Эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай 6 антиоксидант

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ногоон цай
• 2. Маалинга үр
• 3. Усан үзмийн шүүс
• 4. Улаан лооль
• 5. Лууван
• 6. Цитрус жимс

Антиоксидантууд нь химийн урвал явагдах, эрт хөгшрөлттэй холбоотой чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, гэдэсний дамжин өнгөрөх явцыг хөнгөвчлөх, хорт хавдар, зүрх судасны өвчин зэрэг хэд хэдэн өвчний эрсдлийг бууруулдаг тул хүний ​​биед чухал ач холбогдолтой бодис юм. Антиоксидант гэж юу болох, тэдгээрийн зориулалтын талаар дэлгэрэнгүй үзэх.

Таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг хангахад чухал ач холбогдолтой антиоксидант агуулсан зарим хоол хүнс нь:

1. Ногоон цай

• Ашиг тус: Ногоон цай нь хавдар, хорт хавдрын магадлалыг бууруулахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, гэдэс дотрыг зохицуулах, шингэн болон холестерины хуримтлалтай тэмцэх үйлчилгээтэй тул жингээ хасахад тусалдаг.
• Яаж хийх вэ: 1 аяга буцалсан усанд 1 цайны халбага ногоон цай нэмээд 5 минут байлгаад дараа нь шүүнэ. Өдөрт 3-4 аяга уух эсвэл өдөрт 1 капсул ногоон цай ууна. Капсул дахь ногоон цайны талаар илүү ихийг олж мэдэх.

2. Маалинга үр

• Ашиг тус: Маалинга үр нь омега 3-аар баялаг тул зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь ПМС ба цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулах, жингээ хасах, өтгөн хатах, холестерин, цусан дахь сахарын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• Хэрхэн хэрэглэх вэ: маалингын үрийг байгалийн гаралтай хэлбэрээр хэрэглэж, тараг, жүүс, салат, шөл, хуушуурын дээр нэмж хийж болно.

3. Усан үзмийн шүүс

• Ашиг тус: Ягаан усан үзмийн шүүс нь зүрх судасны өвчнийг бууруулахаас гадна дархлааг бэхжүүлдэг.
• Хэрхэн хэрэглэх вэ: Усан үзмийн эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх ашиг тусыг олж авахын тулд өдөрт 1-2 шилэн усан үзмийн шүүс (аль хэдийн шингэлсэн) уухыг зөвлөж байна. Та сайн чанарын бүтээгдэхүүн худалдаж аваад баглаа боодлын шошго дээр шингэрүүлсэн зөв хэлбэрийг унших хэрэгтэй.

4. Улаан лооль

• Ашиг тус: Улаан лооль нь ликопенээр баялаг тул түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг боловч шингэний хуримтлалыг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
• Хэрхэн хэрэглэх вэ: үүнийг байгалийн хэлбэрээр нь идэж, салатанд нэмж, жишээлбэл, чанамал хэлбэрээр эсвэл будаагаар чанаж, чанаж болгосон ч болно. Хэрэглээний бас нэг сайн хэлбэр бол улаан лоолийн жүүс хийх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд 2 боловсорсон улаан лоолийг холигч буюу хутгагч дээр бага зэрэг усаар хийгээд давс, лаврын нунтаг хийж амсахад л хангалттай.

5. Лууван

• Ашиг тус: Лууван нь эрт хөгшрөлтийг бууруулж, арьсны чанарыг сайжруулж, үрчлээ, толбо эрт үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна арьсыг борлуулах, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, жингээ хасахад тусалдаг.
• Хэрхэн хэрэглэх вэ: лууванг түүхий хэлбэрээр, шүдний хэлбэрээр, салатанд хийж эсвэл шөл, шөлөөр чанаж идэж болох боловч луувангийн жүүс бас сайн сонголт юм.

6. Цитрус жимс

• Ашиг тус: Жишээлбэл, жүрж, нимбэг, мандарин зэрэг цитрус жимснүүд нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, төмрийг шингээх, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэснээс гадна холестерины хэмжээг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг.
• Хэрхэн хэрэглэх вэ: Өдөрт ойролцоогоор 120 гр-аас 3-5 ширхэг цитрус жимс идээрэй.

Эдгээр функциональ хоолыг өдөр тутмын хоолонд оруулах нь эрүүл мэндийг баталгаажуулах, өвчин тусахаас урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм.