Цагаан будааны уургийн нэмэлтийн 4 ашиг тус
Сэтгэл Ханамжтай
Цагаан будааны уургийн нэмэлт нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, амин хүчлээр баялаг нунтаг бөгөөд шөлийг өтгөрүүлэх, ундаа, хоолыг баяжуулах, ялангуяа цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулан баяжуулдаг.
Энэхүү цагаан будааны уургийн нэмэлтийг авах нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх төдийгүй дархлааг бэхжүүлэх, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, арьс, үсийг эрүүл байлгахад тустай.
Тиймээс, цагаан будааны уургийн нэмэлтийг хэрэглэх нь дараахь ашиг тусыг авчирдаг.
- Гипертрофийг өдөөхбулчингийн массын өсөлтийг дэмждэг амин хүчил авчирдаг тул;
- Витамин, эрдэс бодисоор баялаг байх, энэ нь хүрэн будааны үр тариагаар хийгдсэн тул;
- Харшил өгөхгүй байх, харшил, гэдэсний цочрол үүсгэх магадлалыг бууруулах;
- Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах, эслэгээр баялаг тул.
Харшилтай тул будааны уургийг ихэвчлэн харшил үүсгэдэг хоёр хоол болох сүү, шар буурцгийн уурагт харшилтай хүмүүс хүртэл хэрэглэж болно.
Яаж хэрэглэх вэ
Цагаан будааны уургийн нунтагыг дасгалын дараах үед гипертрофи идэвхжүүлэх эсвэл өдрийн бусад хоолыг баяжуулах зорилгоор ашиглаж, илүү цатгал өгч, хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Үүнийг кокос, бүйлсний сүү зэрэг ус, сүү, ногооны ундаагаар шингэлж, эсвэл амтат, амтат амтат жор, жишээлбэл, амин дэм, тараг, бялуу, жигнэмэгээр нэмж болно. Нэмж дурдахад цагаан будааны уургийг амтгүй хувилбараар эсвэл ваниллин, шоколад зэрэг нэмэлт үнэрээр олж болно.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Дараахь хүснэгтэд 100 гр нунтаг будааны уургийн тэжээлийн талаар мэдээлэл өгнө.
| Шим тэжээл | 100 гр цагаан будааны уураг |
| Эрчим хүч | 388 ккал |
| Нүүрс ус | 9.7 гр |
| Уураг | 80 гр |
| Өөх | 0 гр |
| Шилэн | 5.6 гр |
| Төмөр | 14 мг |
| Магни | 159 мг |
| В12 витамин | 6.7 мг |
Хоолны уургийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уургаар баялаг цагаан хоолны бүрэн цэсийг үзээрэй.
Өнөөдөр Унших
Зуун настын арьс ба үсэнд үзүүлэх 6 давуу тал
