Хатуураарай!

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Үүнтэй төстэй ажил хийдэг хоёр эмэгтэй ажлаасаа халагддаг. Тэдний салбар нь эдийн засгийн хүндрэлд нэрвэгдсэн бөгөөд шинэ албан тушаал олох хэтийн төлөв бага байна. Тэд ижил төстэй боловсрол, ажил мэргэжлийн түүх, ажлын туршлагатай. Тэд хөл дээрээ буух магадлал ойролцоо байсан гэж та бодож магадгүй, гэхдээ тийм биш: Жилийн дараа нэг нь ажилгүй, эвдэрч, уурлаж, нөгөө нь цоо шинэ чиглэлд гарч ирэв. Энэ нь тийм ч амар байгаагүй бөгөөд тэр хуучин ажил дээрээ байсан шигээ их орлого олохгүй байна. Гэвч тэрээр сэтгэл догдолж, өөдрөг үзэлтэй бөгөөд ажлаасаа халагдсанаа амьдралдаа шинэ замаар явах гэнэтийн боломж гэж хардаг.

Бид бүгд үүнийг харсан: Гай зовлон тохиолдоход зарим хүмүүс цэцэглэн хөгжиж байхад зарим нь нуран унадаг. Амьд үлдсэн хүмүүсийг бусдаас ялгаруулдаг зүйл бол тэдний тэсвэр хатуужил юм. Остин дахь Техасын их сургуулийн нийгмийн ажлын профессор, Робертта Р.Грини хэлэхдээ "Зарим хүмүүс энэ арга хэмжээнд хүрч чадна." Уян хатан байдал: Практик, бодлого, судалгааны нэгдсэн хандлага (Нийгмийн ажилтны үндэсний холбоо, 2002). "Хямрал үүсэхэд тэд түүнийг шийдвэрлэх чиглэлд хөдөлж эхэлдэг."

Дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэх нь зүйтэй. Уян хатан хүмүүс хүнд хэцүү завсарлагаанд дарагдахын оронд хамгийн сайнаараа хийдэг. Тэд дарагдахын оронд цэцэглэн хөгждөг. Калифорни мужийн Ньюпорт Бич дэх Hardiness Institute Inc -ийн үүсгэн байгуулагч, доктор Сальваторе Р.Мадди хэлэхдээ "Уян хатан байдал нь стресстэй нөхцөл байдлыг болзошгүй гамшгаас боломж болгон хувиргахад тусалдаг. Уян хатан хүмүүс хяналтаа авч, ажилладаг тул амьдралаа сайжруулдаг. тэдэнд тохиолдож буй зүйлд эерэгээр нөлөөлөх. Тэд идэвхгүй байдлаас илүү үйлдлийг, хүчгүйдлийн оронд эрх мэдлийг сонгодог.

Та хэр тэсвэртэй вэ? Харанхуйлах үед та гадаа байж, хөршүүдтэйгээ сайхан сэтгэлээр гомдоллох уу, эсвэл гэртээ үргэлж муу зүйл тохиолдож байгаа мэт санаа алдан суух уу? Хэрэв та ёолж байгаа бол уян хатан чанарыг сурч болно гэдгийг мэдэж байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүс ухрах ухамсартай төрдөг боловч шинжээчдийн үзэж байгаагаар бидний чадваргүй хүмүүс тэсвэр хатуужилтай хүмүүсийг хамгийн хүнд хэцүү цаг үед авч явах чадварыг бий болгож чадна гэж мэргэжилтнүүд амлаж байна.

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай; "тийм" гэсэн хариулт авах тусам илүү уян хатан болдог. "Үгүй" гэсэн хариултууд нь таны ажиллахыг хүсч буй салбаруудыг илтгэнэ. Дараа нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бидний үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.

1. Та тэжээгч гэр бүлд өссөн үү?

"Тэсвэртэй хүмүүст өөрсдийгөө сайн хийж чадна гэдэгт итгэхэд нь урамшуулсан эцэг эх, үлгэр жишээч, зөвлөгч байдаг" гэж Мадди хэлэв. Тэрээр болон түүний хамтрагчид уян хатан чанар сайтай олон хүмүүс (эсвэл Маддигийн хэлдгээр хатуужилтай байдаг) эцэг эх болон бусад насанд хүрэгчдийн дэргэд өсч торних чадварыг зааж, амьдралын бэрхшээлийг даван туулах хүч чадалтай гэдгээ онцлон тэмдэглэжээ. Тэсвэр муутай насанд хүрэгчид ижил төстэй стресст өртөж өссөн боловч дэмжлэг багатай байв.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө Та бага насаа өөрчилж чадахгүй ч яг одоо өөрийгөө зөв "гэр бүл"-ээр хүрээлүүлж чадна. Дэмжигч найз нөхөд, хамаатан садан, хөршүүд, хамтран ажиллагсдыг хайж, тантай муу харьцах хүмүүсээс зайлсхий. Тусламжийн багтайгаа холбоо барьж, тэдэнд тогтмол тусламж, урам зориг өгч байгаарай. Дараа нь таны амьдралд бэрхшээл тохиолдоход тэд буянаа буцааж өгөх болно.

