Рашаан сувиллын зохистой арьс, үс, сэтгэл санааны зориулалттай 6 шүршүүрийн хакер

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоргүйжүүлэх зориулалттай хуурай сойз
• Фокус болон эрүүл арьсыг сайжруулахын тулд хөргөх ус
• Эрүүл мэндэд зориулсан байгалийн шүршүүрийн бүтээгдэхүүн
• Сэтгэл ариусгах тарни
• Гөлгөр сахлын зориулалттай тос
• Арьсыг илүү цэвэр болгох DIY үнэрт уурын банн

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Цэвэр тунгалаг цэвэрхэн арьс, таныг сайжруулсан

Таны ядарсан булчин дээр халуун ус бороо орох мэдрэмж нь, ялангуяа өдөржингөө ажилласны дараа эсвэл шөнийн нойрны дараа тайвшрах бясалгалын хэлбэр байж болно. Ажлынхаа өмнө халуун усны дор хоосон зогсож байгаа эсвэл цөөн хэдэн түргэн гуужуулагчтай байсан ч хамаагүй (энд ямар ч дүгнэлт хийх шаардлагагүй), та аль хэдийн зөв шүршүүрт орж байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй байна - шүршүүрийн толгой дор таван минут ч гэсэн дахин бүлэглэхэд хамгийн тохиромжтой цаг юм. сэргээх.

Тиймээс эдгээр өтгөн боловч энгийн зөвлөгөөгөөр цэвэрлэх журмаа хамгийн их ашиглаарай. Таны арьс, үс, оюун ухааныг цоо шинэ мэдрэмж төрүүлэхэд нэг их зүйл шаардагдахгүй.

Хоргүйжүүлэх зориулалттай хуурай сойз

Хуурай сойзны талаар хийсэн эрдэм шинжилгээний судалгаа одоогоор хийгдээгүй байгаа ч эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд болон арьс арчилгааны мэргэжилтнүүд шүршүүрт орохын өмнө хоёроос таван минутын турш хуурай цэвэрлэгээний давуу талыг тодорхойлдог. Энэ процесс нь үхсэн арьсны эсийг арилгаж (эсийн эргэлт, нөхөн төлжилтөд чухал ач холбогдолтой) арьсыг сэргээж, целлюлитийг түр зуур бууруулдаг. Тогтвортой, хоргүй, тослог дээр суурилсан гоо сайхны Olive + M компанийг үүсгэн байгуулагч Мариска Николсоны хэлснээр энэ нь массажны нэгэн адил тунгалгийн системийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Түргэн сануулах зүйл: Тунгалгын булчирхай нь шингэн, шим тэжээлийг биеэр тарааж, хорт бодисыг зайлуулах зэрэг олон чухал ажилтай.

"Зүрх рүү чиглэсэн урт цус харвалтанд арьсыг хуурай аргаар угаах нь хөлс булчирхай, нүх сүвийг өдөөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөлсөөр ялгаруулдаггүй, хөдөлгөөн багатай хорт бодис ялгаруулдаг" гэж доктор, CPD, ND Глориа Гилбере тайлбарлав. "Хатуу үстэй үсүүд таны арьсыг эхэндээ жаахан улайж магадгүй, гэхдээ шүршүүрт орсны дараа хүрэн улаан туяарч, хүрэхэд уян хатан мэдрэмж төрөх болно."

Оролдох: Гахайн үсээс бүтсэн энэхүү байгалийн сойзоор арьсны эдгээр эсүүдтэй харьцаарай. Үүнийг найз нөхөдтэйгээ эсвэл бусадтай хуваалцах хэрэггүй - хуурай шүдээ угаах нь маш олон үхсэн арьсыг арилгаж өгдөг тул та үүнийг өөртөө хадгалахыг хүсэх болно.

Фокус болон эрүүл арьсыг сайжруулахын тулд хөргөх ус

Халуун шүршүүрийг уураар жигнэх нь амьдрал өөрчлөгдөж байгаа ч гэсэн хэд хэдэн шалтгаанаар оновчтой биш юм. Николсон хэлэхдээ халуун ус нь бидний арьс, үсийг байгалийн гаралтай тосоор хатгаж, хуурай, хэврэг болгодог (экзем, батга гэх мэт арьсны өнгөний хувьд тийм ч сайн биш). Үүний оронд Николсон сэрүүн эсвэл сэрүүн шүршүүрт орж үзэхийг зөвлөж байна.

