Шаталтын синдром гэж юу вэ, шинж тэмдэг ба эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Түлэнхийн хам шинжийн шинж тэмдэг
• Оношийг хэрхэн баталгаажуулах вэ
• Эмчилгээ ямар байх ёстой
• Боломжит хүндрэлүүд
• Хэрхэн зайлсхийх вэ

Түлэнхийн синдром буюу мэргэжлийн ядаргааны синдром гэдэг нь ихэвчлэн ажил дээрээ эсвэл судалгаа шинжилгээний ажилтай холбоотой стресс хуримтлагдсанаас болж үүсдэг, бие махбодийн, сэтгэл санааны, эсвэл оюун санааны ядаргаагаар тодорхойлогддог, дарамт шахалт, байнгын дарамт шахалт үзүүлдэг мэргэжилтнүүдэд илүү их тохиолддог. жишээ нь багш эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд гэх мэт үүрэг хариуцлага.

Энэ синдром нь гүн гүнзгий сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй тул урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь маш чухал бөгөөд ялангуяа илүүдэл стрессийн анхны шинж тэмдгүүд аль хэдийнээ илэрч эхэлсэн бол. Эдгээр тохиолдолд сэтгэлзүйчтэй зөвлөлдөж, байнгын стресс, дарамтыг арилгах стратеги боловсруулж сурах нь туйлын чухал юм.

Түлэнхийн хам шинжийн шинж тэмдэг

Шаталтын синдромыг бусад хүмүүстэй холбоо барих, тухайлбал эмч, сувилагч, асран хамгаалагч, багш гэх мэт бусад хүмүүстэй холбоо тогтоодог хүмүүсээс илүү олон удаа тодорхойлж болно, жишээлбэл дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно.

1. Байнгын сөрөг мэдрэмж: Энэ синдромыг мэдэрч байгаа хүмүүс юу ч бүтэхгүй юм шиг байнга сөрөг ханддаг байх нь элбэг байдаг.
2. Бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаа: Түлэнхийн синдромтой хүмүүс ихэвчлэн тогтмол, хэт их ядаргаа авдаг бөгөөд үүнийг сэргээхэд хэцүү байдаг.
3. Хүсэлгүй байх:Энэ синдромын маш нийтлэг шинж чанар нь нийгмийн үйл ажиллагаа эрхлэх хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлгүй байдал, бусад хүмүүстэй хамт байх явдал юм.
4. Төвлөрөхөд хэцүү: Хүмүүс ажил, өдөр тутмын ажлууд эсвэл энгийн яриа хэлэлцээнд төвлөрөхөд хэцүү байж магадгүй юм.
5. Эрчим хүчний дутагдал: Түлэнхийн синдромд илэрдэг шинж тэмдгүүдийн нэг бол биеийн тамирын зааланд явах, тогтмол унтах гэх мэт эрүүл зуршлаа хадгалах хэт их ядаргаа, эрч хүчгүй байдал юм.
6. Чадваргүй гэдгээ мэдрэх: Зарим хүмүүс ажлын болон ажлын цагаар хангалтгүй ажиллаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
7. Ижил зүйлээс таашаал авахад хэцүү байх: Хүмүүс жишээлбэл ямар нэгэн спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх гэх мэт дуртай зүйлтэйгээ ижилсэхээ больсон гэж бодох нь хэвийн үзэгдэл юм.
8. Бусдын хэрэгцээг эрэмбэлэх: Түлэнхийн синдромоор шаналж буй хүмүүс бусдын хэрэгцээг өөрсдийн хэрэгцээнээс дээгүүрт тавьдаг.
9. Сэтгэлийн гэнэтийн өөрчлөлт: Өөр нэг нийтлэг шинж чанар бол цочромтгой үеүүдийн гэнэтийн өөрчлөлт юм.
10. Тусгаарлалт: Эдгээр бүх шинж тэмдгүүдийн улмаас тухайн хүн найз нөхөд, гэр бүл гэх мэт амьдралынхаа чухал хүмүүсээс өөрийгөө тусгаарлах хандлагатай байдаг.

Түлэнхийн хам шинжийн бусад байнгын шинж тэмдгүүд нь мэргэжлийн даалгавраа биелүүлэхэд удаан хугацаа зарцуулах, ажилдаа алга болох, олон удаа хоцрох зэрэг орно. Нэмж дурдахад, амралтаа авахдаа ядарсан хэвээрээ ажилдаа эргэж ирэхдээ энэ хугацаанд таашаал авахгүй байх нь элбэг байдаг.

Хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь сэтгэлзүйн шинж тэмдэг боловч Түлэнхийн хам шинжээр шаналж буй хүмүүс толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, нойргүйдэх, булчин өвдөх, тэр ч байтугай ханиад тусах нь олонтаа.

Оношийг хэрхэн баталгаажуулах вэ

Ихэнхдээ түлэгдэлтээс болж зовж шаналж буй хүн бүх шинж тэмдгийг олж чадахгүй тул ямар нэгэн зүйл болж байгааг баталж чадахгүй. Тиймээс, хэрэв танд ийм асуудал тулгарсан байж магадгүй гэсэн сэжиг байгаа бол шинж тэмдгийг зөв тодорхойлохын тулд найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл бусад итгэмжлэгдсэн хүнээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч оношийг тогтоож, цаашид эргэлзэхгүй байхын тулд сэтгэлзүйчтэй ойр дотны хүнтэй хамт өвчний шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцаж, асуудлыг тодорхойлж, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг удирдан чиглүүлэх нь хамгийн зөв арга юм. Чуулганы үеэр сэтгэл судлаач санал асуулгыг ашиглаж болноМаслахын шаталтын тооллого (MBI), синдромыг тодорхойлох, тодорхойлох, тодорхойлох зорилготой.

