Эдгээр туна шанцайны боодол нь үндсэндээ гар нудрах сав юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ чиг хандлага бүхэлдээ гарч ирсэн нь гайхах зүйл биш юм. Хавайн түүхий загасны салат нь бүх хайрцгийг шалгадаг: хоол тэжээлийн хувьд тэнцвэртэй, нүдэнд хялбар, амттай AF. Нухах аяга Мэдээжийн хэрэг, аяга нь бүх зүйлийг чиг хандлагатай болгодог (смүүти, буррито). Гэхдээ хэрэв та инстаграм хуудсандаа хэдэн тэрбум аяга тавьсныг харахаас залхаж байгаа бол бид төгс хувилбартай болно: халуун ногоотой туна загасны салатны боодол. (Мөн үзнэ үү: Poke Bowl тренд дээр амттай ухаалаг мушгиралт)

Хэрэв та түүхий загасыг туршиж үзэхээс эргэлзэж байгаа тул нухах үдэшлэгт хоцорч байгаа бол яагаад дахин эргэцүүлэн бодох хэрэгтэй вэ: Загасыг даршилж, амтыг нь нөхөх бусад орц найрлагаар өгснөөр энэ хоол сайн хаалга болж чадна. загас. Энэхүү жорын хувьд туна загасны хэсгүүдийг боодолтой болгохын өмнө халуун ногоотой marinade-д дэвтээнэ. Энэ нь лаазалсан туна загас шиг загасны амтыг мэдрэхгүй гэсэн үг юм-зөвхөн дээд зэргийн туна загас авахын тулд хаваржиж байгаарай.

Эдгээр боодол нь шанцайны ургамалны ачаар А аминдэм нэмсэн нудрах аяганы бүх шим тэжээлийг агуулсан байдаг. Туна загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд авокадо нь ханаагүй өөх тосоор баялаг тул эрүүл өөх тосны маш сайн эх үүсвэр болдог. Дээрээс нь өргөст хэмх нь нэмэлт чийгшүүлэгч бөгөөд В, С витамин агуулдаг. Тиймээс дараагийн удаа нудрах гэж байгаа бол аяга алгасаад оронд нь эдгээрийг туршаад үзээрэй.

Шалгах