Хүйтэн сэрүүн байх нь таны сэтгэл санаанд ч сайн нөлөөтэй бөгөөд үнэн хэрэгтээ энэ нь антидепрессив нөлөөтэй байдаг. Өдөрт хоёроос гурван минутын турш Фаренгейтийн 68 градус орчим усанд шүршүүрт орох нь төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг. Хүйтэн нөлөөнөөс болж бета-эндорфин, норадреналин дааврыг дарангуйлдаг тул сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулдаг. Сэтгэлийн хямралд ордоггүй хүмүүсийн хувьд гормоны энэхүү өсөлт нь тунгалаг сэтгэлгээг эхлүүлж, цусны урсгал, булчингийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, үрэвслийг бууруулдаг. Өөр нэг мэдээллээр 30 хоногийн турш сэрүүн усанд шүршүүрт орсон оролцогчид өөрсдийгөө тодорхойлсон өвчин 29 хувиар буурсан гэж мэдээлэв.

Оролдох: Хэрэв та бидэнтэй адил зүйл хийвэл халуун дулаан туршлагыг хүсч байвал шүршүүрийнхээ төгсгөлд ердөө 30-90 секундын турш сэрүүн тэсрэлт хийж үзээрэй.

Эрүүл мэндэд зориулсан байгалийн шүршүүрийн бүтээгдэхүүн

Хэрэв та сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд байгалийн гаралтай арьс арчилгааны компаниудад ноцтой өсөлт ажиглагдсан бол та юм харахгүй байна. 2025 он гэхэд органик ба байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний зах зээл энгийн 25 тэрбум долларын үнэтэй байх төлөвтэй байна. Хүмүүс хувийн ариун цэврийн бүтээгдэхүүний хорт бодисын хоорондох цэгүүд болон төрөлт буурах, эндометриоз, хорт хавдар зэрэг эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг хооронд нь холбож эхэлж байна. Биеийн энгийн гуужуулагчийн хувьд нэлээд ноцтой зүйлс байна, тийм ээ, гэхдээ энэ нь таны шүршүүрт юу гэсэн үг вэ? Цэвэр зүйлд зориулсан хавар.

Парабен, фталат, стирол, триклозан, анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүнийг цөөн хэдэн нэрээр нэрлэхээс зайлсхий. Таны бүтээгдэхүүн тийм ч халуун биш ангилалд багтсан эсэхийг мэдэхгүй байна уу? Үүнийг EWG’s Skin Deep Cosmetic мэдээллийн санд оруулаад хордлогын түвшинг нь мэдэж аваарай. Байгалийн орц найрлагын жижиг жагсаалттай шүршүүрийн бүтээгдэхүүнийг хайж үзээрэй. Органик бүтээгдэхүүн рүү шилжихэд цаг хугацаа шаардагддаг тул ухаж дууссаны дараа малжуулахыг санал болгож байна.

Оролдох: Эхлэх цэгийг өгөх үүднээс эдгээр байгалийн саван нь олон гоо сайхны гурутай давуу талтай: Avalon Organic Lavender шампунь ба ангижруулагч, Африкийн хар саван, гуужуулагч гималайн ягаан давсны скраб.

Сэтгэл ариусгах тарни

Шүршүүр нь бидний бодгалийг цэвэрлэхтэй адил бидний бодлыг цэвэрлэж чаддаг. "Ус бол толгойн оройноос хөлийнхөө доор хүртэл аураг цэвэрлэх хүчтэй арга юм" гэж Energy Muse-ийг үүсгэн байгуулагч, "Crystal Muse: Everyday Rituals to Tune In to Жинхэнэ Чи ”гэж хэлсэн.

“Усыг таны бүхий л оршихуйг ариусгаж буй хүрхрээ мэт төсөөл. Өөрийгөө гэрлийн цэвэр сав гэж үзээрэй. "Би цэвэршсэн, ариуссан, шинэчлэгдсэн" гэж чангаар хэлээрэй гэж Аскиносие санал болгов. "Ус зайлуулах хоолой руу урсаж буй бүх оюун санааг төсөөлөөрэй."

Оролдох: Дараагийн удаа шүршүүрт орохдоо өөрт ашиггүй бүх зүйлийг орхих арга зам болгон хэвшлээ тэврээд үзээрэй. Өдөрт нааш нь түрхсэн лаванда цэцгийн тос шиг таны эерэг санаа бодлыг таны арьсыг нэвтэлтэл давт.

Гөлгөр сахлын зориулалттай тос

Сонирхолтой нь, саван эсвэл бие угаах зориулалтын оронд тос хусахад тос хэрэглэх нь таныг улам ойртуулдаг гэж Мариска хэлэв. Энэ нь цөөн хэдэн шалтгааны улмаас үнэн юм. Бага сургуульд байхдаа газрын тосны эсрэг усны туршилт хийж байснаа санаж байна уу? Үүнтэй ижил захирлууд шүршүүрт ордог. Хөлөө тосоор бүрхсэнээр арьсанд саад тотгор болж, энэ нь ирнээс хамгаалахад тусална. Тосны гөлгөр бүтэц нь ирийг үсийг зулгаах, чимхэхээс хамгаалдаг.

