Энэ бол би хүнд гэмтлийн дараа мэс засал хийхээс татгалзсан шалтгаан юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Бие махбодио хэрхэн сонсож сурсан бэ?
• 1. Асуудлыг таньж, ойлгоорой
• 2. Таны гэмтлийг тойрсон булчингийн бүлгүүд ямар байна вэ?
• 3. Хөдөлгөөний ямар хөдөлгөөн нь өвдөлтийг үүсгэдэг вэ?
• 4. Ажлын өмнө, дараа, ажлын үеэр та юу хийж чадах вэ?
• 5. Дасгал хийж байхдаа та юу хийж чадах вэ?

Эрүүл мэнд, эрүүл мэнд нь хүн бүрийн амьдралд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ бол нэг хүний ​​түүх.

Миний мэдэх бараг бүх хүн гэмтэлтэй гэж би хэлмээр байна. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас бид тэднийг ихэвчлэн "гэмтэл" гэж нэрлэдэггүй.

"Надад өвдөгний юм байна."

“Бум мөр”.

“Муу шөрмөс.”

"Мэдрэмтгий бугуй."

Тэд бол ядарч туйлдсан хүйтэн эсвэл харшлын улирал шиг намждаг жижиг асуудал юм. Би чамтай хамт байна - Би олон жилийн турш "мөрний зүйл" тээсээр ирсэн. Өвдөлтийг бий болгосон нэг ч үйл явдал байсангүй, харин асуудлыг тодорхойлж, хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр мөрний үенийхээ хязгаарт хүргэсэн жил, жил.

Намайг залуу байхад мөрний уян хатан байдал нь миний “намын мэх” байсан. Би хоёр үений мөрөө нуруунаасаа гаргаж, нийтлэг найзуудаа бахархалтайгаар гаргадаг. Өсвөр насандаа би бүх оддын хөгжөөн дэмжигч байсан. Би машин барьж ч амжаагүй байхад багийнхаа нөхдийг толгой дээрээ шидэж, өргөж байсан!

Миний мөр гулсаж, залгуур руугаа буцах тохиолдол цөөнгүй байсан ч би хэдхэн минутын дотор сэргэж, үргэлжлүүлэв. Дараа нь би бүжиглэж эхэлсэн бөгөөд эцэст нь поп оддын ард, сурталчилгаа, зурагтаар мэргэжлийн түвшинд бүжиглэх мөрөөдлөө биелүүлсэн.

Би NBA-ийн хөгжөөн дэмжигчийн дүрд тоглодог “Шалыг шалан дээр” олон ангит кинонд тоглуулах азтай байсан. Сургуулийнхаа хөгжөөнтэй өдрүүдээс хойш арван жилийн дараа би толгойдоо кастматуудыг өргөж байгаагаа дахин олж харсан боловч энэ удаа энэ бол миний ажил байлаа.

Надад бүхэл бүтэн баг, телевизийн сүлжээ, жүжигчид, зохиол бичих баг гээд миний найзыг төгс төгөлдөр эргүүлэх, авах, камерын олон өнцөгт ажиллах чадварыг найдаж байсан.

Телевизийн шоу нэвтрүүлгийг давтаж хийсэн нь миний бүх мөр, нурууны сул тал, тогтворгүй байдлыг хурдан илчилсэн. Би бэлтгэлээ орхиод гар минь утсан дээр унжсан юм шиг мэдрэмжтэй өдрүүдийг буудах болно. Бидний гурав дахь улирал болоходбоосон тул эмчид хандах цаг болсныг би мэдсэн.

Тэр надад баруун мөрөндөө лабораторийн арын нулимс байсан гэж хэлсэн. Лабрум бол мөрний залгуурыг тогтворжуулж, өөрөө засах боломжгүй зүйл юм. Үүнийг зөвхөн мэс заслын аргаар залгах боломжтой.

Бүжигчин хүний ​​хувьд миний бие бол миний мөнгө үйлдвэрлэгч юм. Мэс засал хийлгэх, нөхөн сэргээх хугацаатай хамт мэс засал хийлгэх нь зүгээр л сонголт биш юм. Хэдийгээр тийм ч амар шийдвэр биш, эмчтэйгээ нарийвчлан, өргөн цар хүрээтэй яриа хэлцэл хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Хагалгааг үргэлжлүүлэх нь миний хувьд хамгийн сайн сонголт байсан.

Хагалгааны оронд би бие махбодь хэрхэн ажилладаг, бие махбодийнхоо талаар хэрхэн бодож, ашиглаж байгаадаа ямар дасан зохицол хийж болохыг ойлгохыг эрхэм зорилгоо болгох хэрэгтэй байв. Үүнийг хийснээр надад "юм" -аа улам хүндрүүлэхгүй байх, мөн дуртай ажлаа хийж байхдаа мөрөө сэргээж, цэцэглэн хөгжихөд туслах болно.

Бие махбодио хэрхэн сонсож сурсан бэ?

