Та хэр удаан шүршүүрт орох ёстой вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шүршүүрт хэр удаан орох ёстой вэ?
• Урт шүршүүрийн гаж нөлөө
• Богино шүршүүрийн гаж нөлөө
• Халуун, бүлээн эсвэл хүйтэн ус сонгох
• Та хэдэн удаа шүршүүрт орох ёстой вэ?
• Хэрхэн зөв шүршүүрт орох вэ
• Авах

Та орж гарах гарцтай шүршүүрт ордог уу, эсвэл хөл чинь тойрон усан сан хүртэл хангалттай удаан зогсох дуртай юу? Аль лагерьт орохоос үл хамааран дундуур нь чиглүүлэхийг хүсч магадгүй, ялангуяа арьсаа чийгшүүлж, цэвэр байлгахыг хүсч байвал.

Өдөр бүр биш ч гэсэн долоо хоногт хэд хэдэн өдөр усанд орохын ач холбогдол нь таны эрүүл ахуй, эрүүл ахуйд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол шүршүүрт хэтэрхий их эсвэл бага цаг зарцуулах нь таны арьсанд асуудал үүсгэдэг.

Шүршүүрт хэр удаан орох ёстой вэ?

Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвийн (CDC) мэдээлснээр дундаж шүршүүр 8 минут үргэлжилдэг. Хэрэв та шүршүүрт 15 минутаас удаан хугацаагаар хэвтэх дуртай бол эрүүл ахуйн дэглэмээ эргэж харахыг хүсч магадгүй юм.

Зөвлөлийн гэрчилгээтэй дерматологич, анагаах ухааны доктор, доктор Эдидионг Каминскагийн хэлснээр шүршүүрт орохыг зөвлөсөн хамгийн их хугацаа 5-10 минут байна. Энэ нь арьсыг хэтрүүлэлгүйгээр цэвэрлэж, чийгшүүлэхэд хангалттай хугацаа юм. "Бидний арьс яг л бие махбодийнхоо адил ус хэрэгтэй, гэхдээ хэтрүүлэн эсвэл дутуу хийвэл энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм" гэж тэр нэмж хэлэв.

Хэрэв та хуурай арьстай эсвэл экземтэй бол FAAD-ийн анагаах ухааны доктор Анна Гуанчегийн хэлснээр богино, бүлээн шүршүүрт орохыг зөвлөж байна. Түүнчлэн Бэйлор Анагаах Ухааны Коллежийн мэдээлснээр өвлийн саруудад халуун шүршүүрт орохгүй байх нь маш чухал тул халуун нь арьсны гадаргууг гэмтээж улмаар үрэвсэлд хүргэж, экземийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.

Урт шүршүүрийн гаж нөлөө

Урт, халуун шүршүүр нь биеэ эрхлүүлэх хамгийн сайн арга мэт санагдаж болох ч хэт их шүршүүрт орох нь арьсыг хуурайшуулж болзошгүй юм. "Шүршүүрийн зорилго нь арьсыг чийгшүүлж цэвэрлэх явдал юм. Гэхдээ удаан хугацаагаар халуун эсвэл халуун шүршүүрт орох нь арьсны байгалийн тосыг арилгаж, бидний нүх сүвийг нээж, чийгийг гадагшлуулах боломжийг олгодог" гэж Каминска хэлэв.

Чийгийг хадгалахын тулд тэрээр арьсыг шүршүүрт орсны дараа биеийн чийгшүүлэгч тос түрхэхийг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр ус (чийгшил) арьсанд үлдэж, гадагшлахгүй байх боломжийг олгодог.

Богино шүршүүрийн гаж нөлөө

Хэрэв хэт угаалга хийх нь үр дагавартай бол шүршүүрт орох нь бас асуудал үүсгэдэг гэж хэлж болно. Ерөнхийдөө шүршүүрт орохгүй байх нь арьсыг бүрэн цэвэрлэж чадахгүй байж магадгүй юм.

