Хэрэв та хайрст үлд өвчтэй бол зуны усанд сэлэх талаар дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Давстай усан санг хайж олох
• Далай руу орохоос бүү ай
• Усанд орохоосоо өмнө арьсны хамгаалагч түрхэх хэрэгтэй
• Усанд сэлсний дараа шууд шүршүүрт орно
• Хлорыг арилгах шампунь, саван ашиглана уу
• Шүршүүрт орсны дараа нэн даруй тос түрхэнэ
• Наранд хэт их цаг зарцуулах хэрэггүй
• Гадаа сэлж байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг өмс
• Удаан бүү дэвтээ
• Шатаж буй зүйл таныг уснаас хол байлгахыг бүү зөвшөөр
• Авах

Зуны цаг нь хайрст үлд өвчний арьсны үр ашгийг санал болгодог. Агаарт илүү их чийг байдаг бөгөөд энэ нь хуурай, ширхэгтэй арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Түүнчлэн, цаг агаар дулаарч, наранд цагийг өнгөрөөх магадлал өндөр байна. Нарнаас хамгаалах тос зүүсэн л бол хэт ягаан туяа нь хэт ягаан туяанд өртөх нь танд сайн нөлөөтэй.

Мөн наран тэнгэрт тул далайн эрэг эсвэл цөөрөмд хэсэг хугацаанд цангаж магадгүй юм. Хэрэв та хайрст үлд өвчтэй бол усанд сэлэх олон давуу талтай. Нэг нь усны температурыг тайвшруулж болно. Хөргөх ус нь загатнах, масштабыг арилгаж, бүлээн ус үрэвслийг бууруулдаг.

Хэрэв та энэ зун усанд орохоор төлөвлөж байгаа бол дараахь 10 зөвлөгөө таны хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг зуны бусад төлөвлөгөөнд саад учруулахгүй байхад тусална.

Давстай усан санг хайж олох

Давслаг усан сангууд эрүүл мэндийн клубууд болон байшин өмчлөгчдийн дунд түгээмэл болж байна. Уламжлалт усан санд хэрэглэдэг хлор нь арьсны цочрол, хуурайшилтыг нэмэгдүүлдэг тул хайрст үлд өвчтэй бол энэ нь ялангуяа сайн мэдээ юм. Хэрэв та давстай усан сан руу орох боломжтой бол усанд сэлсний дараа гал авалцах магадлал бага байх болно.

Далай руу орохоос бүү ай

Давстай усан сан нь хлоржуулсан усан сангаас илүү тохиромжтой байдаг бол байгалийн гаралтай давстай ус бүр ч илүү байдаг. Бид бүгдээрээ далайн ойролцоо амьдардаггүй, гэхдээ хэрэв та амьдардаг бол аль болох олон удаа усанд шумбах талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та далайн эргийн ойролцоо амьдардаггүй бол далайн эргийн дараагийн амралтаар далайн цэвэр усны байгалийн тайвшруулах хүчийг ашиглаарай.

Усанд орохоосоо өмнө арьсны хамгаалагч түрхэх хэрэгтэй

Та ямар төрлийн усанд сэлж дууссангаас үл хамааран та товруу болон гэмтсэн газраа арьсны хамгаалагч нэмж өгөхийг хүсэх болно. Хэрэв та эцэст нь хлоржуулсан усан санд сэлэх юм бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Үндсэн эрдэс тос эсвэл вазелин (вазелин гэж бод) үүнийг хийх болно.

Усанд сэлсний дараа шууд шүршүүрт орно

Усанд сэлэх дасгал хийсний дараа шууд шүршүүрт орох нь чухал бөгөөд ингэснээр арьс тань гал авалцахгүйгээр сэргэх болно. Хэрэв танд савангаар бүрэн шүршүүрт орох цаг байхгүй бол ердөө л энгийн усаар зайлж угаана. Хэрэв та хлоржуулсан усанд сэлэх юм бол үүнийг нэн тэргүүнд хийх ёстой.

