Нялх хүүхдээ хэрхэн унтах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Нялх хүүхдэд унтах сургалтын арга
• Буурах арга
• Уйлах арга
• Үүнийг буудаллах арга
• Нялх хүүхдээ ороос ор руу хэрхэн шилжүүлэх вэ?
• Нялх хүүхдүүдийг унтахын тулд унтах цагийн горимыг бий болго
• Нойрмоглох цагийн талаархи зөвлөмж
• Нялх хүүхдийн унтахтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх
• Мэргэжлийн хүнтэй хэзээ уулзах вэ?
• Авах талбар

Таны хөлд орж буй хүүхдийн унтах зуршил таныг хуучирч байна уу? Олон эцэг эхчүүд таны оронд байсан бөгөөд таны сэтгэлийг яг таг мэддэг.Санаа зоволтгүй, энэ ч бас өнгөрнө. Гэхдээ сая долларын асуулт хэзээ вэ?

Хэдийгээр таны хүүхэд нялх байхдаа “сайн” унтдаг байсан ч гэсэн тэд жаахан насанд хүрмэгц нойр нь тэдний оюун санаанд хамгийн сүүлд ордог болохыг та олж мэднэ. Энэ өөрчлөлтийн талаар энгийн тайлбар байхгүй ч нялх балчир хүүхдэд унтах дуртай болоход туслах хэд хэдэн арга байдаг.

Нялх хүүхдэд унтах сургалтын арга

Бүх нийтийн нэг арга нь хүүхэд бүрт үр дүнгээ өгдөг бол нойр сургах нь хичнээн амархан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ мэдээж бид төгс ертөнцөд амьдардаггүй. Эцэг эхийн хүмүүжил, хүмүүжлийн бусад бүх асуудалтай адил хүүхэд бүрт нэг ч аргачлал үр дүнгээ өгдөггүй.

Тиймээс, хэрэв та нялх хүүхдээ унтахыг хүсч байвал хүүхэд, гэр бүлийнхэндээ тохирсон аргыг олох хүртэл янз бүрийн арга туршиж үзэх хэрэгтэй болов уу.

Буурах арга

Хэрэв та тэврээд эсвэл унтаж хэвшсэн нялх хүүхэдтэй бол нялх хүүхдэд хамгийн сайн тохирох унтах бэлтгэлийн ижил төстэй бүдгэрэх аргыг бодож үзээрэй.

Дугуй унтахаас орондоо унтагч руу шилжих нь томоохон шилжилт байж болох тул хүүхдийн унтахын тулд ашигладаг шөнийн цагаар хүйтэн цацагт хяруулыг авч хаях нь тэсвэрлэх чадвараас илүү байж болох юм.

Бидний доор тайлбарласан бүдгэрч буй арга (цөөн хэдэн хувилбар байдаг) нь таны хүүхдэд шаардлагатай тэврэлт, тэврэлтийг өгч, аажмаар өөртөө унтахаар тохируулах боломжийг олгодог.

Хүүхдээ сэрүүн хэрнээ нойрмог байхад нь өлгий, орон дээр нь тавиад өрөөнөөс гараад хаалгаа хааж байгаарай. Хэрэв таны хөлд орж байгаа хүүхэд цочирдвол тэр даруй өрөөнд нь дахин орж болохгүй. Таван минут хүлээгээд, уйлах нь үргэлжилбэл л орно.

Хэрэв та дахин орох шаардлагатай бол нялх хүүхдээ тайвширтал нь нурууг нь илж тайвшруулаад дараа нь өрөөнөөс гар.

Хэрэв таны хөлд орж байгаа хүүхэд дахин уйлвал энэ үйлдлийг давт. Хүүхдээ унтах хүртэл энэ аргыг үргэлжлүүлээрэй.

Хэрэв таны нялх хүүхэд аль хэдийн орон дээр унтаж байгаа бол та тэднийг орноос нь олохын тулд өрөөнд орвол буцааж оруулахын тулд тэднийг авах хэрэгтэй. Хурдан тэвэрч, тэвэрч тэврэх нь тэднийг тайвшруулж чадна тэдэнд хэрэгтэй, гэхдээ орондоо хэвтэж байхдаа тайвшруулж дуусгаарай. Дараа нь гоёмсог гарцыг гаргаарай.

Одоо, энэ нь хэдэн шөнө үргэлжилж магадгүй, гэхдээ бүү бууж өг. Бүдгэрэх арга нь нялх хүүхдэдээ өөрийгөө хэрхэн тайвшруулахыг заадаг бөгөөд ингэснээр тэд бага зэрэг бухимдалгүй унтах болно.