2. Та өөрчлөлтийг хүлээж авдаг уу?

Ажлаа алдах, салах эсвэл шинэ хот руу нүүх гэх мэт амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөл байдал нь мэдэгдэхүйц өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Уян хатан бус хүмүүс өөрчлөлтөөс болж бухимдах, заналхийлэх хандлагатай байдаг бол уян хатан чанар сайтай хүмүүс үүнийг тэврэн авч, шинэ нөхцөл байдалд сэтгэл хөдөлж, сониуч зангаа мэдэрдэг. Тэд өөрчлөлт бол амьдралын ердийн нэг хэсэг гэдгийг мэддэг бөгөөд хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд түүнд дасан зохицох бүтээлч арга замыг эрэлхийлдэг.

Оре мужийн Портланд дахь Уян хатан байдлын төвийн захирал, доктор Аль Сиберт хэлэхдээ "Уян хатан байдлыг хардаг хүн бүр хөгжилтэй сониуч хүүхэд байхаа хэзээ ч зогсоохгүй." Амьд үлдсэн хүний ​​зан чанар: Зарим хүмүүс яагаад амьдралын бэрхшээлийг даван туулахдаа илүү хүчтэй, илүү ухаалаг, илүү чадварлаг байдаг вэ ... мөн та яаж байж чаддаг вэ? (Berkley Publishing Group, 1996). "Шинэ зүйл гарч ирэхэд тэдний тархи гадагшаа нээгддэг."

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө Бага зэргийн өөрчлөлт хийхдээ илүү сониуч, нээлттэй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр томоохон өөрчлөлтүүд гарч ирэх эсвэл та үүнийг хийхээр шийдсэн бол та эерэг туршлага хуримтлуулах болно. "Өндөр уян хатан хүмүүс маш олон асуулт асуудаг, бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг мэдэхийг хүсдэг" гэж Сиберт хэлэв. "Тэд аливаа зүйлийн талаар гайхдаг, туршилт хийдэг, алдаа гаргадаг, бэртдэг, инээдэг."

Жишээлбэл, тэд салсныхаа дараа гэртээ үлдэж, харилцаагаа таслахгүй байхыг хүсч байснаас илүү удаан төлөвлөсөн амралтаа авдаг. Хэрэв та хөгжилтэй, сониуч зантай бол хүсээгүй нөхцөл байдалд өөрөөсөө "Үүнийг засахын тулд би юу хийх ёстой вэ? Болсон явдлыг өөрийнхөө давуу талыг хэрхэн ашиглах вэ?"

3. Та өнгөрсөн туршлагаасаа суралцдаг уу?

Тэрээр амиа хорлох утас руу утасдахдаа Вилмингтоны Хойд Каролинагийн Их Сургуулийн дэд профессор, лицензтэй нийгмийн ажилтан, доктор Роберт Блундо зовж шаналж буй хүмүүсээс өнгөрсөн хямралыг хэрхэн даван туулсан тухай эргэцүүлэн бодохыг хүсч байна. Өмнөх амжилтуудынхаа талаар бодож, суралцсанаар та шинэ хямралыг даван туулахад туслах ур чадвар, стратегиа тодорхойлж чадна гэж тэр хэллээ. Бүтэлгүйтлийн хувьд ч мөн адил: Та өмнөх алдаагаа эргэцүүлэн бодож, дахин давтахаас зайлсхийж сурах боломжтой. Мадди хэлэхдээ: "Тэсвэр хатуужилтай хүмүүс бүтэлгүйтлээс маш сайн суралцдаг."

