Та яагаад гэдсээ массаж хийх ёстой вэ, яаж хийх вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Хэвлийн массажны ашиг тус
• Өтгөн хаталтыг арилгах
• Хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулах
• Гэдэс дүүрэхийг багасгах
• Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах
• Бусад ашиг тус
• Аюулгүй юу?
• Хэвлийд хэрхэн массаж хийх вэ
• Авах талбар

Тойм

Заримдаа ходоодны массаж гэж нэрлэж болох хэвлийн хөндийн массаж нь зарим хүмүүст тайвшруулах, эмчлэх нөлөөтэй зөөлөн, таталтгүй эмчилгээ юм.

Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, өтгөн хатах, гэдэс дүүрэх гэх мэт эрүүл мэнд, ялангуяа ходоодтой холбоотой олон янзын асуудлыг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.

Та өөртөө хэвлийн массаж хийлгэх эсвэл массаж хийлгэгч дээр очиж уулзах боломжтой. Өдөрт 5 эсвэл 10 минутын массаж хийсний дараа хэвлийн массажны үр нөлөөг та хүртэх боломжтой. Энэхүү өөрийгөө засах аргын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Жирэмсэн эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол хэвлийн массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

Хэвлийн массажны ашиг тус

Америкийн Массаж Эмчилгээний Холбоо (AMTA) -ны мэдээлснээр массажны эмчилгээ нь хүмүүсийн бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг байна. Энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг ерөнхийд нь сайжруулна гэж бодож байна.

Хэвлийн массаж нь эдгээр нэмэлт ашиг тусыг өгч магадгүй юм.

Өтгөн хаталтыг арилгах

Хэвлийдээ иллэг хийснээр ходоодны булчинг сулруулж болно. Энэ нь эргээд хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.

Жижиг судалгаагаар мэс заслын дараах хэвлийн массаж нь өтгөн хаталтад хэрхэн нөлөөлж байгааг судлав. Судлаачид хэвлийн массаж хийлгэсэн хүмүүс массаж хийлгээгүй хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад дараахь зүйлийг олж тогтоожээ.

• өтгөн хаталтын шинж тэмдгүүд буурсан
• илүү их гэдэсний хөдөлгөөн
• гэдэсний хөдөлгөөний хоорондох хугацаа бага

Хэвлийн массаж нь тэдний амьдралын чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Эдгээр олдворуудыг өргөжүүлэх, өтгөн хаталтад нөлөөлж болох шинж чанаруудын талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд илүү гүнзгий судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эфирийн тосыг массажны эмчилгээнд хамруулах нь үр ашгийг дээшлүүлэх болно.

Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд массаж хийлгэх үедээ дараахь цэгэн цэгүүдэд анхаарлаа хандуулахыг хүсч болно.

• CV6, энэ нь хэвлийн товчлуурын доор хоёр хурууны өргөн юм
• Таны их биеийн төв хэсэгт байрлах CV12, гэдэс ба хавирганы торны дунд байдаг

Жирэмсэн бол зүүний массажны цэгийг бүү хэрэглэ.

Хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулах

2018 оны судалгаагаар эндотрахеал гуурстай байсан хүмүүсийн хоол боловсруулах эрхтний асуудалд хэвлийн массаж хэрхэн нөлөөлж байгааг судлав. Гурван өдрийн турш өдөрт хоёр удаа 15 минутын хэвлийн массаж хийлгэсэн хүмүүст эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүстэй харьцуулахад шинж тэмдгүүд сайжирсан байна. Массажны бүлэг ходоодны шингэний хэмжээг багасгаж, хэвлийн тойрог, өтгөн хаталт мэдэгдэхүйц буурчээ.

Эмнэлгийн орчинд болон эмнэлгээс гадуурх хүмүүсийн дунд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Гэдэс дүүрэхийг багасгах

Судалгаанаас харахад хэвлийн массаж нь хэвлийн хөндийд хуримтлагддаг илүүдэл шингэний (хорт хавдраар эмчлүүлж буй хүмүүст түгээмэл тохиолддог) зарим шинж тэмдгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг болохыг тогтоожээ.

Энэхүү судалгаанд гурван өдрийн турш өдөрт хоёр удаа 15 минутын турш хэвлийн массаж хийлгэсэн хүмүүсийн хэвлий гэдэс дүүрсэн гэж үзсэн түвшин доогуур байв. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, сайн сайхан байдлын түвшин сайжирсан.

Хэвлийн массаж нь өвдөлт, дотор муухайрах, ядрах зэрэг бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөөгүй.

Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах

Хэвлийн массаж нь сарын тэмдгийн өвдөлт, таталтыг арилгахад маш үр дүнтэй болохыг тогтоосон. Өдөр бүр сарын тэмдэг ирэхээс өмнө зургаан минутын турш таван минутын иллэг хийдэг байсан эмэгтэйчүүд эмчилгээ хийлгээгүй эмэгтэйчүүдтэй харьцуулбал өвдөлт намдаах, таталт ихтэй байсан.