Уйлах арга

"Уйлах" арга нь зарим эцэг эхчүүдийн дунд түгээмэл байдаггүй нь ойлгомжтой. Ноцтой, хэн нэг хүүхдийг нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар хашгирч, уйлахыг сонсохыг хэн хүсдэг вэ?

Энэ бол шийдэмгий хүүхдэд тохирохгүй байж болох бүдгэрч буй аргын гайхалтай хувилбар юм. Хүүхдээ тэвэрч тайвшруулахын тулд тэдний өрөөнд орж ирэх нь тэдний шөнийн турш бухимдахад анхаарах бүх зүйл байж болох юм. Эцэст нь тэд таныг өрөөнд орж ирсээр байх болно гэдгийг тэд мэддэг.

Уйлах аргаар та хичнээн их уйлсан ч гэсэн та өрөөнд дахин орохгүй. Үүний оронд та хаалганы үүдэнд толгойгоо цухуйлгаад л "Чи зүгээрээ, би чамд хайртай" гэж хэлэх болно.

Энэ аргын зарим хэлбэлзэл нь тогтоосон интервалтайгаар буцаж ирэх эсвэл хүүхдээ тайвшруулахын тулд явахаас буцах хугацааны үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Тэдний уйлахыг сонсох нь бүдүүлэг сонсогдох элсэн чихэр байхгүй, гэхдээ бүдгэрэх аргаас илүү хурдан ажиллах болно. Үнэн бол хамгийн нойронд тэсвэртэй нялх хүүхдүүд хэдэн цагийн турш уйлж, хашгирч магадгүй юм. Гэхдээ энэ ажилд хандах хандлагын хувьд та бууж өгч чадахгүй, эс тэгвээс тэд удаан, хэцүү уйлах нь хүссэн зүйлээ хэрхэн яаж олж авах вэ гэдгийг тэд ойлгох болно.

Үүнийг буудаллах арга

Нялх балчир хүүхдийг орноосоо өөрийн орондоо шилжүүлэх хэрэгтэй юу? Нэг арга бол хүүхдээ өөрийн орондоо хэвтүүлэх, дараа нь өрөөндөө хэдэн шөнө агаарт гудас дээр буудаллах явдал юм.

Таны хөлд орж буй хүүхэд орондоо тухтай болсны дараа орныхоо ойролцоох сандал дээр сууж, дараа нь унтсаны дараа өрөөнөөсөө гараарай. Хоёр шөнө сандал дээр суугаад гурав дахь шөнө хүүхдээ хэвтүүлээд өрөөнөөс гар.

Хэрэв таны хүүхэд бухимдсан бол өрөөнд толгойгоо тавьж, тайвшрахаас өмнө унтаж байгаа эсэхийг таван минут хүлээнэ үү (бүдгэрч буй элементүүдийг зээлж аваад хашгирах аргууд).

Нялх хүүхдээ ороос ор руу хэрхэн шилжүүлэх вэ?

Нялх балчир хүүхдээ том хүүхдийн ор руу шилжүүлэхэд та баяртай байж магадгүй, гэхдээ тийм үү?

Үнэнийг хэлэхэд энэ шилжилтийг хийх шидэт тоо байхгүй. Энэ нь үнэхээр таны хүүхдээс шалтгаалах боловч 1/2 - 3 1/2 насны хооронд тохиолдож болно.

Цаг нь болсны шинж тэмдэг бол хүүхдээ өлгий дээрээ хэрхэн яаж гарахыг сурах, эсвэл нялх хүүхэд тань бүрэн шавар шавьжтай болж, угаалгын өрөөнд орох шаардлагатай болдог.

Таны хүүхэд шөнөжингөө орондоо хэвтэхгүй байх боломж байгааг л мэдэж аваарай. Тэд танай өрөөнд орж, таны нойрыг тасалдуулж, эсвэл байшингийн эргэн тойронд ямар төрлийн бузар булай байдалд орж магадгүй юм.

Шилжилтийг аль алинд нь хөнгөвчлөх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Танил, тохилог орчинтой бай. Нялх хүүхдийн орыг хүүхдийн ортой ижил газарт байрлуулж, өрөөгөө тохижуулах хүсэлтэй тэмцээрэй.
• Хүүхдээ нэг дор хэт их өөрчлөлтөөр бүү хэтрүүл. Хэрэв таны хүүхэд тогоонд сурч байгаа бол, сургуулийн өмнөх боловсрол эзэмшиж байгаа эсвэл шинэ дүүтэй болох гэж байгаа бол шилжилтийг хойшлуулаад, нэг нэгээр нь дамжуулж үзээрэй.
• Эерэг арматурыг ашигла. Хээл хахууль гэж андуурахгүйн тулд та нялх хүүхдээ орондоо хэвтүүлэхийг урамшуулах системийг бий болгож болно. Шагнал нь хямд тоглоом, наалт, эсвэл жигнэмэг байж болно.

