Хэт орой идэх нь хөхний хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Эрүүл, өвчнөөс ангид байх нь зөвхөн юу идэж байгаагаас гадна хэзээ, хэзээ иддэгтэй холбоотой. Шөнө оройтож идэх нь хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж шинэ судалгаанд нийтэлсэн байна Хорт хавдрын тархвар судлал, биомаркер ба урьдчилан сэргийлэх шоу.

Калифорнийн судлаачид Үндэсний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн шалгалтын судалгааг үзсэний дараа зөвхөн тогтоосон цагт хооллож, орой эрт хооллох нь эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Яагаад? Хоол идэх үед таны бие сахарыг задалж, цусан дахь глюкоз болгон цардуулд оруулдаг. Дараа нь глюкозыг инсулинаар дамжуулж, таны эсэд дамжуулж, энерги болгон ашиглаж болно. Бие махбодид хангалттай хэмжээний инсулин үйлдвэрлэхгүй бол цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэх бөгөөд таны түвшин өндөр хэвээр байх болно. (Хөхний хорт хавдрын талаар таны мэдэхгүй 6 зүйлийг уншина уу.)

Энэхүү шинэ судалгаагаар өдрийн сүүлчийн зуушнаас маргаашийн эхний хоолны хооронд илүү их цаг үлдээсэн эмэгтэйчүүд цусан дахь сахарын хэмжээг илүү сайн хянадаг болохыг тогтоожээ. Үнэн хэрэгтээ, нэмэлт гурван цаг тутамд оролцогчид нэг шөнө хоол иддэггүй байсан тул цусан дахь сахарын хэмжээ дөрвөн хувиар бага байв. Эмэгтэйчүүд сүүлчийн болон анхны хоолондоо хэр их идсэнээс үл хамааран энэхүү ашиг тусыг хүртэх болно.

"Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хоолны дэглэмийн зөвлөмж нь ихэвчлэн улаан мах, согтууруулах ундаа, цэвэршүүлсэн үр тарианы хэрэглээг хязгаарлахын зэрэгцээ ургамлын гаралтай хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд чиглэдэг" гэж хавдраас урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөрийн удирдагч, доктор Рут Паттерсон хэлэв. Калифорнийн их сургууль, Сан Диего. "Шинэ нотолгоо нь хүмүүс хэзээ, хэдэн удаа хооллодог нь хорт хавдрын эрсдэлд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна."

Бодисын солилцоог хэвийн болгохын тулд өглөөний цай уух хамгийн тохиромжтой цаг бол сэрснээс хойш 90 минутын дотор байдаг тул унтахаас хоёр цагийн өмнө сэрээгээ тавь. Аз жаргалтай тохиолдлоор, тэр үед өөрийгөө таслах нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой цаг юм.

Шалгах