Бидний олонхи нь таны амьдарч байсан "зүйл" одоо хамгийн муу хувилбар болох магадлалтай тулгарахыг хүсэхгүй байгаа тул эмчээс зайлсхийдэг. Тэр “юманд” нэр өгөхөөсөө илүү түр зуурын засвар, 40 долларын үнэтэй Тайландын массажаар өөрсдийгөө хүрээлүүлдэг.

Болгоомжтой хандахаас зайлсхийх нь эмчийн үүрэг боловч сэргээхэд үргэлж нэгээс илүү зам байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв танд тохиолдож байсан бэртэл гэмтэл байгаа бол би өөрийнхөө биеийн тухай миний асуусан (засварласан) асуултуудаас ашиг тус хүртэж магадгүй юм.

1. Асуудлыг таньж, ойлгоорой

Та эмч, мэргэжилтэн дээр очиж үзсэн үү? Хариултыг нь сонсохыг хүсээгүй тул мэргэжлийн хүмүүсийн санал бодлыг хүлээж байсан. Таны шаналал юунаас болж байгааг бүрэн ойлгох чадваргүйгээр та үүнийг засах төлөвлөгөө гаргаж чадахгүй.

2. Таны гэмтлийг тойрсон булчингийн бүлгүүд ямар байна вэ?

Өөрөөсөө эсвэл эмч, эмчээсээ асуу: Булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлж чадах уу? Тэднийг сунгаж болох уу? Миний араг яс, дунд, доод трапеци маш сул байна гэж огт төсөөлөөгүй байсан нь юун түрүүнд миний уруулыг урахад хүргэсэн байх.

Миний физик эмчилгээний төлөвлөгөө бол эдгээр хэсгүүдийн хүч чадлыг дээшлүүлэх, мөрний урд хэсэгт хөдөлгөөнтэй болох явдал юм.

3. Хөдөлгөөний ямар хөдөлгөөн нь өвдөлтийг үүсгэдэг вэ?

Өвдөлтийг хэрхэн тайлбарлах талаар сурах: Хаана байна? Өвдөлтийг ямар хөдөлгөөнүүд үүсгэдэг вэ? Өвдөлт юунаас болж үүсдэгийг олж мэдсэнээр танд болон эмч нараа нөхөн сэргээх замыг бий болгоход туслах болно. Энэхүү мэдлэг нь таны өвдөлтийн түвшин буурч байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

4. Ажлын өмнө, дараа, ажлын үеэр та юу хийж чадах вэ?

Өдөр тутмын гэмтэл нь ихэвчлэн давтан үйлдлээс үүсдэг. Таны гар, ширээний сандал, гутал эсвэл хүнд түрийвч таны бэртэл гэмтэлд нөлөөлж магадгүй юм. Би ажилдаа явахаасаа өмнө таван минутын халаалт хийдэг бөгөөд энэ нь миний тогтворгүй уруулыг дэмжиж өгдөг сул булчингуудыг идэвхжүүлдэг. Түүнчлэн би кинезиологийн соронзон хальс ашиглан урт бүжгийн өдрүүдэд мөрөө түшиж явдаг.

5. Дасгал хийж байхдаа та юу хийж чадах вэ?

Та бэртлээ улам хүндрүүлэхийн тулд дасгал хийхийг хүсэхгүй байна. Таны дасгал таны бэртэл гэмтэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг эргэцүүлэн бодож нэг алхам ухар. Жишээлбэл, халуун йог нь миний биеийг маш их халаадаг бөгөөд ингэснээр миний мөрний уян хатан байдалд хэт гүн живэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр лабремийн нулимс ихэсдэг болохыг би ойлгосон. Нэмж дурдахад би данхтай хүнд дасгал дээр өөрийгөө ажиглах хэрэгтэй. Хүнд жинг урагшаа, гаднаас нь дүүжлүүлснээр мөрний үеийг үнэхээр татдаг.

Амьдралын ихэнх зүйлсийн нэгэн адил болзошгүй асуудлыг үл тоомсорлох нь заримдаа илүү хялбар байдаг. Олон жилийн турш намайг шаналгаж ирсэн асуудалтай нүүр тулсны дараа би айхаасаа илүү бэлтгэлтэй болсон. Би мэдлэгээ дээшлүүлж, өөрийн бие махбодь, түүний хязгаар хязгаарын талаархи шинэ түвшний мэдлэгтэйгээр "Шалыг шал" киноны 4-р цувралд гаргах гэж байгаадаа баяртай байна.

Мейган Конг Лос Анжелес болон дэлхийн өнцөг булан бүрт мэргэжлийн бүжигчин болох мөрөөдлийнхөө дагуу амьдарч байна. Тэрээр тайзан дээр Бейонсе, Рианна зэрэг ододтой хуваалцаж, "Empire", "Floor Floor", "Crazy экс-Girlfriend", "The Voice" зэрэг шоунд оролцсон. Конг нь Foot Locker, Adidas, Powerade зэрэг брэндүүдийг төлөөлж, фитнесс, хоол тэжээлийн талаар сурч мэдсэн зүйлээ блог дээрээ хуваалцаж, Та үүнийг хий. Тэрээр Лос Анжелес орчмын арга хэмжээнүүдийг зохион байгуулж, зааж сургаж үлгэр жишээ үзүүлсээр байна.