Энэхүү 3 найрлагатай хулууны амтлагч смүүти нь жинхэнэ зүсэм бялуу шиг амттай.

Сэтгэл Ханамжтай

• 3-Орц найрлагатай хулууны амтлагчтай смүүти
• Шалгах

Хүн бүр хулуу амтлагчтай ундааг үзэн ядах дуртай байдаг, гэхдээ бодит байдалтай нүүр тулах цаг болжээ: Эдгээр улбар шар өнгөтэй, шанцай нь намар бүр баяр баясгаланг тарааж, "үндсэн" шошготой байсан ч амт нь мэдрэгддэг. үнэхээр сайн.

Тиймээс энэ улиралд урьдчилсан ойлголтоо хаалган дээр үлдээж, Splendid Spoon-ийн гэрийн бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэн R.D.N. Kim Rose-ийн бүтээсэн хулууны амтат усыг жигнэж үзээрэй. Та PSL багийн гишүүн эсвэл үргэлж үзэн ядагч байсан эсэхээс үл хамааран энэ бялуу шиг ундаа нь таныг хулуу сонирхогч лагерт тууштай суулгах болно.

Ус, хулууны нухаш, цагаан идээгүй хулууны амтлагч тос гэсэн ердөө гурван бүрэлдэхүүн хэсгийн холимог нь зүрхийг дулаацуулдаг энэхүү смүүти нь цагаан идээгүй бөгөөд тэжээллэг бодисоор дүүрсэн байдаг. Эхлэхийн тулд хулуу нь харааны хэвийн байдлыг хангах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, зүрх, уушиг, бөөр болон бусад эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг шим тэжээл болох А аминдэмээр дүүрэн байдаг гэж Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс мэдээлэв. . АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамны мэдээлснээр, хулууны дөрөвний нэгийг нь хоолонд оруулснаар та 475 микрограмм А аминдэмийн агууламжийг авах болно. Нэмж хэлэхэд, жүржийн хулуу нь 1.5 грамм эслэг нэмдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулалтыг тогтмол байлгах гэх мэт олон тооны эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр хэдэн грамм нь шим тэжээлийн бодисын RDA -ийн ердөө 5 хувийг эзэлдэг бол амттай ундаа нь өдөр тутмын эслэгийн зорилгоо биелүүлэхэд дор хаяж нэг алхам ойртоход тусална.

Хулууны жигнэмэгийн энгийн байдлын ачаар та амталгаагаа хүссэнээрээ жазз хийх олон тооны сонголттой болно. Уухыг дулаацуулах халуун ногоо илүү хүчтэй өгөхийн тулд хутгагч руу нэг хэсэг эсвэл хоёр ширхэг самар, шанцай, цагаан гаа эсвэл хумс нэмж, бусад найрлагатай холино. Бага зэрэг цуккини, бууцай, цэцэгт байцаа нэмж хүнсний ногоо хийж, эсвэл дуртай ваниль эсвэл амтгүй уургийн нунтаг нэмж уургийн агууламжийг нэмэгдүүлээрэй. Илүү сайн зүйл бол хольцыг ташуурдуулсан тос, буталсан грэм жигнэмэг, хайлсан шоколадны дуслаар тансаг сайхан ундаагаар холино. Энэ улиралд танд хэрэгтэй гэдгийг мэдээгүй смүүти-сүүний коктейль юм.

Гэхдээ өнгөрсөн жилүүдэд сурч мэдсэн шиг лаазалсан хулуу анхны навч унах үед супермаркетын тавиур дээрээс нисч эхэлдэг. Тиймээс хэрэв та энэ намрын аль ч үед хулуутай смүүти хийхээр төлөвлөж байгаа бол өөртөө сайн сайхан бүхнийг хийж, бүхэл бүтэн улирлын турш амттай хольц бэлтгэх хангалттай орцуудаа нөөцөлж аваарай. Итгээрэй, энэ нь хоолны агуулах үнэ цэнэтэй юм. (Дараагийнх: Эдгээр Хулууны амтлагч мини маффин бол төгс хэмжээтэй зууш юм)

3-Орц найрлагатай хулууны амтлагчтай смүүти

Хийдэг: 1 смүүти

Нийт хугацаа: 3 минут

Орц:

• 1 атга мөсөн шоо
• 1/2 аяга ус
• Silk's (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 4, target.com) эсвэл Califia Farm's (Үүнийг худалдаж аваарай, 5 доллар, target.com) гэх мэт 1/2 аяга хулуу амтлагч бүйлс сүүтэй тос.
• Libby's гэх мэт 1/4 аяга хулууны нухаш (Үүнийг худалдаж аваарай, 2 доллар, target.com)

Чиглэл:

• Мөс, ус, хулуу амтлагч бүйлсний сүүний тос, хулууны нухаш зэргийг хутгагч руу хийнэ. Гөлгөр болтол нь хольж, шилэн аяганд хийнэ, амтлана.

Шалгах