Биеийн нийт тэнцвэр

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд илүүдэл жинтэй байсан ч гэр бүлийнхээ амралтаас авсан зургуудыг хараад л амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гаргасан. 5 фут 7 инч өндөртэй би 240 фунт жинтэй байсан. Би өөрийгөө илүү сайхан харагдуулж, мэдрэхийг хүсч байсан.

Би өөрийгөө тэнцвэртэй хооллодог гэж боддог байсан ч тийм ч их анхаардаггүй байсан. Би үргэлж олон ногоо иддэг байсан, гэхдээ тос эсвэл цөцгийн тосоор чанаж болгосон. Дараа нь би калори болон өөх тосны хэрэглээгээ бага байлгахын тулд шошгыг уншиж, хэсгийн хэмжээг ажиглаж эхэлсэн. Би өөрийгөө дүүргэхийн оронд өөх тос ихтэй дуртай хоолыг бага хэмжээгээр идсэн. Жилийн дотор би 50 кг турсан.

Дараа нь би өндөрлөгт хүрч, дасгал хийж эхлэхээр шийдсэн. Би хааяа дасгал хийдэг байсан ч нэг ч өдөр тутмын ажил хийдэггүй байсан. Жингээ хасах үед дасгал хийх нь миний биеийг өнгө аястай болгодог гэдгийг ойлгосон. Би долоо хоногт таван өдөр 20 минутын турш тогтмол дугуй унаж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хангалттай эрчимтэй явж эхлэв. Жин дахин буурч эхлэв.

Би 14 размерын жинсэн өмдөөр ахиц дэвшлээ хянасан. Би тэднийг худалдаж авахад тэд тохирсон байсан ч маш эвгүй байсан. Би зорилтот жиндээ хүрэхэд тэд төгс тохирсон байв.

Таван жилийн өмнө надад төв мэдрэлийн тогтолцооны архаг өвчин болох склероз гэж оношлогдсон бөгөөд булчингийн зохицуулалт алдагдсан. Би тэр үед өөрийн жингээсээ 40 кг жинтэй байсан бөгөөд нэмэлт жин нь намайг хөдөлгөхөд хэцүү байсан тул илүү их ачаалалтай болохыг мэдсэн. Одоо надад эдгээр илүүдэл жингээ хасах илүү чухал шалтгаан байсан. Би идсэн өөхнийхөө хэмжээг үргэлжлүүлэн ажиглаж байсан ч биеийн байдалдаа тохируулан дасгалын дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болсон. Хөдөлгөөн алдагдсаны улмаас би аэробикоор хүссэн хэмжээгээрээ дасгал хийж чадахгүй байсан тул булчингаа барихын тулд хүч чадлын бэлтгэлд анхаарлаа хандуулсан. Би зургаан сарын хугацаанд аажмаар зорилгодоо хүрч чадлаа.

Жилийн өмнө би бага зэрэг жин нэмсэн, энэ удаад булчинлаг болсон. Хүчний дасгал нь миний биеийг чангалж, булчинг минь хүчтэй байлгаж, MS-тэй илүү чөлөөтэй хөдөлж чадсан. Усанд сэлэх нь миний хувьд хамгийн сайн биеийн дасгал гэдгийг би олж мэдсэн, учир нь энэ нь миний биед хамгийн бага нөлөөлдөг. Би одоо MS -тэй байсан бөгөөд өмнөх шигээ байсан бөгөөд 240 фунт жинтэй болсон.

Удаан уулзаагүй хүмүүстэй уулзахад тэд "Чи үсээ тайруул!" Гэж хэлдэг.

Шалгах