Калорийн шаталтыг хурдасгах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Таны эрхэм зорилго

Хоёр хөлөө чанга барихын зэрэгцээ гүйлтийн ашиг тусыг аваарай. Гүйлтчид ихэвчлэн хурдан дасгал хийдэг бөгөөд гүйлтийн гүйлтийг ээлжлэн хийдэг. Та ижил зүйлийг оролдох болно, гэхдээ эллипс дээр. Энэхүү стратеги нь таны биеийг илүү хурдан хөдөлгөж сургахаас гадна илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Миссисипигийн их сургуулийн судалгаагаар эллипс дээр "гүйх" нь гүйлтийн зам дээр туурайгаар гүйхээс илүү хялбар байх болно, учир нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, энэ хоёр үйл ажиллагаа нь таны зүрх, уушгийг адилхан сорьдог. Хэрэв та сайн гүйлтийн өөхийг шатаах урамшуулал авахыг хүсч байгаа ч хүчтэй цохилтыг тэсвэрлэж чадахгүй бол энэ дасгал нь танд зориулагдсан болно.

Хэрхэн ажилладаг

Гарын хөшүүрэггүй зууван хэлбэрийг тохируулна уу. Тохойгоо хажуу тийш нь нугалж, гараараа сул нударгаа хий. Түвшинг дунд зэрэг байлга (хэрэв таны машин 10 болтол 4, 5, 25 -д дуусвал 10 -аас 14 хүртэл), харин санал болгож буй ачааллын түвшинг хангахын тулд налуу болон хурдыг тохируулна уу. Өөр 200 калори шатаахыг хүсч байна уу? 4 -р минутаас эхлэн төлөвлөгөөгөө давт.

Шалгах