Витамин, эрдэс бодисын бүх ашиг тусыг авахын тулд хүйтэн шахалттай, боловсруулаагүй органик тосыг хайж олох хэрэгтэй. Ялангуяа авокадо, жожоба тос нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Газрын тос нь арьснаас чийг ууршихаас урьдчилан сэргийлэх сайн ажил хийдэг. Үнэхээр та газрын тосоор хусч байгаад хоёроороо нэг тохиролцоонд хүрч байна.

Оролдох: Viva Natural's Organic Jojoba Oil эсвэл Sweet Essentials-ийн энэхүү авокадоны тосыг илүү сайн хадгалж үлдэхийн тулд тосоо харанхуй, хуванцар шилэн саванд хадгалдаг брэндүүдийг хайж олоорой.

Хэрэв та хальтирмааргүй байгаа тул шүршүүрт орж байгаа бол болгоомжтой байгаарай! Таныг гадагшлуулсны дараа таны арьс чийглэг хэвээр байх болно. Бодит яаралдсан хүмүүсийн хувьд тос нь таны арьсыг хангалттай зөөлөн байлгаж, ингэснээр биеийн тосыг алгасаж болно.

Арьсыг илүү цэвэр болгох DIY үнэрт уурын банн

Усанд орох бүртээ өөрийн хувийн үнэрт рашаан сувилалд орж болно гээд төсөөлөөд үз дээ. Үнэн хэрэгтээ, шүршүүрт байхдаа тайвширсан туршлагыг сэргээх нь тийм ч хэцүү биш юм. Уурыг түгжрэлийг арилгах, стрессийг багасгах, эргэлтийг сайжруулахаас гадна нүхийг онгойлгоход ашигладаг бөгөөд шороо, бактерийг цэвэрлэхэд хялбар байдаг. Байгалийн анхилуун үнэртэй зарим ургамлыг нэмж оруулаад үнэрт арчилгааны эдгэрэлтийн ач тусыг олж авахыг эрмэлзэж байгаа нь АНУ-ын Улсын Сувилахуйн Зөвлөлөөс нэгдмэл сувилахуйн хууль ёсны хэлбэр гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн практик юм.

Таны шүршүүр инстаграмын төгс материал болох нь бүү хэл. Үүнд: Дараагийн удаа тариачны зах дээр эсвэл орон нутгийн цэцэгчинд очиход тэдэнд органик лаванда, тайвшруулах зориулалттай эвкалипт, сэрэл өгөх розмарин байгаа эсэхийг асуу.

Оролдох: Шүршүүрт байгаа баглаагаа утас ашиглан аюулгүй байлгаарай. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) өөрийн үнэрийг дуустал нэг сар орчим баглаагаа хадгалж, дараа нь солино гэж хэлэв.

Цэвэрлэгээний дэглэмээ сайжруулах нь өөртөө анхаарал тавих тансаг мөч мэт санагдаж болох ч энэ нь таашаал авах зүйл биш юм. Биеэ хэрхэн арчлах нь таны эрүүл мэнд, түүний дотор сэтгэл санааны байдал юм. Шүршүүрийн толгойн доор та шууд утгаараа шороо, бохир, стрессийг арилгаж, цоо шинэ зүйл бэлдэж байгаа нь таныг өдөртөө авах сэтгэлийг сэргээж байна. Гялалзсан арьс, сэтгэлийн тунгалаг байдлыг арилгахын тулд зөвхөн эвкалиптын ургамал эсвэл 30 секундын хүйтэн ус шаардагддаг бол шүршүүрээ хакердахад жаахан цаг зарцуулж яагаад болохгүй гэж?

Ларелл Скарделли бол фрилэнс Wellness зохиолч, цэцэгчин, арьс арчилгааны блог хөтлөгч, сэтгүүлийн редактор, муурны хайрлагч, хар шоколад сонирхогч юм. Тэрээр RYT-200-тэй, эрчим хүчний анагаах ухаанд суралцдаг, гараашийн хямдралтай худалдаа эрхэлдэг. Түүний зохиол нь доторх цэцэрлэгжүүлэлтээс эхлээд байгалийн гоо сайхны эмчилгээ, бүх зүйлийг хамардаг Bust, Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, урьдчилан сэргийлэх, Yoga International, болонРодаллын органик амьдрал. Түүний тэнэг адал явдлыг Инстаграм @ lalalarell дээрээс үзээрэй эсвэл түүний бусад бүтээлийг өөрийн вэбсайтаас уншаарай.