Таны хүүхэд хөл дээрээ хэвтэж байхдаа хараа хяналтгүй өрөөндөө эсвэл танай гэрт гадуур гарч болзошгүйг санаарай. Үүнийг харгалзан хүүхдээ сойз болгохоо дахин шалгах нь зүйтэй юм.

Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдийн тавиур, шүүгээ болон бусад зүйлийг авирахаар татсан байж болзошгүй зүйлийг хойшлуулахыг хойшлуулбал эдгээр ажлуудыг хийх зүйлсийн жагсаалтад шилжүүлэхэд тохиромжтой үе байж болох юм.

Нялх хүүхдүүдийг унтахын тулд унтах цагийн горимыг бий болго

Таны хөлд орж буй хүүхэд бол дадал зуршил юм. Насанд хүрэгчид ердийн хэв маягийг дагаж мөрддөг шиг хүүхдүүд ч бас үүнийг хийх болно. Тогтвортой байхын нэг хэсэг бол унтахаас 30-60 минутын өмнө эхэлдэг шөнийн дэглэмийг урьдчилан таамаглах явдал юм.

Хэрэв та нялх байхдаа унтахынхаа өмнө хэвшмэл дэглэм тогтоогоогүй байгаа бол одоо бяцхан үрийнхээ унтах цагийн хуваарьт нэмж оруулахыг хүсч болох зарим үйл ажиллагааг энд оруулав.

• Шөнийн усанд ор. Бүлээн ус нь нялх хүүхдээ тайвшруулж, тайвшруулж, оюун ухаан, бие махбодийг нь унтах бэлтгэлд бэлддэг.
• Усанд орсны дараа унтлагын хувцасандаа хийгээд шүдээ угаагаарай. Хэрэв та тогоонд сургаж байгаа эсвэл живхгүй бол тэднийг бас ариун цэврийн өрөөнд оруулаарай.
• Чимээгүй цагийг өнгөрөө. "Угаалгын дараа" гэдэг нь тоглох цаг биш юм. Эргэн тойрон гүйх нь таны хөлд орж буй хүүхдийг идэвхжүүлж, унтах нь хэцүү болгодог. Унтахаасаа өмнө салхинд гарах үеийг телевизор эсвэл электрон төхөөрөмжгүйгээр тогтооно. Үүний оронд таавар хамт хийх, ном унших, нялх хүүхэлдэй эсвэл чихмэл амьтдыг орондоо хэвтүүлэх эсвэл өөр нам гүм зүйл хийх талаар бодож үзээрэй.
• Мелатонины нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхийн тулд гэрлийг бүдэгрүүл.
• Цахилгаан чимээ, бороо, хүрхрээ гэх мэт цаанаа цагаан дуу чимээ гаргах нь таны хүүхдэд унтахад тусална гэж бодож байвал.
• Унтах тохилог орчинг бүрдүүлэх. Хөшгөө хааж, өрөөгөө тохь тухтай температурт байлга.
• Нялх балчир хүүхдээ тэврэхээсээ өмнө унтахын өмнөх түүхийг унших, тайвшруулах дуу дуулах эсвэл өөр тайвшруулах дасгал хий.

Нялх хүүхдийг унтахын өмнөх хамгийн чухал зүйл бол тууштай байдал, хэт өдөөхөөс зайлсхийх явдал юм. Орой болгон бодитоор хийж чаддаг, бас нэг асран хамгаалагчийн хийж чадах зүйлийг л нэмж оруулаарай.

Нойрмоглох цагийн талаархи зөвлөмж

Бага насны хүүхдүүд хангалттай унтаж амрахгүй байх үед юу болдогийг та мэднэ - уур хилэн, уур уцаар, тэнэглэл, бусад бүх зүйл.

Нойрмоглох нь таны эрүүл саруул өвчнийг хоёуланг нь хадгалж чаддаг боловч хэрвээ таны нялх хүүхэд шөнө унтах дургүй байвал өдрийн цагаар унтах тэсвэртэй байж магадгүй юм.

Дээрх арга, хэв журмууд нь өдрийн аль ч цагт ажиллах боломжтой боловч таны хүүхдийг заль мэхлэх хэд хэдэн урамшууллын зөвлөмжийг энд оруулав.

