Зам дээр дасгал хийхдээ баримтлах стратегиуд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Босож, гялалзаарай. Хэрэв та гэрээсээ хол байх үедээ ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдаж байвал, өглөө 15 минут сунгаж, гүнзгий амьсгалж эсвэл өөр сэрэх дасгал хийснээр өдрийг зөв хөлөөрөө эхлүүлээрэй.

Боломжтой үедээ хүчтэй байгаарай. Онгоцонд сууж байхдаа өсгийгөө шал руу түлхэж, өгзөгний булчинг чангалж, суудал дээрээ чангална.

Өөрт байгаа зүйлээ ашигла. Зочид буудлын дасгалын өөрийн хувилбарыг үүсгэ. Том утасны дэвтэр ашиглан хөлөө дээш өргөх, тугал өргөх, ширээн дээр сандал хийх, орон дээрээ хэвтэх, бөхийх, уушги хийх (энэ нь таны тэнцвэрийг хадгалахад тусална), хоёр толгойтой толгой эргүүлэх, усны савтай эгнээ, кардио нэмэхийн тулд шатаар гүйх. .

Дасгал хийх цаг. Чемодандаа үсрэх олс байлгаарай, хэрэв та фитнессэд тохиромжгүй зочид буудалд орвол зүрх судасны дасгал хийхэд үргэлж бэлэн байх болно.

Хэсгийг хувцаслаарай. Сайхан дасгалын хувцас, спортын гутал өмсөж аялаарай, ингэснээр та зочид буудалдаа очсон даруйдаа биеийн тамирын заал руу орох боломжтой болно.

Жингээ татаж аваарай. Аялалд явахдаа 5 фунт жинтэй хоёр дамббелл боох хэрэгтэй. Үүнээс гадна, та ачаа тээшнийхээ жинг илүү жинтэй авч явснаар нэмэлт тэсвэр тэвчээрийг олж авах болно.

Зочид буудалд ойрхон байгаарай. Хэрэв та алхаж, гүйж явахдаа эвгүй байвал машины зогсоолыг ашиглаарай.

Шалгах