Хлорыг арилгах шампунь, саван ашиглана уу

Усанд сэлсний дараа арьснаас хлор болон бусад химийн бодисыг зайлуулахад туслах тодорхой шампунь, биеийн саван байдаг. Эдгээр нь арьсны гэмтлийг намжаахад тустай. Хэрэв танд химийн гаралтай саван авах боломж байхгүй бол та ядаж арьсан дээрээ илүү их химийн бодис түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өнгө ба / эсвэл үнэртэй цэвэрлэгчээс хол бай.

Шүршүүрт орсны дараа нэн даруй тос түрхэнэ

Биеийн нойтон жин нь таны арьсны чийгийг барьж, ямар ч төрлийн сэлэлтийн үед (цэвэр, давс, хлоржуулсан ус) алдаж болно. Та шүршүүрт орох эсвэл арьсаа зайлмагц лосьон түрхэхийг хүсэх болно. Чийгтэй арьс нь нойтон жингээ хадгалж, чийгийг аль хэдийн хатсан арьснаас илүү сайн битүүмжилдэг.

Наранд хэт их цаг зарцуулах хэрэггүй

Үндэсний Psoriasis Foundation-ийн мэдээлснээр нарнаас хэт ягаан туяа (хэт ягаан туяа) туяа нь хэт бага хэмжээгээр (нэг удаад 10 эсвэл 15 минут хүртэл) хэрэглэвэл psoriasis-ийн арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс илүү хэт ягаан туяанд өртөх нь таны гэмтэлийг улам хүндрүүлнэ.

Гадаа сэлж байхдаа нарнаас хамгаалах тосыг өмс

Нарнаас хамгаалах тос зүүх нь гэрэл зураг авах, нарших, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Псориаз өвчтэй үед нарнаас хамгаалах тос нь гэмтлийг улам муудахаас хамгаалдаг.

Өргөн хүрээний спектртэй, усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн багадаа 30 SPF-тай байлгаарай. Гадаа гарахаас 15 минутын өмнө түрхээрэй. Арьсныхаа эргэн тойронд бага зэрэг нэмэлт зүйл нэмээрэй. Усанд сэлэх үедээ та нарнаас хамгаалах тосоо цаг тутамд, эсвэл алчуураар алчуураар хатаах бүрдээ дахин түрхэхийг хүсэх болно.

Удаан бүү дэвтээ

Зарим тохиолдолд усанд сэлэх нь хайрст үлд өвчний шинж тэмдгийг тайвшруулдаг, ялангуяа давстай усанд орсон тохиолдолд. Гэхдээ та усанд хэр их цаг зарцуулдгаа анхаарч үзэхийг хүсэх болно. Усанд удаан байх нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм. Энэ нь ялангуяа халуун ванн, химийн цэвэршүүлсэн усанд ихэвчлэн тохиолддог. Усанд цаг заваа 15 минут ба түүнээс бага байлгахыг хичээ.

Шатаж буй зүйл таныг уснаас хол байлгахыг бүү зөвшөөр

Найз нөхөд, танихгүй хүмүүс арьсны ямар нэгэн гэмтэл авахыг сонирхож магадгүй юм. Энэ нь таны нөхцөл байдлын талаар хэр их эсвэл бага хуваалцахыг хүсч байгаа нь бүрэн хамаарна. Псориаз нь халдвар тараагч биш бөгөөд энэ бол тэдний мэдэх ёстой зүйл юм. Усанд сэлэх гэх мэт бусад хүмүүсийн сонирхлыг татах сэтгэлийн түгшүүр таныг дуртай үйл ажиллагаанаас тань холдуулахгүй байхыг хичээгээрэй.

Авах

Хэрэв та дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл усанд сэлэх нь таны хайрст үлд өвчний арьсанд аюулгүй төдийгүй олон давуу талтай. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны шинж тэмдгүүд улам муудаж эсвэл ноцтой хурц шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу. Тэрбээр наранд ямар нэгэн зугаа цэнгэлийг алдахгүйн тулд арьсаа хэрхэн хамгаалах талаар танд илүү их ойлголтыг санал болгож чадна.