Би 30 хоногийн турш биеийнхээ тухай ярихаа больсон бөгөөд миний бие ямар нэгэн байдлаар сандарчээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй хүмүүс бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус байдаг.
• Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ярихаас зайлсхийх нь хэцүү байдаг.
• Өөрийн * бодлоо шалгах* нь огт өөр түүх юм.
• Энэ нь зөвхөн таны хэлж байгаа зүйл биш, харин таны мэдэрч буй мэдрэмж юм.
• Эрүүл мэндийнхээ талаар ярих нь огт өөр зүйл юм.
• Би яриагаа дахин эхлүүлэхээр шийдлээ.
• Шалгах

Би зургадугаар ангид байхдаа Kids R Us-аас худалдаж авсан хувцсаа өмсөж байхдаа өөрийгөө үнэлэх линзээр биеэ хараагүй. Удалгүй худалдааны төвөөр зугаалснаар үе тэнгийнхэн маань 12 размерын охид өмсөөгүй, өсвөр насныханд зориулсан дэлгүүрээс дэлгүүр хэсдэг болохыг олж мэдэв.

Энэ ялгааг арилгахын тулд би ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж шийдсэн. Дараагийн ням гарагт сүм дээр би өвдөг сөхөрч, ханан дээр өлгөгдсөн цовдлолыг хараад, өсвөр үеийнхний хувцсанд багтах биеийг өгөхийг гуйлаа: өндөр, хонго - би юу ч хамаагүй авах болно. Би хувцсандаа багтахыг хүсч байсан ч голчлон өмссөн бусад биетэйгээ зохицохыг хүссэн.

Дараа нь би нас бие гүйцсэн үедээ хөх минь "орж ирэв." Энэ хооронд би унтлагынхаа өрөөнд Бритнигийнх шиг гэдэс авахын тулд суулт хийж байв. Коллежид байхдаа би холимог гүйлт, хааяа дуугарах, цэвэрлэх зуршилтай зэрэгцэн квесо, хямд шар айраг олж мэдсэн. Эрчүүд бас миний биеийн талаар санал бодлоо хуваалцаж болно гэдгийг би мэдсэн. Надтай үерхэж байсан залуу гэдсээ цухуйлгаж "чи энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх ёстой" гэж хэлэхэд би инээж байсан ч сүүлдээ хөлсний ширхэг бүрээр түүний үгийг арилгах гэж оролдсон юм. (Холбоотой: Хүмүүс анх удаа биеэ шархлуулсан тухайгаа жиргэж байна)

Тиймээс, үгүй, миний бие махбодтой харьцах харилцаа хэзээ ч эрүүл байгаагүй. Гэхдээ дарга нар, хуучин найз залуус, эсвэл байгаа арьсныхаа талаар ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл бус харилцаа бол миний болон эмэгтэй найзуудын маань түгээмэл сэдэв гэдгийг олж мэдсэн. "Би дөнгөж дөрвөн фунт пицца идчихсэн. Би жигшүүрт мангас" эсвэл "өө, энэ хуримын амралтын өдрөөс хойш биеийн тамирын зааланд өөрийгөө галзуурах хэрэгтэй байна" гэх мэт үг хэлэх нь хэвийн үзэгдэл байв.

Зохиолч Жессика Нолл нэг ном хэвлүүлснээр би үүнийг дахин бодож эхлэв Нью Йорк Таймс "Эрүүл мэндийн салбарыг бут цохих" нэртэй санал бодлын хэсэг. Тэрээр Бечделийн тестийг лавлах цэг болгон ашиглаж, 2019 онд шинэ төрлийн туршилтыг санал болгов: "Эмэгтэйчүүд ээ, бид хоёр буюу түүнээс дээш хүн бие махбодь, хоолны дэглэмийнхээ талаар дурдалгүй хамтдаа цугларч болох уу? Энэ нь өөрсдийгөө эсэргүүцэх, сайхан сэтгэл гаргах жижиг үйлдэл болно. ." Би бусад олон бэрхшээлийг даван туулахын тулд 30 хоногийн турш йогоор хичээллэж, кетон веган хоолны дэглэм болох Лентийн амттангаас татгалзаж, яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж?

Дүрэм: Би өөрийнхөө биеийн талаар 30 хоногийн турш ярихгүй, бусдын сөрөг яриаг хаахыг оролдож байв. Энэ хэр хэцүү байж болох вэ? Би зүгээр л текст бичээд, ариун цэврийн өрөө рүү гүйж очоод, сэдвийг өөрчилнө ... Дээрээс нь би ердийн багийнхнаасаа хол байсан (нөхрийн маань ажил саяхан биднийг Лондон руу нүүлгэсэн), тиймээс би бүх хүмүүст боломж багатай гэж бодсон. энэ утгагүй зүйлээс эхэлье.

Эндээс харахад шинэ царайтай оройн зоог барих эсвэл хуучин найзуудтайгаа What's App-ийн уулзалт хийх гээд энэ төрлийн яриа хаа сайгүй байдаг. Бие махбодийн сөрөг дүр төрх нь дэлхийн хэмжээнд тархсан өвчин юм.