Энэ бол зөвхөн 85 эмэгтэйчүүдийг хамарсан бага хэмжээний судалгаа байв. Сарын тэмдгийн өвдөлтийг эмчлэхэд хэвлийн массажны хэрэглээг дэмжихийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Эфирийн тосыг хэвлийн массажанд оруулах нь дан массажнаас илүү их ашиг тусаа өгөх болно. Эфирийн тос хэрэглэх нь үрэлтийг бууруулж, иллэг хийх явцад үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулдаг. Эдгээр нь сарын тэмдгийн өвдөлт, цус алдалтыг багасгахад тусалдаг.

2013 оны судалгаагаар хэвлийн массаж хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийг бодвол эфирийн тосоор 10 минутын турш массаж хийлгэсэн эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн өвдөлт, сарын тэмдгийн хэт их цус алдалт харьцангуй бага байсан нь тогтоогджээ. Өвдөлтийн үргэлжлэх хугацаа багассан.

Судалгаанд хамрагдсан хоёр бүлэгт сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх долоон хоногийн турш өдөрт нэг удаа хэвлийн массаж хийлгэсэн байна. Үнэрт массаж нь бүйлсний тосны суурьтай шанцай, хумс, сарнай, лаванда цэцгийн эфирийн тос агуулсан байв.

Хэвлийн үнэрт массажны талаар илүү нарийвчлан ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна. Эрдэмтэд эфирийн тос хүний ​​биед яг яаж ажилладаг, хэвлийн массажтай хэрхэн хамтарч ажилладаг талаар илүү ихийг сурч мэдэх хэрэгтэй.

Бусад ашиг тус

Дээрх давуу талуудаас гадна хэвлийн массаж нь дараахь зүйлийг хийж болно.

• жин хасахад туслах
• тайвшрахыг урамшуулах
• хэвлийн булчинг чангалж бэхжүүлнэ
• бие махбодийн болон сэтгэл санааны хурцадмал байдлыг арилгах
• булчингийн спазмыг суллах
• хэвлийн хөндийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх
• хэвлийн эрхтнүүдийн ашиг тус

Гэсэн хэдий ч турах гэх мэт эдгээр олон давуу талыг авчрахад хэвлийн массажны үр нөлөөг нотолсон тодорхой судалгаа байхгүй байна.

Аюулгүй юу?

Ерөнхийдөө хэвлийн массаж нь зөөлөн бөгөөд аюулгүй байдлаар хийгдсэн тохиолдолд ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.

• Хэрэв та саяхан хэвлийн хөндийд мэс засал хийлгэсэн бол хэвлийн массаж хийлгэж болохгүй.
• Жирэмсэн эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол хэвлийн массаж хийлгэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
• Хэвлийн массаж хийхээс өмнө болон дараа хэдэн цагийн турш хүнд, халуун ногоотой хоол идэхгүй байх нь дээр.

Массаж дууссаны дараа их хэмжээний ус ууна.

Хэвлийд хэрхэн массаж хийх вэ

Өөртөө хэвлийн массаж хийлгэхийн тулд:

1. Гэдэсээ илэн нуруун дээрээ хэвтэж бай.
2. Гараа хэвлий гэдсэн дээрээ давхцуулж, амьсгалаа төвлөрүүлэхдээ энд барь.
3. Гараа 30 секундын турш үрж дулаацуулаарай.
4. Хэрэглэж байгаа тосоо түрхэж түрхээрэй.
5. Гарынхаа алган дээр гэдэсээ бүхэлд нь цагийн зүүний дагуу хэд хэдэн удаа массаж хийлгээрэй.
6. Дараа нь хэвлийн хөндийн доод хэсэгт массаж хийж, өвчүүний доод хэсгээс эхэлж, нийтийн яс руу чиглүүлнэ.
7. Хэвлийн зүүн талаас доош нэг инч зайтай гурван мөр нэмж хий.
8. Үүнтэй адил хэвлийн баруун талд хий.
9. Дараа нь хуруугаа хүйсээ чанга дараарай.
10. Зөөлөн даралтаар массажаа үргэлжлүүлж, хүйснээсээ гадагшаа цагийн зүүний дагуу тойрон эргэлдээрэй.
11. Та тодорхой газруудад нэмэлт цаг зарцуулж эсвэл нэмэлт анхаарал шаардагдах цэгүүдийг өдөөж болно.
12. Үүнийг 20 минут хүртэл хугацаанд хий.

Хэрэв та өөрийгөө иллэг хийхэд тухгүй байгаа бол массажны эмчээр хэвлийдээ массаж хийлгэж болно. Эмнэлгийн эмч хэвлийн массаж хийлгэж байгаа эсэхийг тодруулахаар цаг товлохоосоо өмнө залгаарай. Бүх массажистууд энэ үйлчилгээг үзүүлдэггүй.

Авах талбар

Хэвлийн массаж нь эрсдэл багатай эмчилгээний сонголт бөгөөд та үүнийг эрүүл мэндийн хэд хэдэн нөхцөлд туслах болно. Өөрөө хийхийг хүсч байгаа эсэх, эсвэл массажисттай уулзах уу гэдэг нь танаас хамаарна.

Массаж хийдэг эмчид үзүүлсэн ч гэсэн та өдөр бүр богино хугацаанд өөрийгөө массаж хийлгэхийг хүсч байгаа байх, ялангуяа тодорхой асуудлыг эмчлэхийг хичээвэл.

Аливаа ноцтой өвчний үед эсвэл шинж тэмдгүүд тань муудаж, хүндэрвэл эмчид хандаарай.