Энэ төрлийн уян хатан чанарыг хөгжүүлэх нь хувийн томоохон өсөлтийг бий болгоход тусална

Сэтгэл Ханамжтай

• Шинэ харах
• Сэтгэл санааны эрүүл ахуйг сахих
• Урагшлах
• Шалгах

Чулуун дундуур ургаж буй ургамал шиг та ямар ч саад бэрхшээлийг даван туулж, нарны гэрэлд гарах арга замыг олж чадна. Үүнийг хийх хүч нь хувиргах уян хатан чанар гэж нэрлэгддэг өвөрмөц шинж чанарыг олж авснаар ирдэг.

Уламжлалт уян хатан байдал нь хатуужил, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг бий болгох явдал боловч хувиргах төрөл нь нэг алхам урагшилдаг. "Энэ бол амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг даван туулж, тэдгээрээс суралцаж, шинэ чиглэлд өсөхөд урам зориг болгон ашиглах чадвар юм" гэж манлайллын шинжээч, хамтран зохиогч Ама Марстон хэлэв. R төрөл: Хүчирхийлсэн ертөнцөд хөгжихийн тулд хувиргах уян хатан байдал (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 18, amazon.com). Сайн мэдээ бол хэн ч R төрлийн чанарыг хөгжүүлэх боломжтой. Таны эхлүүлэх төлөвлөгөө энд байна.

Шинэ харах

Сорилтуудыг боломж гэж харж сурахын тулд сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй гэж Марстон хэлэв. "Бид бүгдээрээ ертөнц болон түүн дээр болж буй бүх зүйлийг харах линзтэй" гэж тэр хэлэв. "Энэ нь бидний алсын хараа, итгэл үнэмшил, хандлага, үйл хөдлөлийг тодорхойлдог. Ихэнхдээ энэ нь бидний төсөөлж байснаас хамаагүй сөрөг байж болно." (Холбогдох: Өөдрөг үзэлтэй байх нь эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, гутранги үзэлтэнтэй харьцуулахад)

Таны сэтгэлгээ юу болохыг олж мэдэхийн тулд саяхан гарсан бэрхшээл, түүнд хэрхэн хандсанаа эргэн санаарай. Та удаан хүлээсэн амралтаа цуцлах хэрэгтэй гэж хэлээрэй. Та урам хугарсандаа гацаж, түүнийг салгахад бэрхшээлтэй тулгарсан уу? Та илүү гүнзгий эргэж, байдал хэрхэн өрнөж байгааг та хэсэг хугацаанд аялах боломжгүй байж магадгүй гэж өөртөө хэлсэн үү? Эдгээр бодол нь таныг доош нь чирж, уйтгар гуниг, ялагдал өгөх болно.

Хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ ойлгосны дараа та хэв маягийг таньж, өөрийгөө зогсоож, асуудлыг шийдвэрлэх илүү эерэг арга руу идэвхтэй шилжих боломжтой болно гэж Марстон хэлэв. ""Яагаад би?" гэж гайхахын оронд "Би үүнээс юу сурч болох вэ?" гэж бодоорой" гэж тэр хэлэв. "'Би өсөж дэвжихэд минь туслах зүйлсийг яаж өөрөөр хийх вэ?'" Ингэснээр энэ нь таныг азгүйтгэх үйлдлээс эхлээд өөртөө ашигтайгаар хэлбэржүүлж чадах зүйл рүү шилждэг.

Амралтаа алдсан тохиолдолд та өвөл, хаврын туршид гэртээ ойрхон амралтын өдрүүдийг зохион байгуулж болно. Үргэлж очиж үзэхийг хүсч байсан үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж үзээрэй. Мөсөн гулгалтын спортыг дахин нээгээрэй, эсвэл өвлийн амралтын газарт цасан урлалын хичээлд бүртгүүлээрэй. Ингэснээр та үргэлж тэсэн ядан хүлээж, сэтгэл догдлон хүлээж байх зүйлтэй байх болно, магадгүй та үүнийг хийж байхдаа шинэ ур чадвар эзэмших болно.