• Унтахаас өмнө жаахан эрч хүчтэй ажил төлөвлө. Таны хүүхэд маш их ядардаг тул үдийн хоол идсэний дараа ухаан алдах болно. Өдөр тутмын хэв маягаа хадгалж, үдийн хоолны дараа унтах нь хоёр дахь шинж чанар болно.
• Өдөр бүр ижил цагт унтах цагийн хуваарь гарга. Дахин хэлэхэд энэ нь тогтвортой байдал, урьдчилан таамаглах хуваарьтай холбоотой юм. Хэрэв таны бяцхан хүүхэд долоо хоногт өдөр өнжүүлэх эсвэл сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад нойрмоглодог бол гэртээ амралтын өдрүүдээ ижил хуваарийн дагуу байлгахыг хичээ.
• Үдээс өмнө амрах хуваарийг гарга. Хэрэв таны нялх хүүхэд үдээс хойш нойрмоглодог бол унтахынхаа өмнө нойргүй байх магадлалтай.

Таны хүүхэд шөнийн 11-12 цаг унтаж эхэлмэгц (тийм ээ, тийм ээ байна боломжтой), тэдэнд унтах шаардлагагүй болно. Өдөр дундын амралтаа орхих нь хэцүү байж болох ч шагнал нь орой унтахаас илүү хялбар байх болно. Та нойрсох хугацааг чимээгүй цаг руу шилжүүлж болох бөгөөд ингэснээр таны хөлд орж буй хүүхэд, та ч бас цэнэглэх боломжтой болно.

Нялх хүүхдийн унтахтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх

Нялх хүүхдээ унтуулж чадахгүй байна уу? Эсэргүүцлийн шалтгааныг бодоод үз л дээ. Зарим тохиолдолд, тэдний толгойд юу байгааг олж мэдэхийн тулд нялх хүүхэдтэйгээ чатлах нь маш энгийн байдаг.

Тэд харанхуйгаас айж болох уу? Хэрэв тийм бол коридорын гэрэлд байх эсвэл шөнийн гэрлийг ашиглах нь шийдэл байж болох юм. 2-оос дээш насны хүүхдүүдийн ихэнх нь сүүдэрээс айхаа илэрхийлэх хэлний мэдлэггүй байдаг ч та хөгшин нялх балчираасаа өрөөнд байгаа зүйлд санаа зовж буй зүйлийг зааж өгөхийг хүсч болно. Заримдаа сүүдэрийг арилгахын тулд өрөөнд байгаа зарим зүйлийг шилжүүлэх нь шөнийн айдсыг арилгахад тусалдаг.

Та нялх балчир хүүхдээ хэтэрхий эрт эсвэл оройтож орондоо хэвтүүлж магадгүй юм. Тэд нойрмоглох магадлалтай үед унтах цагийг 30 минут эсвэл нэг цагийн дараа хий. Эсвэл хэвийн унтахаасаа өмнө ядарсан шинж тэмдгүүд ажиглагдвал, эсвэл тэд саяхан нойрсоогүй бол унтах цагийг 30 минутаас нэг цагийн өмнө шилжүүлээрэй.

Мэргэжлийн хүнтэй хэзээ уулзах вэ?

Заримдаа нойрны асуудал эцэг эхчүүдэд шийдвэрлэхэд хэтэрхий том байдаг. Энэ үед та хүүхдийнхээ эмчтэй ярилцах эсвэл нойрны зөвлөхөөс гаднаас тусламж хүсч болно.

Мэргэжилтэн хүүхдийн нойрны олон асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд үүнд:

• хэтэрхий эрт сэрэх
• хүүхдийн орноос орондоо шилжих
• хамт унтаж байна
• хүүхдийн унтах эмгэг

Сул тал бол зөвлөгөө өгөх нь хямд биш бөгөөд та нэг шөнийн дотор байж, арчилгаа сувилалд хэдэн зуу, мянга зарцуулах болно.

Хэрэв та нойрны зөвлөх авах гэж байгаа бол эхлээд хүүхдийнхээ хүүхдийн эмчтэй ярилцаарай. Тэд зөвлөгөө эсвэл лавлагаа өгөх боломжтой байж магадгүй юм. Түүнчлэн эрүүл мэндийн даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчээс хүүхдийн унтах зөвлөхүүдэд үр өгөөж өгч байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй юм.

Та мөн унтах зөвлөхөөс цалингийн гулсах хуваарьтай эсэх эсвэл олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг эсэхийг асууж болно. Танд зөвхөн шөнийн цагаар эсвэл гэртээ зочлохоос илүү хямд үнэтэй утсаар зөвлөгөө авах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Авах талбар

Унтах бэлтгэл нь амаргүй байж магадгүй юм. Зарим хүүхдүүд эсэргүүцэж, бие бялдараа шидэх бол бусад нь хурдан дасан зохицож магадгүй юм. Таныг эхлэхээс нааш таны хүүхэд аль цэг дээр байгааг мэдэх арга алга. Энэ арга бол тууштай байдал бөгөөд мэдээжийн хэрэг нэгээс илүү шөнийн турш арга барилтай байх явдал юм.