Сарын хугацаанд би дараах зүйлийг сурсан.

Янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй хүмүүс бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус байдаг.

Би эдгээр ярианд анхаарлаа хандуулж эхэлмэгц биеийн хэлбэр, хэмжээнээс үл хамааран хүн бүр үүнийг хийдэг болохыг ойлгосон. Би үнэхээр хөөрөх зурвастай биетэй америк эмэгтэйчүүдийн 2 хувийг эзэлдэг хүмүүстэй ярилцсан бөгөөд тэдний гомдол бас байдаг. Ээжүүд хүүхэд төрөхийн өмнөх жингээ эргэж ирэх ёстой цагийг зааж өгдөг ийм цаг байдаг юм шиг санагддаг. Сүйт бүсгүйчүүд өөрсдийгөө 10 кг жин хасах ёстой гэж боддог, учир нь хүн бүр (миний оруулсан хүмүүс) "стресс нь жингээ хасахад хүргэдэг" гэж хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудал нь хэмжээс эсвэл масштаб дээрх тооноос илүү юм.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр ярихаас зайлсхийх нь хэцүү байдаг.

Би хэзээ ч өөрийнхөө биеийн зургийг зурж байгаагүй, яагаад гэвэл би өөрийгөө гайхуулж бахархаж байгаагүй. Гэхдээ интернэтээр бие махбодийнхоо тухай ярьж байгаа бүх зүйлээс зайлсхийх нь хэцүү хэвээр байна. Тэдгээрийн зарим нь үнэхээр бие махбодод эерэг байдаг (#LoveMyShape), гэхдээ хэрэв та чатлахаас зайлсхийхийг хүсч байвал Инстаграм бол уурхайн талбар юм.

Бас хууран мэхлэгч. Энэ сорилтоос өмнө эгч маань надад хэдхэн товшилтоор гэдэс дотрыг нь татаж, ташаагаа сугалж, Кардашьяны дүрсийг авах боломжтой програмуудыг үзүүлсэн. Миний хамгийн сайн найз Сарад АНУ -д зочлохдоо бид жаазыг илүү нарийхан, шүдийг гэрэлтүүлж, арьсыг толигор болгож харагдуулсан зургийг татаж авлаа. Бид засварлаагүй зургуудаа нийтэлж дууссан боловч илүү зусардсан зургуудыг оруулах нь сэтгэл татам байсныг хэлье. Тэгэхээр, манай тэжээл дээрх аль зураг бодит, аль нь фотошоптой болохыг бид яаж мэдэх вэ?

Өөрийн * бодлоо шалгах* нь огт өөр түүх юм.

Хэдийгээр би өөрийнхөө биеийн талаар яриагүй ч гэсэн бодож байна энэ талаар байнга. Би өдөр бүр идсэн хоол, сонссон ярианыхаа бүртгэлийг хөтөлдөг байсан. Би бүр хар дарсан зүүд зүүдэлж байсан бөгөөд намайг олон нийтийн өмнө аварга том хэмжүүрээр хэмжиж байсан нь урьд өмнө байгаагүй 15 фунт жинтэй гэдгээ тод улаан тоогоор харуулсан юм. Би биеийнхээ дүр төрхтэй холбоотой асуудалтай байсан ч жингээ урьд өмнө хэзээ ч мөрөөдөж байгаагүй. Яг л би хэтэрхий их санаа зовж байсан юм шиг байна үгүй хэт автах.

Энэ нь зөвхөн таны хэлж байгаа зүйл биш, харин таны мэдэрч буй мэдрэмж юм.

Надад тийм ч сайхан санагдсангүй. Энэхүү чимээгүй сэдэв нь өрөөний жингээ ухамсарласан заан шиг байв. Тэнцвэр олохын тулд би хяналтаа алдаж байв. Би өглөө бүр дасгал хийдэг байсан. Би хоолны дэглэмээ хэтрүүлэхгүй байхыг хичээж байсан боловч ухамсаргүйгээр хувьцаагаа авч үзсэн. Би өглөөний цайгаа алгассан; үдийн хоолонд би давхар эспрессо хөөсөн салат, веган шоколадтай самрын тос аяга идэх болно; Ажлын дараа би оройн 10 цагаас дээш зочдыг зугаацуулах болно. pub grub, цаг үүрийн таван цаг болоход би өөр дасгал хийж өөрийгөө шийтгэхийн тулд орноосоо үсрэв. Мэдээжийн хэрэг, тогтмол дасгал хийх нь олон хүмүүсийн хувьд сайн зүйл боловч би Барригийн Bootcamp дээр хамгийн өндөр налуу, хамгийн хурдан MPH хийхийг биеэ түлхэж байхдаа санамсаргүй байдлаар төсөөлж байсан. Тэгээд надад таалагдахгүй байсан. Ямар нэгэн байдлаар энэ туршилт миний толгой болон миний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж эхлэв. (Холбоотой: Булимиа дасгал хийхэд ямар санагддаг вэ)

Эрүүл мэндийнхээ талаар ярих нь огт өөр зүйл юм.