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө Хэцүү нөхцөл байдал үүсэхэд та өнгөрсөн хугацаанд ямар ур чадвар, даван туулах механизмыг ашиглаж байсан гэдгээ өөрөөсөө асуугаарай. Таныг юу дэмжсэн бэ? Энэ нь сүнслэг зөвлөхөөс тусламж хүссэн үү? Таныг даван туулах боломж юу болсон бэ? Удаан дугуй унах уу? Тэмдэглэлдээ бичих үү? Эмчилгээний эмчээс тусламж авах уу? Мөн шуурга шуурсны дараа энэ нь юунаас болж үүссэнийг анализ хий. Та ажлаасаа халагдсан гэж хэлээрэй. "Энд ямар сургамж байна вэ? Би ямар эрт үеийн сэжүүрүүдийг үл тоомсорлосон бэ?" гэж өөрөөсөө асуугаарай" гэж Сиберт зөвлөжээ. Дараа нь нөхцөл байдлыг хэрхэн илүү сайн зохицуулж болохыг олж мэдээрэй. Магадгүй та даргаасаа илүү сайн сургалт явуулахыг хүсч эсвэл гүйцэтгэлийг муу үнэлэхэд илүү их анхаарал хандуулж магадгүй юм. Hindsight бол 20/20: Үүнийг ашиглаарай!

4. Та зовлон бэрхшээлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг үү?

Уян хатан чанаргүй хүмүүс асуудлаа бусад хүмүүс эсвэл гадны үйл явдалд хандуулах хандлагатай байдаг. Тэд хань ижил муутай гэрлэлт, даргаа муухай ажил, генийг эрүүл мэндийн асуудалд буруутгадаг. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн танд аймшигтай зүйл хийвэл тэр өөрөө буруутай.Гэвч тэсвэр тэвчээртэй хүмүүс өөрсдийг нь гомдоосон хүн эсвэл үйл явдлаас өөрсдийгөө салгаж, цааш явахын тулд хүчин чармайлт гаргахыг хичээдэг. "Нөхцөл байдал биш харин та үүнд хэрхэн хариулах нь чухал" гэж Сиберт хэлэв. Хэрэв та сайн сайхан байдлаа өөр хүнтэй холбож өгвөл таныг гомдоосон хүн уучлалт гуйх бөгөөд энэ нь тийм ч магадлал багатай байх болно. "Хохирогч нөхцөл байдлыг буруутгаж байна" гэж Зиберт хэлэв. "Уян хатан хүн хариуцлага хүлээж," Би үүнд хэрхэн хариулах нь чухал юм "гэж хэлдэг."

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө Хэн нэгнийг гомдоосныхоо төлөө яаж хариу арга хэмжээ авах талаар бодохын оронд өөрөөсөө "Би яаж өөрийнхөө байдлыг сайжруулах вэ?" Хэрэв чиний маш их хүсч байсан урамшуулал өөр хүнд очвол, даргаа буруутгаж, зурагт үзэж, ажлаас гарах тухай төсөөлж суух хэрэггүй. Харин оронд нь шинэ ажил олох эсвэл компанидаа өөр албан тушаалд шилжихэд анхаарлаа хандуулаарай. Уур хилэнгээ арилгахын тулд ажиллах; энэ нь таныг цааш явах эрх чөлөөтэй болгоно.

5. Та илүү уян хатан байхын төлөө идэвхтэй зүтгэдэг үү?

Уян хатан хүмүүс ухрах ухаанаа тууштай баримталдаг. Грин хэлэхдээ "Хэрэв танд уян хатан чанар байхгүй бол та үүнийг хайж олох болно, хэрэв танд байгаа бол илүү их хөгжих болно гэсэн ойлголт байх ёстой." Өөрөөр хэлбэл, зарим хүмүүс зүгээр л ийм байхаар шийдсэн учраас илүү тэсвэртэй байдаг бөгөөд ямар ч нөхцөл байдлаас үл хамааран тэд дангаараа сорилттой тулгарах уу, эсвэл түүнийг даван туулах уу гэдгээ шийдэж чадна гэдгийг ойлгодог.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө Гай зовлонгоос хурдан эдгэрч чаддаг найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, өөрт нь юу тустай болохыг олж мэдээрэй, бэрхшээлийг даван туулах тухай ном уншиж, тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар урьдчилан бодож үзээрэй. Үйл явдал тохиолдоход удаашруулж, уян хатан хүн хэрхэн хариулах талаар өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв танд тэсвэр тэвчээрээ бэхжүүлэхэд тусламж хэрэгтэй бол эмчилгээний эмч эсвэл нийгмийн ажилтантай уулзах талаар бодож үзээрэй.

Хамгийн гол нь та өөрийгөө өөрчилж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай. "Заримдаа энэ нь дэлхийн төгсгөл шиг санагддаг" гэж Блундо хэлэв. "Гэхдээ хэрэв та нөхцөл байдлаасаа гарч, тийм биш гэдгийг харж чадвал та амьд үлдэж чадна. Танд үргэлж сонголт байдаг гэдгийг санаарай."

Шалгах