Түлэнхийн синдромтой эсэхээ мэдэхийн тулд дараахь шинжилгээг аваарай.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Туршилтыг эхлүүлээрэй Миний ажил (миний хувьд) маш хэцүү сорилт юм.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би зарим оюутнууд, үйлчлүүлэгчидтэй уулзах эсвэл бусад хүмүүстэй холбоо барих ажилдаа дургүй байдаг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Миний үйлчлүүлэгчид эсвэл оюутнуудыг тэсвэрлэх чадваргүй гэж боддог.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажил дээрээ зарим хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байсандаа санаа зовж байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Миний ажил бол хувийн амжилтын эх үүсвэр юм.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Миний оюутнууд эсвэл үйлчлүүлэгчдийн хамаатан садан уйтгартай байдаг гэж би боддог.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би үйлчлүүлэгчид, оюутнууд эсвэл хамтран ажиллагсаддаа хайхрамжгүй ханддаг гэж боддог.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажилдаа ханасан гэж боддог.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Ажил дээрх миний зарим хандлагад буруутай юм шиг санагддаг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Миний ажил надад зарим эерэг зүйлийг өгдөг гэж боддог.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би зарим үйлчлүүлэгчид, оюутнууд эсвэл хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ хошигнох дуртай.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Ажил дээрээ зарим зан авир гаргасандаа гэмшиж байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би үйлчлүүлэгчид эсвэл оюутнуудаа зан төлөвөөр нь шошголж, ангилдаг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Миний ажил миний хувьд маш их ашигтай байдаг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Оюутан эсвэл үйлчлүүлэгчээсээ ажлынхаа төлөө уучлалт гуйх ёстой гэж бодож байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажил дээрээ бие махбодийн хувьд ядаргаа мэдэрдэг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажил дээрээ үнэхээр ядарч байгаа юм шиг санагдаж байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарсан юм шиг санагдаж байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажилдаа баяртай байна.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Би ажил дээрээ хэлсэн эсвэл хийсэн зарим зүйлдээ сэтгэл дундуур байдаг.

• Хэзээ ч үгүй
• Ховор тохиолдолд жилд хэдэн удаа
• Заримдаа - сард хэдэн удаа тохиолддог
• Ихэнхдээ - долоо хоногт нэгээс илүү удаа тохиолддог
• Маш олон удаа - өдөр бүр тохиолддог

Өмнөх Дараачийн

Эмчилгээ ямар байх ёстой

Түлэнхийн синдромын эмчилгээнд сэтгэл зүйч удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй боловч эмчилгээний хичээлийг ихэвчлэн зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах, стрессийг хянах хэрэгсэл боловсруулахаас гадна ажлын стресстэй нөхцөл байдалд хяналт тавих ойлголтыг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Нэмж дурдахад төлөвлөсөн илүү эрэлттэй зорилгоо өөрчлөн зохион байгуулж, хэт их ачаалал эсвэл судалгааг багасгах нь чухал юм.

Гэсэн хэдий ч өвчний шинж тэмдэг хэвээр байвал сэтгэл зүйч сэтгэлзүйн эмчид антидепрессант эм, тухайлбал Сертралин, Флуоксетин зэрэг эм ууж эхлэхийг зөвлөж болно. Түлэнхийн синдромын эмчилгээг хэрхэн хийдэг талаар ойлгох.

Боломжит хүндрэлүүд

Түлэнхийн синдромтой хүмүүс эмчилгээгээ эхлэхгүй бол хүндрэл, үр дагаварт хүргэж болзошгүй, учир нь синдром нь бие бялдар, ажил хөдөлмөр, гэр бүл, нийгмийн гэх мэт амьдралын хэд хэдэн салбарт хөндлөнгөөс нөлөөлж болзошгүй бөгөөд чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. жишээ нь цусны даралт, булчин өвдөх, толгой өвдөх, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрдэг.

Эдгээр үр дагавар нь тухайн хүнийг тухайн шинж тэмдгийг эмчлэх зорилгоор эмнэлэгт хэвтүүлэх шаардлагатай болгож болзошгүй юм.

Хэрхэн зайлсхийх вэ

Шаталтын анхны шинж тэмдгүүд илрэх бүрт стрессийг багасгахад туслах стратегиуд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм.

• Жижиг зорилго тавь мэргэжлийн болон хувийн амьдралд;
• Залхуу үйл ажиллагаанд оролцохнайз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт;
• Өдрийн хэвшлээс "зугтах" үйлдлүүдийг хийалхах, ресторанд хооллох эсвэл кино театр үзэх гэх мэт;
• "Сөрөг" хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий бусдын талаар байнга гомдоллож, ажил хийдэг;
• Итгэдэг хүнтэйгээ чатлах юу мэдэрч байгаагаа.

Нэмж дурдахад өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, биеийн тамирын заал руу явах гэх мэт дасгал хийх нь даралтыг бууруулж, сайн сайхан мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Тиймээс, дасгал хийх хүсэл маш бага байсан ч гэсэн найзыгаа алхаж, дугуй унахыг урьж, дасгал хийхийг шаардах хэрэгтэй.