"Бид бүгдээрээ арьсан дээрээ амьдардаг ердийн бактери, организмтай (ердийн ургамал) байдаг бөгөөд энэ нь арьсыг гэмтэх, доромжлохоос хамгаалдаг" гэж Каминска тайлбарлаж байна. Хэрэв тэнцвэрийг хэвийн буюу эрүүл ургамлын ургалтын тал руу чиглүүлбэл энэ нь арьсны халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй бөгөөд хэрэв та арьсаа байнга дутуу угааж байвал биеийн үнэр гарах эрсдэлтэй гэж хэлсэн.

Халуун, бүлээн эсвэл хүйтэн ус сонгох

Халуун, халуун, хүйтэн устай шүршүүрт орох нь давуу талтай. Гэхдээ аль температур танд тохирохыг сайн мэдэхгүй байгаа бол болгоомжтой хандаж, бүлээн эсвэл бүлээн шүршүүрт ороорой.

Псориаз, экзем зэрэг арьсны өвчинд халуун ус биш харин халуун байдаг нь илүү дээр гэж Америкийн Арьс судлалын академи мэдээлэв. Халуун биш бүлээн ус ашиглах нь усны төлбөрийг бууруулахад тусална.

Хүйтэн шүршүүрт орох нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, цочроох эсвэл загатнах арьсыг тайвшруулах, мэдээж өглөө сэрэхэд тань туслах зэрэг цөөн хэдэн давуу талтай байдаг. Харин халуун шүршүүр нь ханиалгах, амьсгалын замыг онгойлгох замаар ханиад, ханиалгын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Та хэдэн удаа шүршүүрт орох ёстой вэ?

Усан доор хичнээн удаан зогсохоо мэдэх нь тэгшитгэлийн зөвхөн нэг хэсэг юм. Та хэдэн удаа шүршүүрт ордог тухайгаа бас анхаарах хэрэгтэй. Америкийн Арьс судлалын академийн мэдээлснээр ихэнх хүмүүс өдөрт нэгээс илүү шүршүүрт орох шаардлагагүй байдаг.

Үүнийг хэлэхэд AAD нь заримдаа бие махбодоо өдөрт нэгээс илүү удаа цэвэрлэх шаардлагатай болдог, жишээлбэл, спортоор хичээллэх эсвэл хөлрөх шалтгаан болдог. Та дууссаны дараа шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол усыг бүлээн байлгаж, шүршүүрт орсны дараа шууд чийгшүүлнэ.

Гэхдээ байнга шүршүүрт орсны дараа хуурай арьстай холбоотой асуудал гарсаар байвал хуурайшилтыг хэрхэн багасгах талаар зөвлөгөө авахын тулд дерматологичтой ярилцаж болно.

Хэрхэн зөв шүршүүрт орох вэ

Шүршүүрт юу хийх нь хичнээн удаа шүршүүрт орж, хэр удаан усыг арьсанд нэвтрүүлэхээс хамаагүй чухал юм. "Шүршүүрт орох олон арга байдаг, гэхдээ хамгийн энгийн бөгөөд зөөлөн арга бол гараа ашиглах явдал юм" гэж Каминска хэлэв. Шүршүүрт орох түүний алхамууд нь:

1. Биеийг халуун боловч халуун биш усаар норго
2. Энгийн саван эсвэл шингэн цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
3. Гараараа хөөс хийж, биеийг дээрээс доош, эсвэл толгойноос хөлийн хуруу хүртэл угаана.
4. Арьсны атираа, суга, цавь, хөлийн хурууны хоорондох бүх өнцөг, нүхийг бүү мартаарай.
5. 5-10 минутын турш шүршүүрт орно.
6. Хуурайшсаны дараа чийгшүүлэгч тос түрхэнэ.

Авах

Шүршүүрт орох хугацааг 5-10 минутын хооронд хязгаарлаж, бүлээн эсвэл бүлээн ус хэрэглэх нь арьсыг хуурайшихаас хамгаалж, биеийг сайтар цэвэрлэхэд тусалдаг.