Давс йог таны спортын үзүүлэлтийг сайжруулж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэг удаа эмч маань намайг хангалттай амьсгалахгүй гэж хэлсэн. Ноцтой гэж үү? Би энд хэвээрээ байгаа биз дээ? Миний гүехэн, түргэн амьсгалах нь миний ширээний ажлын нэг шинж тэмдэг бөгөөд би өдөрт дор хаяж найман цаг компьютерийн ард суугаад байдаг. Энэ бол миний долоо хоног тутмын йогийн хичээлүүд туслах ёстой, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд виняса урсгалын дунд ч гэсэн би өөрийнхөө амьсгалыг бараг л боддоггүй.

Бясалгал дээр төвлөрдөг олон студиуд байгаа нь ойлгомжтой ч миний фитнесс сэтгэлгээтэй найзууд бид хоёр Power Flow гэж нэрлэгддэг ангиудтай эсвэл 105°F хүртэл температуртай, хөлсөө урсгадаг, илүү их биеийн тамирын студи хайж байдаг. хатуу дасгал хийх нь баталгаатай болно. Чатуранга хоёрын хооронд түлхэлт хийх гэж оролдох үед амьсгал тасарч байна. (Өө, йогын хүнд хэлбэрийн дасгал хийхэд гараа дасгал хийх эдгээр 10 дасгал маш сайн байна.)

Оруулна уу: давстай йог. Нью -Йоркт энэ эмчилгээг санал болгож буй хамгийн анхны газар бол халаах эмчилгээний рашаан Breathe Easy юм. Гималайн чулуун давсаар бүрсэн, чулуун давстай тоосгоор ханатай, давсны болор чийдэнгээр гэрэлтүүлсэн давсны өрөөг ихэвчлэн хуурай давсны эмчилгээнд ашигладаг; Зочид зүгээр л суугаад галоген үүсгэгчээр дамжуулан өрөөнд орж буй цэвэр давсыг амьсгална. Гэхдээ долоо хоногт нэг шөнө өрөөг үүсгэн байгуулагч Эллен Патрикаар удирдуулсан амьсгалахад чиглэсэн удаан дасгал хийдэг дотно йогийн студи болгон хувиргадаг.

Хэрэв энэ бүхэн заль мэх мэт сонсогдож байвал (пот йог, сноуга гэж бодоорой) дахин бодоорой. Давс эмчилгээ нь Европ болон Ойрхи Дорнодод эртний түүхтэй бөгөөд дархлааны системийг сайжруулах, харшлыг тайвшруулах, арьсны байдлыг сайжруулах, зөрүүд ханиадыг устгах зорилгоор давстай банн, агуйг ашиглаж байжээ. Давс бол байгалийн гаралтай, үр дүнтэй бактерийн эсрэг, вирусын эсрэг, мөөгөнцрийн эсрэг, үрэвслийн эсрэг бодис юм. Эдгээр мэдэгдлийг баталгаажуулсан олон тооны судалгаа байхгүй ч гэсэн нэг судалгаа нийтлэгдсэн байна Нью Английн Анагаах Ухааны сэтгүүл Давстай уураар амьсгалах нь цистик фиброзтой 24 өвчтөний амьсгалыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Дахь өөр нэг судалгаа Европын харшлын болон клиник дархлаа судлалын сэтгүүл Хэдэн долоо хоног тогтмол галотерапийн эмчилгээ хийсний дараа астма өвчтэй хүмүүс амьсгалахад хялбар болохыг олж мэдэв. Патрикийн хэлснээр давсаар ялгардаг сөрөг ионууд (ялангуяа ягаан Гималайн давс, ялангуяа халах үед) нь компьютер, зурагт, гар утаснаас ялгардаг эерэг ионуудтай тэмцдэг. (Psst: Таны гар утас таны сул зогсолтыг сүйтгэж байна.)

Давсны эмчилгээг амьсгалын тогтолцооны үрэвслийг бууруулж биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг нэмэгдүүлэхэд ч ашиглаж болно гэж Патрик хэлэв - энэ нь амьсгалын замыг туулж, биеийг хүчилтөрөгчөөр хангах том нүхийг бий болгодог. Энэ нь түгжрэл, хуурай салст үүсгэдэг аливаа бактери, вирусыг устгаж чадна гэж тэр нэмж хэлэв (хэрэв та ханиадны улмаас биеийн тамирын заал руу албадаж байсан бол амьсгалахад хялбар байх тусам илүү сайн ажиллана гэдгийг та мэднэ). Давстай йог нь амьсгалын анхдагч болон хоёрдогч булчингуудад хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг позуудтай хослуулан эдгээр давуу талуудтай. илүү-амьсгалах чадвар, хүчилтөрөгч, тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл. (Энэ нь та илүү сайн биед хүрэх замыг амьсгалж чадна гэсэн нотолгоо юм.)

Би очихдоо хамгийн муудаа л тайвшруулах бясалгалын хичээлд дуртай байх болно гэж бодсон. Хамгийн сайндаа л би лусын дагина руу нэг алхам ойртохыг мэдэрнэ. Үнэнийг хэлэхэд, би бүх санааг давсны үр тариагаар авсан.

Гэхдээ хэцүү л дээ үгүй Давстай чулуулаг, талстын хүр хорхойн дотор илүү тайвшрахыг мэдрэхийн тулд (бяцхан студи ердөө зургаан йогтой таардаг). Давстай иогоор асана бүр уушиг, өрцний тодорхой хэсгийг нээхэд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн байрлал эсвэл өрөөн доторх давсны агаар шахагдсаны үр дүнд бий болсон уу (та үнэрийг нь мэдэрч чадахгүй ч давсны амтыг мэдэрч болно) 15 минутын дараа таны уруул дээр, хэдхэн цагийн турш далайн эрэг дээр байсан шигээ биш) миний амьсгал удаан хөдөлгөөнтэй таарч байна. Өдөржин ширээний ард суух нь диафрагмыг үнэхээр тэлж, амьсгалыг богиносгож, хурдасгахад хүргэдэг (стрессийн хариу үйлдэл нь таны тархинд түгшүүртэй байгаа ч гэсэн дохио өгдөг). Mountain Pose, Warrior II зэрэг нуруугаа уртасгах позууд нь диафрагмыг буцааж нээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулах дохио өгдөг. Давстай агаар амьсгалах тусам амьсгал минь удааширна. Амьсгалахад илүү зохицох тусам би бүр илүү гүнзгий хөдөлж, ялалт байгуулж чадна гэдгээ мэдэрсэн. (Иог хийх цаг алга? Стресс, түгшүүр, бага энергитэй тэмцэх эдгээр амьсгалын 3 аргыг та хаана ч хэрэглэж болно.)

Миний өмнөх эмч байсан хүн миний илүү ухаалаг амьсгалаар бахархах болов уу? Энэ талаар тийм ч сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ би зөвхөн шарсан төмс авах хүсэлдээ хөтлөгдөөд зогсохгүй амьсгал, иог хоёр хэрхэн зэрэгцэн оршиж байгаад талархаж байна. Давстай йогийн зорилго бол йогчид энэхүү биеийн тамирын иогийн хичээлдээ талархаж, тэд амьсгалаа ашиглан эдгээр прецель-позыг хадаж, цаашлаад хадаж болно. Харамсалтай нь, та давсны дур хүслээ буруутгах зүйлгүй болно тэр өөрөөсөө бусад.

Шалгах