Нэг өдөр йог хийсний дараа халуурах тууралт гэж бодож байсан зүйлээ би анзаарсан. Би гавлын ясны ёроолд өвдөж, тууралт гарсан цахилгаан цочрол нь намайг ерөнхий эмч рүү авчрах хүртэл хэдэн өдрийн турш үүнийг үл тоомсорлов. Энэ бүхэн холбоотой юм шиг байна гэж эмчид хэлэхэд би тэнэг санагдсан. Гэхдээ миний зөв байсан. Тэр намайг 33 настайдаа заамал хавтан гэж оношилсон.

Дархлаа суларсан байсан. Эмч надад дасгал хийх боломжгүй гэж хэлээд би уйлж эхлэв. Энэ бол миний стресс тайлах цорын ганц хэлбэр байсан бөгөөд би дасгалынхаа хуваарийг гаргаж шинэ найз нөхөдтэй болох гэж оролдож байсан. Дасгал хийх, дарс л бол эмэгтэйчүүдтэй хэрхэн холбоо тогтоохыг мэддэг байсан. Тэгээд одоо надад аль нь ч байж чадахгүй. Миний эмч эрүүл хоол хүнс идэж, унтаж амраад долоо хоногийн үлдсэн хугацаанд ажлаасаа халагд гэж хэлсэн.

Нулимсаа хатаасны дараа надад ямар нэгэн тайвшрал мэдрэгдэв. Би өөрийнхөө амьдралыг анх удаа утга учиртай байдлаар ярьж байсан нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд биш харин намайг босоо алхах, амьсгалах, ярих, нүдээ цавчихад хүргэдэг чухал машин юм. Тэгээд миний бие намайг удаашруулаарай гэж хэлээд хариу ярьж байлаа.

Би яриагаа дахин эхлүүлэхээр шийдлээ.

Энэ сорилтын дунд, мөн миний оношийн дагуу би хоёр хурим хийхээр АНУ руу буцсан. Миний зорилго бол биеийнхээ тухай ярихгүй байх явдал байсан ч гэсэн чимээгүй байх нь хамгийн сайн үрлүүлэгч биш байж магадгүй юм. Ярилцлагыг таслан зогсоох далд даалгавар байсан нь эерэг яриа өрнүүлж, бидний түүхтэй холбоотой, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр, бидний үлгэр дуурайл болсон хүмүүс эсвэл ээжүүдээрээ дамжуулан уламжлагдан ирсэн эдгээр сөрөг зуршлуудыг хүмүүст илүү ойшоох арга зам болсон юм. ээжүүд.

Би дасгал сургуулилтаа тасалдуулж эсвэл хэт их нүүрс ус идсэн бол санаа зовдог байсан ч Нью-Йоркт зочилж байхдаа арав гаруй жил амьдарч байсан гудамжаараа тэнүүчилж эхэлсэн. Би эрт босоод хорин гудамжаар алхаж Google газрын зураг дээр сонгосон дураараа кофе шоп руу явлаа. Энэ нь надад бодол санаагаа гаргах, подкаст сонсох, эмх замбараагүй байдал, миний эргэн тойронд ажиллаж буй чадварлаг биеийг ширтэх цаг өгсөн.

Би өөрийнхөө биеийн байдал, эрүүл мэндийнхээ тухай ярихаа зогсоосонгүй. Гэхдээ яриа нь хоолны дэглэм эсвэл сэтгэл ханамжгүй байх үед би Жессика Кноллын нийтлэлийг авчрах болно. Эрүүл мэндийн түүхийг гүйцэж түрүүлсэн хогийн ургамлуудыг цэгцэлж, гаргаж авснаар бид шинэ яриа өрнүүлэх зай гаргаж чадна гэдгийг би олж мэдсэн.

Тиймээс эдгээр шинэ яриануудын сүнсэнд би түүний сорилтыг өөрийн гэсэн сорилтоор даван туулж байна. Найзынхаа бие махбодийн онцлог шинж чанаруудын талаар тайлбар бичихийн оронд илүү гүнзгийрүүлье: Найздаа чамайг ортой хорхойтой гэж бодоод долоо хоногийн турш осолдуулсанд чинь баярлалаа (зөвхөн би үү?), Хөгжилтэй хамт ажиллагсаддаа хошин шогийн мэдрэмж нь таныг 2013 оныг дамжуулж чадсан гэж хэлээрэй. , эсвэл даргадаа түүний ажил хэрэгч байдал нь таныг ГХЯ-тай болоход урам зориг өгсөн гэдгийг мэдэгдээрэй.

Би тэр ширээн дээр суугаад бидний хэлэлцэж буй ямар ч сэдвийг, мөн талхныхаа савыг нэвт норгож буй оливын тосны сав руу зоригтой орохыг хүсч байна.

Шалгах