буцалж буй ус хийж, дараа нь 10 минут байлгаад шүүгээд ууна.

Chamomile, хүсэл тэмүүлэл, нимбэгний гавар цай нь тайвшруулах үйлчилгээтэй тул дистимийн шинж тэмдгийг бууруулахын тулд тогтмол хэрэглэж болно.