Сэтгэл санааны эрүүл ахуйг сахих

Дасан зохицох чадвартай, бүтээлч шийдэл олох нь гунигтай мэдрэмжээсээ татгалзах эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах гэсэн үг биш гэж Марстон хэлэв. "Хүмүүс яг одоо үнэхээр хэцүү сорилтуудыг даван туулж байгаа бөгөөд бид тэдгээрийг даван туулахын тулд өөрсдийн туршлагаа хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв. Ямар нэг муу зүйл тохиолдоход өөрийгөө бухимдуулж, бухимдуулж бай. Хэрэв энэ нь тустай бол сэтгэл санааны дэмжлэг, зөвлөгөө авахын тулд гэр бүл, найз нөхөддөө хандаарай. Гэхдээ сөрөг бодлууд таныг дарж, эзэмдэхийг бүү зөвшөөр. Тэднээс цааш хөдөлж, ам дамжуулахгүй байхыг хичээгээрэй. (Холбогдох: Сэтгэл хөдлөлийн хүрдээр өөрийн мэдрэмжийг хэрхэн яаж тодорхойлох вэ, яагаад тэгэх ёстой вэ)

Мэдээжийн хэрэг, COVID-19, эдийн засгийн байдал зэрэг зарим зүйл бидний хяналтаас гадуур байна. "Заримдаа бид үүнийг өөртөө сануулах хэрэгтэй болдог" гэж Марстон хэлэв. "Илүү том контекстийг харах нь маш чухал, ялангуяа тодорхойгүй байгаа энэ цаг үед болон хямралын үед. Бид хувь хүмүүс үүнийг бүгдийг хийнэ гэж найдаж болохгүй; нийгмийн хамгааллын сүлжээнүүд байх ёстой. Бидний хийж чадах зүйл бол арга хэмжээ авч, өмгөөлөх явдал юм. Өөрчлөх боломжтой зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. "

Хэрэв одоогийн санхүүгийн байдал нь мөрөөдөж байсан веган талх нарийн боовны дэлгүүрээ нээх боломжгүй гэсэн үг юм бол цаг нь болтол үүнийг хажуу тийшээгээ хий. Вэбсайт, Инстаграм данс нээж, гурилан бүтээгдэхүүнээ шөнө, амралтын өдрүүдэд зарна. Та үйлчлүүлэгчийн бааз бий болгож, мөн мөнгө олох болно.

Урагшлах

"Уян хатан байдлын талаар бидний сонсдог зүйл бол буцаж ирэх санаа юм" гэж Марстон хэлэв. "Гэхдээ бодит байдал дээр бид дэлхий эргэж байгаа тул эргэж буцдаггүй, байсан байрандаа эргэж очиход маш хэцүү байдаг. Дээрээс нь судалгаагаар бид ямар нэгэн хэцүү зүйлийг даван туулсны дараа бид өөрчлөгдөж, өсч хөгждөг. хуучин хэвээрээ үлдэхгүй. "

Өнгөрсөн жилийн сорилтууд урагшлах нь хэр чухал болохыг харуулж байна. Марстон хэлэхдээ "Цар тахлын болон бидний хувь хүн, хамт олон, үндэстний хувьд бидний туулж өнгөрүүлсэн зүйлийг харахад энэ нь биднийг үндсээр нь өөрчилсөн" гэж хэлэв. "Бид гэрээсээ ажиллах, ажлаа алдах эсвэл хайртай хүнээ алдахад дасан зохицох шаардлагатай болсон. Бид нийгэм, эрүүл мэндийн систем, бие биетэйгээ харилцах арга барилаа шинэчлэх шаардлагатай байгааг ойлгосон. Эдгээр зүйлсийн нүүр царайг бид өөрөөр хийх ёстой."

Хувийн түвшинд энэ нь таны сорилтыг даван туулах шинэ санаануудыг оюуны довтолгоо гэсэн үг юм. Хэрэв та үүнийг зөвшөөрвөл таны амьдралыг сүйтгэж болзошгүй гэрээсээ ажлаа хий. Ширээнийхээ ард олон цагаар суухын оронд өглөөний завсарлагааны өдрүүдээ төлөвлөөрэй. Дасгал хийх, бясалгал хийх, эсвэл аяга кофе аваад найз руугаа залга. Үдээс хойш 20 минут алхаарай. Шөнө зөөврийн компьютерээ хаагаад гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт оройн хоол идээрэй. Сул зогсолтынхоо халаасыг бий болгосноор та илүү бүтээмжтэй, бүтээлч, амжилттай болж, зөвхөн ажилдаа төдийгүй ирээдүйнхээ талаар илүү эерэгээр мэдрэх болно.

Shape сэтгүүл, 2021 оны 1/2 -р сарын дугаар

Шалгах